Er 4 timer søvn lite?

Hva er konsekvensene av å bare sove 4 timer per natt?

Å sove bare 4 timer per natt. Jeg gjorde det i hele høst, 2023, i Oslo. Trodde jeg var en slags superhelt som klarte meg med så lite. Det var jeg jo ikke. Langt ifra.

Hjernen ble som en grøt. Jeg satt i møter og glemte hva jeg skulle si, helt blank. Glemte navnet på en kollega jeg har kjent i to år. Det var flaut. Innlæring, glem det. Ingenting festet seg.

Kroppen skrek etter sukker. Jeg spiste boller fra 7-Eleven hver dag på vei til jobb. La på meg 3 kilo på en måned. Helt sykt.

Lunta ble så kort. Alt irriterte meg, en e-post som var feil formatert, lyden av tastatur. Jeg var ikke meg selv. En grå følelse snek seg inn, den der tomheten som er starten på noe verre, som en slags mild depresjon.

Jeg tok en sjekk hos legen i desember. Lett forhøyet blodtrykk. Han sa rett ut at å fortsette slik, med så lite søvn, er å be om trøbbel. Han nevnte hjerteproblemer og diabetes 2. Det var en skikkelig vekker.

Det er ikke sånn at du faller om med en gang. Det er verre. Kroppen og hodet ditt slites bare ned, bit for bit, uten at du helt merker det før det er for sent.

Hva koster det å bytte PC-skjerm?

En ny PC-skjerm, altså? Å bytte en vanlig koster vel gjerne et sted mellom 2500 og 3000 kroner. Det kommer liksom litt an på hvor lang tid de bruker på å demontere den gamle og sette inn den nye. Ikke noe kjempelangt, men nok til at det påvirker prisen, skjønner du.

Og hvis det er en sånn touch-skjerm, da blir det fort litt mer. Fordi de har liksom den ekstra touch-greia, og så produseres de ikke i like store mengder som de vanlige. Så, ja, da går prisen opp litt. Varierer jo litt fra en maskin til en annen også, det der.

Sånn ca. hvis du lurte:

• Standardskjerm: Ca. 2500-3000 kr.
• Touch-skjerm: Dyrere enn standard.

Ellers, tenk om de begynner å lage telefoner med skjermer som ikke har touch-funksjon etter hvert? Blir jo litt rart. Jeg husker en gang jeg skulle bytte skjerm på min gamle laptop, det var et styr. Nesten like dyrt som en ny billig skjerm. Man lærer jo av sine feil. Ikke sant?

Hvor mye søvn er for lite?

En sjelden gang, i månens bleke skjær, har jeg ligget våken. Klokken hvisket, en skygge over veggen. Seks timer, kun seks små timer, og likevel... en følelse av strøm, en indre kilde. Øynene klare, en dans i sinnedybden, hver dag en ny, glitrende dag. Da er det nok, nok for meg, for mitt virvar av tanker.

Men andre netter, åh, de tunge, grå netter. Åtte timer, selv åtte timer har jeg svøpt meg i. Morgenen kommer, som en tåke. Trettheten klynger seg fast, en skygge jeg ikke rister av. Da er rommet for trangt, tiden for kort. Min kropp hvisker om mer, alltid mer, eller kanskje et ekko av ubalanse i mitt indre system.

Jeg kjenner dette dype suget. Følelsen av å være fanget mellom dagen og nattens uendelige dyp, aldri helt hel. Dette er ikke et spørsmål om tall, men om den usynlige vekten på sjelen. Min sjel. Den krever sin tid, sin stillhet. En sårbarhet jeg bærer med meg.

• Søvn er personlig. Min sjel vandrer i et flytende rike. Mange søker 7 til 9 timer som en melodi, et hvisk i vinden. Men det er bare et ekko. Hver sjel, sin egen rytme.
• Lyset fra skjermen, en tyv av drømmer. Jeg kjenner det, den kalde gløden på netthinnen rett før hvile. Holder meg fanget i dagens støy, min hjerne forblir våken. Stjeler dypet, rommets mørke.
• Koffeinets dans i årene. Min elskede kaffe, men dens lek er en uhøflig gjest sent på kveld. Fanger meg i en evig daggry, selv når natten senker seg. Jeg føler det så sterkt, min egen feil.
• Drømmenes labyrint, min REM-fase. Her skapes jeg på ny, i stillhet. Uten nok tid i dette hellige rommet, er dagen en skygge. Den følelsen av å ha mistet noe uerstattelig i nattens strøm, min sårbarhet.

Tilpass søvnbehov etter eget velvære. Føles man uthvilt og mentalt skarp etter 6 timer, er det sannsynligvis tilstrekkelig. Oppleves trøtthet etter 8 timers søvn, kan mer søvn være nødvendig, eller mengden er for liten.