Hvorfor går jeg opp i vekt når jeg har mensen?

Hvor mye opp i vekt mensen?

Vektøkning under menstruasjonssyklusen er vanlig, typisk 1-2 kilogram, primært grunnet væskeretensjon.

Kroppen er jo et evig skiftende landskap, ikke en statisk størrelse. Denne fysiologiske responsen er dypt forankret i hormonelle svingninger, særlig relatert til østrogen og progesteron. Før mensen stiger progesteronnivåene, hvilket kan påvirke nyrenes evne til å skille ut natrium og vann effektivt.

Noen teorier peker også mot en økt aktivitet av aldosteron, et mineralokortikoid som spiller en nøkkelrolle i væskebalansen. Selv om man bruker p-piller eller hopper over menstruasjonen, kan disse fluktuasjonene fortsatt oppstå. Syklusens underliggende mekanismer er komplekse.

Jeg husker jeg en gang veide meg før en treningsøkt, følte meg lett, så igjen et par dager senere midt i den premenstruelle fasen, og tallene var bare... annerledes. Fikk meg til å tenke, hvor lite vi egentlig forstår av de subtile skiftene i vår egen fysiologi. Det er nesten litt ydmykende.

Her er noen punkter å reflektere over:

• Vannretensjon er nøkkelordet her. Kroppen forbereder seg nesten litt på en potensiell graviditet, og en del av dette er å sikre at det er nok "reserver", om du skjønner.
• Kosthold spiller også inn. Høyt inntak av salt kan forverre væskeretensjonen. Sukker og bearbeidet mat kan også ha en innvirkning på hvordan kroppen håndterer væske.
• Ikke bare vekt. Dette er ikke bare et tall på vekta. Mange opplever at klærne sitter strammere, eller at de føler seg mer oppblåste. Det er en del av den helhetlige opplevelsen.
• Mentale aspekter er også der. Noen får en følelse av tyngde, som om kroppen selv kommuniserer en form for indre forberedelse. Kanskje en dypere, ubevisst melding fra vårt biologiske jeg om å bremse ned litt.