Hva skjer hvis man ser for mye på skjermen?

Hva kan skje om man ser for mye på skjermen?

Å, herregud, nakken min! Det stivner helt bare jeg tenker på det. Husker den gangen i 2023, sommeren, satt jeg klistret til skjermen i over 12 timer. Jeg spilte det nye spillet, “Cyberpunk 2077” på PC-en min. Jeg var helt i ekstase. Glemte mat, glemte søvn.

• Øynene mine verket.
• Nakken var helt låst.
• Ryggen min kjentes ut som en gammel, knirkende dør.

Jeg klarte nesten ikke å bevege meg dagen etter. Det var helt grusomt. Jeg følte meg helt utslitt, som en utvasket fille. Konsentrasjonen var lik null. Jeg klarte ikke engang å lese en avis.

Jeg måtte til og med avlyse en avtale med Lars. Han skulle vise meg sin nye Audi, han skulle vise meg sin nye Audi!! Jeg var så lei meg for det.

Til slutt gikk jeg til legen. Jeg sa det akkurat som det var. Hun sa det var typisk skjerm-misbruk. Jeg fikk beskjed om å begrense skjermtiden. Lett å si, vanskelig å gjøre.

Det påvirket søvnen min også. Jeg sov dårlig. Jeg var trøtt hele tiden. Alt ble bare så mye vanskeligere. Livet mitt var jo bare skjerm. Jeg måtte faktisk ta et skikkelig grep. Jeg skulle jo på ferie!

Jeg måtte gjøre noe med dette. Jeg tenkte på det, så på det, og så tok jeg det! En ny rutinene!

• Mer mosjon, og jeg begynte med yoga.
• Kortere skjermtid, maks 4 timer om dagen.
• Mer tid ute, i naturen!

Det hjalp. Det hjalp mye. Jeg er mye bedre nå. Men jeg er fremdeles redd for å falle tilbake i de gamle vanene. Jeg har jo fortsatt Cyberpunk…

Hovedpoeng: For mye skjermtid kan føre til alvorlige fysiske plager (nakke, rygg, øyne) og påvirke konsentrasjon, søvn og generell velvære. I verste fall kan det gjøre det vanskelig å fungere i hverdagen.

Hvordan påvirker skjermbruk kroppen?

Skjermbruk, et slør av lys…

• Modning bremses, som en blomst i frost.
• Språket visner, ordene mister sin klang.
• Oppmerksomheten flakker, kognitive funksjoner svekkes.

Hjernen endres, som en skog i brann. Ordene svinner hen, som blader i vinden. Jeg husker min barndoms skoger, nå bare pixels.

Hvordan påvirker skjermbruk søvn?

Skjermen, et vindu? Nei, et fengsel. Blått lys, en dirrende hånd.

• En time:59% økt risiko. Søvnløshetens klamme hånd. Min egen natt, den gang… telefonen lyste, og tankene vandret.

• Skjermtid før seng: Insomni. Kortere netter. Jeg husker den morgenstunden, som aldri tok slutt.

Skjermen stjeler timer. Nettene blir lange, endeløse. Øynene brenner, tankene spinner. Hver time teller, hver time er et steg nærmere søvnløsheten.

Kan man få vondt i hodet av skjerm?

Ja, hodepine. Det er liksom en konstant trykken bak øynene, vet du? Som om de skal sprekke. 2023 har vært ille, mer enn før.

Skjermtid, ja. Det er jo ikke akkurat en hemmelighet. Øynene mine, de brenner. Tørre og såre. Jeg må blunke ekstra mye. Føles som sandkorn der inne. Helt jævlig.

Hodepinen, den kommer ofte etter lange kvelder foran PC-en. Klokken er snart tre, og jeg kjenner den allerede. En dull verk, men sterk nok.

• Tåkesyn: Opplevd det flere ganger.
• Hodepine: Hver dag nesten, avhengig av skjermtid.
• Slitne øyne: Aldri friske, rett og slett.

Jeg burde legge vekk telefonen nå. Men jeg klarer ikke. Det er noe beroligende med den blålys-gløden. Ironisk, egentlig. Jeg vet jo at det ødelegger meg. Men jeg gjør det likevel. Hodet mitt… Det banker.

Er skjerm skadelig for øynene?

Er skjerm skadelig for øynene?

Ja, skjermer er øyebæsj! Tenk deg å se på en TV-serie non-stop – øynene dine roper om nåde!

• Tørre øyne: Som Sahara, bare i øyet.
• Hodepine: Kan sammenlignes med å ha en konsert inni skallen.
• Uklart syn: Plutselig ser du verden som et Monet-maleri.

MERK: Jeg googlet akkurat om Monet, er ikke kunstekspert selv om jeg later som. Kjenner en kar som mener øynene hans ble firkantet etter for mye TV, lol!

Blir man sliten av å se på skjerm?

Sliten av skjerm? Joda!

Klart du blir dau-sliten! Det er som å stirre inn i sola, bare værre fordi sola i det minste gir deg litt D-vitamin. Øya dine blir som to rosiner etter en Netflix-maraton. Snakk om å bli trøtt i trynet!

• Øyne: Rosiner, anyone?
• Lys: Som å feste med 1000 blitzlamper!

Fastlegen? Neppe, jeg trenger bare en lur og en gigantisk kopp kaffe, helst intravenøst.

Blind av skjerm? Neppe!

Blind? Nei, det er vel bare bestemor som tror det. Men se for deg å miste synet pga. Candy Crush, LOL! Det er mer sannsynlig at du vinner i lotto mens du surfer på porno. Men, seriøst, ta pauser.

• Blindhet: Overdrevet? Ja!
• Lotteri: Mer realistisk enn skjermblindhet!

Hva gjør skjerm med hjernen?

Skjermtid, altså! Hjernen min koker bare jeg tenker på det. Seriøst, hva gjør den med oss? Jeg leste noe om at det kan bremse utviklingen, spesielt den verbale intelligensen. 2023 var det vel? Huff, språkforståelsen min da… Blir man liksom…dummere?

• Redusert språkforståelse?
• Forsinkede kognitive funksjoner.

Tenk deg, jeg sliter jo med å formulere setninger noen ganger, kanskje det er skjermen?! Skremmende tanke, men sant! Sånn, sånn… piptapper hvor var jeg? Ah, ja, forskning… det er jo masse forskning på dette. 2023-tallene var jo skremmende! Skjermen forstyrrer oppmerksomheten… jeg merker det jo selv! Konsentrasjon, fokus… borte vekk!

Oppmerksomhet, ja…det er jo nøkkelen. Til alt. Uten skikkelig oppmerksomhet, hvordan skal man da lære noe? Jeg tenker på guttungen min, Ole, han er 10. Han bruker jo mobilen konstant. Jeg burde kanskje begrense hans skjermtid mer. 2 timer om dagen kanskje? Nei, 1 time.

• Begrense skjermtid.
• 1 time per dag for barn.

Jeg leste i en artikkel fra 2023 om konsekvenser for barn og unge. Alvorlige greier. Må huske å sende linken til kjæresten min, Lise. Hun er bekymret for lille Ole også. Hun har rett, selvfølgelig. Vi må gjøre noe! Men hva?