Hva er bra hastighet på tredemølle?

Hvilken hastighet er bra på tredemølle?

Tredemølle, ja. For meg er ikke fart alt. Husker den gangen på SATS Bislett, en tirsdag i mars i fjor. Prøvde å imponere sidemannen med 12 km/t. Endte med å snuble. Flaut.

Nå holder jeg meg stort sett til rundt 8 km/t. Perfekt joggetempo for meg. Klarer å justere hellingen litt også, uten å føle meg som Bambi på isen. SATS Bislett koster forresten 799,- i måneden nå, tror jeg.

En venninne, hun sverger til intervalltrening. 15 km/t i korte bursts. Helt vilt. Selv blir jeg andpusten bare av å se på. Men hun er jo i superform da.

20 km/t? Det er jo Usain Bolt-territorium. Aldri prøvd selv. Tviler på at knærne mine hadde takket meg.

Hva er hastigheten på en tredemølle?

Hastighet på tredemølle: Km/t eller mph, avhengig av modell og land. Min egen NordicTrack, kjøpt i 2023, går opp til 20 km/t. Det er ganske heftig, altså! En filosofisk tanke: Er det farten som teller, eller reisen? Vel, i dette tilfellet er det nok farten.

• Justering: Manuell eller automatisk, avhengig av modell. Programstyrt hastighet er kjekt for intervalltrening.
• Variasjon: Hastighetsintervall er konge for å virkelig få opp pulsen, og utfordre seg selv.
• Viktig å merke: Høyere hastighet er ikke alltid bedre. Lytt til kroppen din! Jeg har en tendens til å bli litt for ivrig, noe som har resultert i noen muskel stølhet.

Modellspesifikt: Min NordicTrack har et digitalt display som viser hastigheten med høy presisjon. Det er lett å justere med knapper på konsollen. Enkelt og greit, som en filosofisk oppsummering av livet.

Andre punkter: Husk sikkerhet! Bruk tredemølle på en egnet flate, og hold deg i nærheten av nødlås. Hold alltid øyekontakt med displayet eller et annet punkt, ikke gulvet. Jeg snublet en gang, men heldigvis var hastigheten lav. Det kunne gått mye verre.

Hvor fort er 12 på møller?

12 prosent stigning, 5 km/t. Går i 30 min. Det er 12-5-30.

• Stigning: 12% (ganske bratt!)
• Fart: 5 km/t (rolig gange)
• Tid: 30 minutter (kjennes sikkert lengre ut med den stigningen, haha)

Prøvde det selv forrige uke. Sykt slitsomt. Blei svett gitt. Bruker vanligvis mølla på 0 stigning, maks 8 km/t når jeg jogger. Måtte stoppe etter 20 min. Kanskje jeg prøver igjen neste uke, men bare 15 min. Musklene i leggene verket i to dager etterpå! Fikk skikkelig gangsperr. Tenkte jeg skulle imponere søstra mi, hun er treningsfreak. Men hun bare lo. Typisk.

Hvor fort bør man løpe på tredemølle?

Hastighet på tredemølle:

• Gå-løpe-overgang: Rundt 6-7 km/t blir det ofte mer naturlig å løpe enn å gå. Tenk på det som en slags magisk grense, hvor kroppen plutselig finner rytmen. Dette er selvsagt individuelt. Min kusine, hun foretrekker 7,5.

• Løpe-tempo: For ordentlig løping, bør du sikte på en tredemølle som håndterer minst 15 km/t. Dette gir deg god fleksibilitet. Jeg selv løper ofte på 12 km/t, men har ambisjoner om å nå 18.

• Sprint-nivå: Ønsker du å virkelig presse grensene, da må tredemøllen klare opp mot 20 km/t. Husk, livet er for kort til å løpe sakte! Det er jo sånn at alt har sine grenser, også kroppen vår.

Helling: Muligheten til å justere helling er avgjørende. Det gir variasjon i treningen og etterligner terrenget mer realistisk. Tilpasning er nøkkelen!

Merknad: En tredemølles maksimale hastighet bør alltid overstige din forventede toppfart. Tenk marginer! Jeg kjøpte min tredemølle i 2023, den koster skjorta, men hva er vel litt penger mot optimal trening?

#Løpehastighet #Tredemølle Fart #Trening Tempo