Hvor lang tid er det på 10 km?

Hva er vanlig tid på 10 km?

Vanlig tid på 10 km? Mellom 40 og 60 minutter. Tenk, det er jo nesten like lenge som det tar å se en episode av favorittserien min – uten reklame! Og akkurat som i en god serie, må du være mentalt forberedt på noen overraskelser underveis. Småkupert terreng er min nemesis.

• Mentale muskler: Viktigere enn de i beina, nesten.
• Tid: 40-60 minutter, perfekt for en podcast.
• Erfaring: Den gang jeg løp feil og endte opp på en geitesti… det var tider!

Du vet, det er litt som å bake en soufflé. Du må ha riktig temperatur, riktig timing, og en god porsjon stahet for å ikke la den falle sammen. Akkurat som 10 kilometeren! Selv om min soufflé-erfaring er… begrenset.

Hva er rekorden på 10km?

Verdensrekord 10km?! 26:24! Som å løpe fra Oslo til Trondheim på en sykkel med flatt dekk – bare mye, MYE raskere! Kipruto, den fyren er jo en rakett! En super-duper-turbo-rakett som spytter ut glitter og gull!

• Viktigst: Kipruto knuste rekorden. 26:24! Det er så sykt at jeg vurderer å ta opp strikking. Det er roligere.
• Europa-rekord også! Wanders, den karen var vel ikke akkurat i bakgrunnen, men Kipruto var en annen planet! Som å sammenligne en gullfisk med en hai!
• Kvinner da? Chepkirui var bare 4 sekunder fra verdensrekorden! Wow! Hun løp som en gaselle jaget av en sint elefant. (Ikke at jeg har sett en sint elefant jage gaseller da…)

Jeg husker jeg spiste en hel pizza etter å ha sett denne nyheten. Jeg er fortsatt litt sjokkert! 26.24?! Det er jo…uhørt! Jeg brukte lengre tid på å finne sokkene mine i morges.

Mer info, fordi hvorfor ikke?

• Jeg så løpevideoen på Youtube (kl 03.17 natt til tirsdag, for å være helt presis). Fantastisk.
• Valencialøpet, sier de. Jeg trodde Valencia var bare appelsiner! Lærte noe nytt.
• Jeg har aldri løpt 10 km. 50 meter er en utfordring for meg. Jeg pusler med hagen min i stedet.
• Min personlige rekord? Jeg sliter med å løpe for å rekke bussen.

Hvordan løpe 10 km på 60 minutter?

Ti kilometer på seksti minutter? Som å bestige Mount Everest i flip-flops – mulig, men krever litt mer enn en kvikk spasertur!

• Treningsplan: To til tre økter i uka? Litt svakt, synes jeg, minst like mange som jeg har par sokker som matcher (og det er… mange). Det krever en hel del mer enn det!

• Langtur: Ti til tolv kilometer? Ja, det må til. Tenk deg det som en aldri så liten ekspedisjon til kjøleskapet – målet er tydelig, men veien kan bli lang og fristende.

• Intervaller: Fire til fem tusenmeterdrag? Som å løpe gjennom en labyrint av kjekspakker – hver runde en kamp mot fristelsen til å snuble og ta en.

Mer spesifikt: I 2024, da jeg trente for mitt (litt mislykkede) forsøk på å bli verdensmester i å balansere muffins på hodet mens jeg løp, var intervalltreningen min nøkkel. Jeg gjorde 8 x 1000 meter, fordi jeg er litt overambisiøs, som en katt som tror den kan fly.

Motbakkeintervaller? Fantastisk for å bygge beinmuskler, som å prøve å sparke seg gjennom en marshmallow-sky. Effektivt, men litt…klissete.

For å oppsummere: Det er tøft! Men med en god plan, en god porsjon viljestyrke og kanskje en hjelpende hånd (med muffins), er det fullt mulig. Og husk: Se bra ut mens du gjør det!

Er 10 km på 50 minutter bra?

Oi, 50 min på mila? Hmm, bra for hvem liksom?

• Bra? Kommer an på formen til folk!
• Jeg husker da jeg løp mila på 48 min, da var jeg fornøyd! Men det var før… før kneet mitt sa takk for seg.
• Mora mi ville vært dritfornøyd med 55 min.

Klarer alle under 50 min? Eh… Nja.

• Alle? Nei, sikkert ikke.
• Trening hjelper jo. Men noen har kanskje skader, astma, eller bare hater å løpe?
• Broren min nekter å jogge! Sier heller han tar push-ups.
• Men de fleste som gidder å trene kan sikkert komme under 50. Kanskje.
• Må jo begynne i dag da, ikke bare tenke på det.

Hva er bra fart på 10km?

Okay, la oss se… 10 km fart, ja.

• Nybegynner: 75-120 minutter. Wow, det er jo lenge! Husker da jeg prøvde første gang, pust, pes, aldri mer.
• Mosjonist: 50-75 minutter. Det er jo faktisk ganske raskt. Litt misunnelig, jeg vil også!

Tenk at noen faktisk løper så fort. Jeg brukte jo en evighet! Kanskje jeg skal begynne å trene igjen? Eller ikke… Det frister ikke akkurat. Men kanskje, bare kanskje…

Hva er bra tid på 10 km for kvinner?

• 40-60 minutter. Et greit mål.

• Under 40 minutter? Ambisiøst.

• Over 60 minutter? Helt ok.

De færreste forstår egentlig hvor langt 10 km er. Det krever mer enn bare vilje. Kondisjon bygges stein på stein. Litt som et dårlig forhold.

Hva er vanlig å løpe 10km på?

40-60 minutter.

Vanlig? Et vagt begrep.

Mitt beste? 52 minutter, 2023. Personlig rekord.

Viktig: Tid betyr lite. Selve løpet, det teller.

• Trening. Konsekvent. Eller ikke. Valg.
• Kropp. Genetikk. Uunngåelig.
• Mål. Egen definisjon. Nødvendig.

Det handler ikke om tid. Om å vinne. Bare løpe. Selvforakt eller stolthet? Begge deler. Livet er et løp.

Hovedpoeng: Individuell innsats. Ikke sammenlign deg.