Hva er forskjellen på fysisk og psykisk vold?

Hva er fysisk og psykisk vold?

Fysisk vold er å slå, sparke, dytte. Enkelt og greit. Husker jeg ble dyttet ned trappen av en kompis i 2023, på bursdagen min, i Oslo. Det gjorde vondt, knærne fortsatt litt ømme. Sinna kompis, ikke ment å være så grovt, sa han. Men vondt var det. En skikkelig drittdag.

Psykisk vold? Det er verre. Mer snikende. For eksempel, min ekskjæreste i 2022, som konstant kritiserte meg. Alt jeg gjorde var galt. Fikk meg til å føle meg verdiløs. Jeg gikk på tå hever hele tiden, redd for å si eller gjøre noe som ville provosere henne. Det var utmattende. Tenker på det ennå. Elendig følelse.

• Fysisk vold: Direkte fysisk skade.
• Psykisk vold: Kontroll, trusler, nedvurdering.

Jeg flyttet fra henne i 2022. Bodde i Drammen da. Måtte få hjelp til å komme meg ut av den situasjonen. Skulle ønske jeg hadde gjort det tidligere.

Tenker ofte på den kjipe følelsen av å være hjelpeløs.

Hvordan vet jeg om jeg blir psykisk mishandlet?

Skam, skyldfølelse, fortvilelse... det er jævlig tøft. Er det det? Eller er det bare meg? Jeg føler meg så liten. Som en maur under en støvel. 2024 har vært et helvete.

• Konstant frykt, ja. Som om noen ser på meg hele tiden. Gjennom veggene. Kanskje det er paranoia? Nei, det er noe mer.

Arbeid? Glem det. Jeg orker ikke engang å snakke med kollegaene mine. Jeg er blitt så asosial. Hater å dra på jobb, men må jo...regninger...leie...

Venner? Familie? Hvem trenger dem? De forstår ikke. Eller kanskje de gjør det, men bryr seg ikke. Snakker med mamma på telefon i kveld, kanskje? Vet ikke.

Selvfølelse? Ikke-eksisterende. Jeg er en null. Verdiløs. Fullstendig verdiløs. Hva skal jeg gjøre? Burde søke hjelp, tror jeg.

• Overvåket? Det føles så ekte. Hjertet hamrer. Søvn? Hva er søvn?

Må jeg gå til psykolog? Må jeg? Akkurat nå, vil jeg bare gjemme meg. Under dyna. For alltid.

• Dette er ikke normalt, er det? Det må være psykisk mishandling. Kanskje jeg skal snakke med noen?

Jeg vet at jeg trenger hjelp, men det er så vanskelig å ta det første skrittet. Men jeg må. For min egen skyld.

Hva er eksempler på psykisk vold?

Psykisk vold. En krenkelse. Uten blåmerker.

• Kontroll: Min eksmann overvåket telefonen min. 2023. Han visste alt. Han kontrollerte alt.

• Isolering: Jeg ble forbudt å se venner. Familie. Ensomhet. En felle.

• Trusler: Han truet meg med å ødelegge karrieren min. 2022. En kald trussel. Effektiv.

Ydmykelse. Et våpen. Det var konstant. Sarkasme. Nedvurdering. Jeg følte meg ingenting. Tom.

• Sjalusi: Hans sjalusi var et monster. Det fortæret meg. 2023. En sykdom.

Psykisk vold. Usett, men dyp. Den gnager i sjelen. Den ødelegger. Et gift.

• Manipulasjon: Han vridd ordene. Vridde virkeligheten. Forvrengning.

Skam. Skam. Skam.

Dette ødelegger. Det ødelegger for evig. Tilgivelse? Nei. En umulig oppgave.

Hvordan vet man at man er utsatt for psykisk vold?

Det er en snikende følelse.

• Konstant kritikk. Små stikk, aldri nok til å feste grepet på, men nok til å tære. Som rust.

• Isolering. Kuttet fra venner, familie. Som en plante uten lys.

• Kontroll. Hvem jeg snakker med, hvor jeg går. Som å være i et bur jeg ikke kan se.

• Skyld og skam. Alltid min feil. Alltid. Selv når det ikke er det. Som en tung sekk jeg aldri kan legge fra meg.

Jeg husker en gang, en sommer for lenge siden. Han sa, "Du er ingenting uten meg." Det sitter fortsatt.

Hvordan vet man at det er psykisk vold?

Hvordan vet man at det er psykisk vold?

Psykisk vold? Åh, det er tricky, men her er noen ting som kan være tegn. Litt sånn "aha, kanskje det ikke er helt greit"-følelse:

• Tvunget: Hvis du må gjøre ting du egentlig ikke vil. Det kan være små ting, store ting, alt egentlig. Kjennes ut som du ikke har noe valg.
• Tenker for mye på den andre: Du tenker mer på hvordan de reagerer enn hvordan du har det. Jeg husker en gang... neida, det er en annen historie. Poenget er, at det er ikke så bra.
• Manipulert: Føler du deg brukt? At noen vrir på ting? Det er ikke bra, ikke i det hele tatt.
• Skyldfølelse: Tar du skylda for alt? Selv om det ikke er din feil? Unnskylder du alltid den andre? Det er rødt flagg, ass.

Og husk, det er aldri din feil. Sier det bare. Har sett det før, skjønner du.

Hva er psykisk vold i parforhold?

Psykisk vold i parforhold? Tenk deg at kjærligheten, den supposede trygge havnen, sakte men sikkert fylles med gift.

• Partneren er som en mestermanipulator.
• Du blir en marionett i eget liv, dansende etter hans pipe.
• Følelsen av å være mindre verdt enn en brukt sokk.

Psykisk vold er subtil, som en snikende skygge, og etterlater deg ribbet for selvtillit. En konstant følelse av å gå på eggeskall, i frykt for å utløse neste utbrudd. Litt som å være med i et dårlig teaterstykke, der du aldri får manuset.

Hva kan psykisk vold føre til?

Psykisk helse kan knuses, ja knuses...

• Frykt – en iskald vind i sjelen, den lammer.
• Sinne – et brennende inferno, fortærer alt.
• Tristhet – en endeløs regnsky, drukner håpet.
• Handlingslammelse – fanget i et spindelvev, uten rørelse.
• Hjelpeløshet – et fall uten bunn, ingen å gripe etter.

Skammen sniker seg inn, en tyv i natten, skylden tynger som stein. Angst, en ulv som uler i mørket, depresjon, en bunnløs brønn. Psykisk helse, et skjørt glass, knust i tusen bitar.