Hva hjelper mot kvalme når man er full?

Kvalm etter festen? Noen enkle tips for å lette på ubehaget.

Alkohol kan forårsake kvalme, og det er en ubehagelig bivirkning mange opplever etter en festlig kveld. Å våkne opp med en dunkende hodepine og en urolig mage er ikke akkurat en drømmeopplevelse. Heldigvis finnes det noen enkle tiltak du kan sette i verk for å lindre kvalmen og føle deg litt bedre. Det viktigste er å behandle kroppen med skånsomhet etter en natt med alkohol.

Hydrering er nøkkelordet. Alkohol er et dehydrerende stoff, og dehydrering er en viktig bidragsyter til kvalme og hodepine. Drikk rikelig med vann, eller andre alkoholfri væsker som sportsdrikk (uten sukker) eller buljong. Unngå søte drikker, da disse kan irritere magen ytterligere. Små slurker over tid er bedre enn å drikke store mengder med en gang.

Lett mat kan være til hjelp. En tom mage kan forverre kvalmen, men tung, fet mat kan gjøre det verre. Prøv å spise noe lett fordøyelig, som en kjeks, ristet brød eller litt banan. Små mengder av lett mat kan hjelpe til med å absorbere alkoholen og roe magen. Unngå fet mat, krydret mat og meieriprodukter.

Frisk luft og lett bevegelse. En spasertur i frisk luft kan gjøre underverker. Frisk luft øker oksygentilførselen og kan hjelpe til med å lindre kvalmen. Lett bevegelse, som en kort spasertur eller noen enkle strekkøvelser, kan også bidra til å få kroppen i gang igjen. Unngå anstrengende aktivitet; målet er å øke blodsirkulasjonen forsiktig.

Hvil og ro. Kroppen trenger tid til å prosessere alkoholen. Hvil og ro er viktig for å gi kroppen en sjanse til å komme seg. Unngå sterke lys og lyder som kan forverre ubehaget.

Når bør du oppsøke legehjelp? Hvis kvalmen er alvorlig, vedvarer i lang tid, eller ledsages av andre symptomer som høy feber, sterk magesmerte eller oppkast med blod, bør du oppsøke legehjelp umiddelbart. Dette kan være tegn på en mer alvorlig tilstand.

Husk at disse tipsene er ment å lindre kvalme forårsaket av alkohol. De er ikke en erstatning for medisinsk behandling. Moderat alkoholkonsum er alltid å foretrekke for å unngå slike ubehageligheter.

#Frisk Luft #Ro Ned #Spis Lett