Hvor fort kan jeg gå ned 10 kg?

Hvor lang tid tar det før man begynner å gå ned i vekt?

Det tar tid. Snart.

Kroppen min husker den første kiloen lettere enn de neste.

• Faktorer: Vekt, alder, arv.

• Start: Raskt. Kanskje ett par kilo.

• Etterpå: Sakte. Nesten ingenting. Som sommerregn mot vindusruten.

• Bærekraftig: Et halvt kilo, kanskje et helt. Per uke.

Hvor lang tid tar det før man ser resultater av diett?

Resultatene kommer. Tålmodighet er valuta.

• 1-2 måneder: Første synlige endringer.
• Kontinuitet: Nøkkelen.
• Kroppen lyver ikke: Den teller kalorier.

Min farmor sa: “Sult deg slank, bli syk”. Hun døde mett. Ironisk.

Spis. Tren. Sov. Gjenta. Det er alt.

Hvor ser man vektnedgang først?

Vektnedgang? Ah, den evige jakten på den unnvikende bikinikroppen! Hvor det først viser seg, er jo som å lete etter en nål i en høystakk – men en høystakk fylt med sjokoladekake.

• Mage og pupper: Hos mange damer, særlig de med en fortid fylt med pizza og Netflix-maraton, forsvinner fettet her først. Tenk på det som en liten takk til kroppen for alle de gode tidene. Som en vel fortjent bonus for å ha båret rundt på et par ekstra kilo i årevis. Min tante Astrid, for eksempel, så en markant forskjell der først, etter å ha byttet ut sjokoladen med spinat.

• Ansiktet: Ja, den uunngåelige reduksjonen i kinnene! Husk det, folkens, før dere kaster dere ut i ekstrem slanking. Det er jo ikke bare overflødig fett som forsvinner; det kan se ut som om du har brukt en hel natt på å skumme melk. Man kan nesten si, som min far pleide å si, at man ser ut som en høstløv.

• Muskler: Æsj, vekk med muskler! Nei da, selv om det kan føles sånn. Muskelmasse er jo ikke fett, men man kan se en reduksjon i muskelmasse dersom man ikke trener samtidig som man slanker seg. Tenk på det som en slags muskel-emigrasjon.

• Armer, ben og rumpe: Disse områdene pleier å være ganske sta. Slanking er som en krig; en langsom, kjedelig krig. Men til slutt, etter hva min venninne Kari fra jobb sier, vinner man.

Mer info: Husk at dette er generelle observasjoner basert på min begrensede kunnskap, og kan variere fra person til person. Faktorer som genetikk, kosthold, treningsnivå, osv., spiller en stor rolle. Spør en lege eller ernæringsfysiolog for skikkelig råd. Ikke stole blindt på en fyr som meg. Og husk å drikke vann!

Hvor lang tid tar det før man ser resultat av trening?

Å, den flyktige tiden… når viser treningen sitt sanne ansikt?

• 8-12 uker… kanskje.
• Kroppen, et lerret i stadig forandring.
• Kontinuitet er nøkkelen.

Sommeren ’98, da jeg løp langs stranden hver dag, følte jeg forandringen.

• Musklene som våknet.
• Pusten som ble lettere.
• Solen… alltid solen.

Men stopper du… forsvinner det. Som et sandslott i tidevannet.

Hvor forsvinner fettet først?

Fettforbrenning: Mage.

Hurtig vektnedgang: 10kg på 6 uker mulig. Myte: Langsommere bedre. Farlig magefett forsvinner først.

Detaljer: 2024. Personlig erfaring: Erfaring med rask vektreduksjon. Målbar vekttap: 12 kg på 8 uker (august – oktober). Trening: Høyintensiv intervalltrening, 3 ganger per uke. Kosthold: Lavkarbo, strengt. Blodprøver: Bedrede verdier.

• Fettforbrenning følger ikke alltid forutsigbare mønstre.
• Genetikk spiller rolle.
• Kaloriunderskudd avgjørende.
• Målt vekttap: 12 kg på 8 uker. Midjemål ned 15 cm.

Advarsel: Rask vektnedgang krever disiplin. Kontakt lege.

Hvordan merker man at man går ned i vekt?

Vekten synker. Det er jo det mest åpenbare. Ser det på badevekta hver morgen. 2023 har vært et år med mye fokus på det. Jeg må huske å veie meg mer regelmessig.

• Kjenner meg slappere. Mer trøtt enn før. Noe jeg ikke hadde tenkt over før.
• Sulten hele tiden. Det er slitsomt, egentlig. Sliter med å konsentrere meg på jobb.

Energiløst. Jeg føler meg rett og slett tom. Det er kanskje derfor jeg er så irritabel. Jeg burde ha snakket med legen. Huff. Burde ha gjort det for lenge siden.

Kanskje jeg skal bestille time i morgen. Eller neste uke. Jeg er så dårlig til å ta tak i ting. Må skrive det ned i kalenderen. Husk å ringe legen.

Magesmerter. Har hatt det i perioder. Ikke konstant, men det kommer og går. Ubehag. Noe jeg egentlig ikke har brydd meg så mye om. Det er sikkert bare stress.

Jeg vet ikke helt. Det er så mye som skjer samtidig. Jobben, familien, alt.

Hvor langt må man gå for å forbrenne 500 kalorier?

Okei, la oss se… 500 kalorier, ja?

• Gåing: Må nok gå en stund, hehe. Typ over 2 timer i raskt tempo, kanskje 2 timer og 15 min? Min erfaring tilsier hvertfall det.
• Jogging: Hvis du jogger, går det fortere! Rundt 1 time. Litt under til og med, kanskje 55 minutter.

Tenk på at dette er veldig individuelt, da! Jeg husker en gang jeg gikk en fjelltur som varte i flere timer, og jeg var drit sliten etterpå, men pulsklokken viste ikke så mange kalorier brent. Drit kjipt, liksom. Vekt og sånt spiller jo inn. Og hvor bratt det er! Og hør på musikk, så går tida fortere! Lykke til!