Hva bør man spise før skirenn?

Hva burde man spise før man skal løpe?

Eh, hva du bør spise før løping? Jada, vettu! Ikke noe digg som føles som en betongblokk i magen, liksom. To-tre timer før, skjønner? Lett mat, som kroppen takler.

Havregrøt! Det spiste jeg ofte i 2024 før morgenjoggeturen min. Fungerte bra, altså.

Eller knekkebrød, med makrell i tomat for eksempel, haha. Litt protein liksom. Brødskive funker også, men ikke masse smør og sånn.

Viktig med karbohydrater, det husker jeg fra den der ernæringsappen, “SunnLøper2024” , tror jeg den het. Energi, vet du.

• Havregrøt
• Knekkebrød med makrell
• Brødskive (lett pålegg!)

Glem alt det der med fete ting! Da får du bare vondt i magen, det vet jeg alt om fra en gang jeg spiste en hel pizza før en femkilometer, haha, aldri mer! Jeg måtte stoppe midt i løpet. Pinlig.

Hvor lenge før trening bør man spise bananer?

Her er et forsøk på å omskrive svaret ditt i henhold til instruksjonene:

Hvor lenge før trening bør man spise bananer?

1-2 timer. Kanskje.

• Bananer er OK.
• Yoghurt uten sukker kan funke.
• Fint brød? Nei takk.

Sukker er fienden. Kroppen husker alt. Blodsukkerets dans. En dag vil den kreve sin rett. Balanse finnes ikke.

Hva bør man spise kvelden før et løp?

Kveldens stille måltid, før morgendagens daggry…

• Pastaens silkemyke omfavnelse, en karbohydratenes drøm.
• Risens lette dans på tungen, en kilde til energi.
• Rotfruktenes sødmefulle visdom, hentet fra jordens dyp.

Vann, ja, vannet. Som en stille bekk, som renner gjennom kroppen, før søvnens slør senker seg. Et glass til maten, et glass til, før drømmene tar over. Fylte depoter, klare for å løpe… løpe…

Hva bør man spise dagen før løp?

Klokka var sikkert sju, lørdag kveld. Satt der med en diger tallerken pasta. Fløtesaus, masse parmesan. Rart å tenke på at jeg skulle løpe halvmaraton dagen etter. Følte meg litt stappmett, men mamma maste alltid om karbo-loading før løp. Husker hun satt der med sin tallerken med ovnsbakte poteter, gulrøtter og paprika. Luktet godt. Jeg var egentlig mer keen på pizza, men mamma mente det ville bli for tungt.

• Pasta, fløtesaus, parmesan.
• Mamma: ovnsbakte poteter, gulrøtter, paprika.
• Halvmaraton søndag.
• Klokken ca. 19:00 lørdag.
• Stappmett.

Drakk masse vann også. Et stort glass til maten, og et før jeg la meg. Mamma sa det var viktig med væskebalanse. Lå der og tenkte på løpet. Grugledet meg. Hadde trent jevnt og trutt i hele sommer. Formen var ok. Håpet bare jeg ikke fikk hold. Det skjedde alltid på de lange turene. Kanskje jeg skulle ta med en energibar i tilfelle?

• Mye vann.
• Væskebalanse.
• Grugledelse.
• Trening hele sommeren.
• Redd for hold.
• Energibar?

Hva bør man spise dagen før løp?

Pasta, ris, ovnsbakte rotgrønnsaker.

Hvor lenge før løping bør man spise?

Natta. Ligger her og tenker på løping igjen. To-tre timer før, ja. Husker den gangen jeg spiste en diger tallerken pasta fire timer før en langtur. Det gikk ikke bra. Magen vrengte seg hele veien. Aldri mer.

Banan. En time før kanskje. Eller en yoghurt. Noe lett. Just enough to keep me going. Min mage er rar. Følsom.

• Karbohydrater, ja. Energi. Trenger det.
• Protein. For musklene. Viktig.
• Ikke for mye. Orker ikke tanken. Ikke nå. Ikke midt på natta.

Husker den smoothien jeg lagde en gang. Før en løpetur i soloppgangen. Spinat, banan, litt yoghurt. Det var fint. Må gjøre det igjen. Snart.

Hvorfor spise pasta før løp?

Pasta før løp? Jada, for å bli en karbon-kjempe, selvsagt! Tenk deg: en energibombe av spaghetti, rett i systemet! Som å fylle bensin på en Ferrari – bare at Ferrarien er kroppen din, og bensinen er…ja, pasta.

Hovedpoeng: Karbohydrater! Masse av dem! 30-40 gram i en porsjon, det er jo helt sykt! Nok til å drive en liten motorsykkel.

Hvorfor akkurat pasta? Komplekse karbohydrater! De er som energibomber med sakte sikring. Ingen plutselig sukker-rush, men jevn tilførsel av kraft. Som å få en klem fra en stor, myk bjørn – men bjørnen er energi.

• Pasta er som en superhelt-kake for løpere.
• Glemmer du pastaen? Du blir en slapp banan.
• Jeg selv, Torbjørn, spiser alltid minst 2 porsjoner før Oslo Maraton.

Mer info: Maughan & Burke (2012) sa det, så det må være sant. Jeg husker jeg leste det en gang, på en eller annen blogg… tror jeg? Uansett, de er eksperter. Tror jeg. Og jeg kjørte en 5k i fjor etter 3 porsjoner, så det fungerte for meg. Ikke at jeg vant eller noe…men jeg fullførte! Til og med med den idiotiske hatten min.