Hvordan forklarer selvbestemmelsesteori hva som er grunnleggende mekanismer i menneskelig motivasjon?

Hvordan henger selvledelse sammen med teori om selvbestemmelse og indre motivasjon?

Juni 2023. Svetta ihjel på kontoret. Oslo, liksom. Burde vært på stranda. Skulle levere et prosjekt. Sjefen masa. Følte meg helt lost. Null kontroll. Dårlig selvledelse.

Frustrert. Visste hva jeg skulle gjøre, men utsatte alt. Null motivasjon. Trengte å ta meg sammen. Skulle jo bestemme selv. Autonomi, liksom. Teorien. Husker fra psykologi-studiene.

Kompetanse? Ja, den hadde jeg jo. Måtte bare bruke den. Indre motivasjon? Den var søkk borte. Plutselig slo det meg. Prosjektet handlet jo om noe jeg brant for! Miljøvennlig teknologi.

Begynte å jobbe. Fikk kontroll. Merkelig følelse. Mestring. Glede. Selvledelse på plass. Kontroll på eget liv. Viktig.

• Selvledelse: Ta kontroll, styre egen atferd.
• Selvbestemmelse: Autonomi, kompetanse, tilhørighet. Drivkraft.
• Indre motivasjon: Finne glede i selve arbeidet. Ikke bare belønning.

Prosjektet ble levert. Fikk skryt av sjefen. Enda viktigere: Stolt av meg selv. Fortsatt varmt i Oslo. Men følte meg mye bedre.

Hva kjennetegner selvbestemmelsesteorien?

Hva kjennetegner selvbestemmelsesteorien?

Det handler vel om å føle seg hel.

• Tilhørighet, som den tryggheten ved å høre til.

• Kompetanse, mestring. Husker da jeg endelig lærte å sykle uten støttehjul. Den følelsen.

• Autonomi. Friheten til å velge, selv om valgene skremmer.

Hva er selvbestemmelsesteorien til Deci & Ryan?

Tre psykologiske behov? Hørtes slitsomt ut. Som å holde liv i tre gylne retriever-valper samtidig. Autonomi, kompetanse og tilhørighet. Det er visst nøkkelen til lykke. Min lykke er en full tank diesel og en åpen vei. Men hva vet vel jeg.

• Autonomi: Vil bestemme sjæl! Som en trassig toåring med fjernkontrollen. Viktig det, gitt.
• Kompetanse: Vil føle seg flink! Som meg når jeg endelig får parkert bobilen på første forsøk. Ren magi.
• Tilhørighet: Vil ha venner! Selv om det bare er bikkja og han gærne naboen. Trenger noen å dele den parkeringsseieren med, liksom.

Deci og Ryan, disse gutta altså. 2017, sier du? De har sikkert skrevet en bok på tykkelse med telefonkatalogen. Jeg leste Donald Duck & Co den gangen. Mye mer interessant.

Kompetanse ja… Jeg husker den gangen jeg prøvde å bygge en garasje. Endte opp med noe som lignet mer på et skur for rotter. Definitivt ikke kompetent der, nei. Tilhørighet? Vel, rottene likte skuret. Så jeg hadde vel det.

Autonomi? Jeg og bikkja mi, vi bestemmer selv når vi skal på tur. Bortsett fra når kona blander seg. Da blir det fort annerledes. Men men. Livet er en fest. Med eller uten disse tre psykologiske greiene.

Hva er kjernen i selvledelse?

Hva er kjernen i selvledelse?

• Å være sjef i eget hode, uten å bli en tyrann! Tenk deg selv som en potetbonde som bestemmer hvilke poteter som skal i jorda først, og hvilke som skal bli til chips.

• Slutte å være en slappfisk! Få ræva i gir og gjør det du veit du må, selv om Netflix roper høyere enn mora di.

• Prioritering er trikset! Hva er viktigst, å vinne neste Oscar eller bare overleve dagen?

  Jeg husker den gangen jeg skulle skrive masteroppgaven min, men endte opp med å se alle sesongene av “The Great British Bake Off”. Selvledelse ville definitivt reddet meg fra den katastrofen! Lær av mine feil!

• Motivasjon er som en dvergpincher – trenger litt snacks (belønning) for å gidde å bevege seg.

  Husk: Balanse! Ikke bli en arbeidsnarkoman zombie! Livet er mer enn Excel-ark og kaffekopper.