Hvor fort kan jeg gå ned 4 kg?

Hvor raskt går man ned 4 kg?

Hmm, fire kilo… Husker jeg gikk ned nesten tre kilo på en uke en gang, juni 2021, etter jeg startet den strenge kuren. Men det var jo bare vann og litt muskler, tror jeg. Var ikke sunt, egentlig.

Senere, da jeg trente mer, gikk jeg ned kanskje et halvt kilo i uka, noen ganger litt mer. Det føltes mer naturlig, liksom.

Så alt avhenger vel av hva du gjør. Genetikk spiller nok inn også, vet jeg, for søsteren min går ned mye lettere enn meg. Jeg må jobbe hardere for å se resultater.

For å gå ned fire kilo, kanskje to-tre uker med fornuftig kosthold og trening? Men det er bare et gjetning, altså. Enkelt og greit.

Hvor mye kan man gå ned i vekt på 1 måned?

4-5 kg vektnedgang på en måned? Muligens, hvis man er overvektig. Jeg gikk ned 3 kg i juni, men det var etter en syklus av intensiv trening og strikt kosthold. Helt ærlig, jeg kjørte meg helt i dass!

• Kanskje 1 kg i uka er mer realistisk for meg? Jeg er jo ikke akkurat super-overvektig.

• Hva med deg da? Hvor mye gikk du ned i vekt i juni? Jeg spiste jo nesten ikke noe. Bare salat og kylling.

• Husk at det avhenger av startvekt.

Eh, startvekt i juni var 78 kg. Nå er jeg 75 kg. Så det stemmer jo omtrent. Men jeg trente jo som en galning. 7 dager i uken! Dette var jo helt uholdbart i lengden.

Målet mitt nå er mer fornuftig vektnedgang. Kanskje 1-2 kg per måned? Det er jo bedre enn ingenting.

• Mer moderat vektnedgang er viktig for helsa.

• Jeg må huske å spise mer fiber, ja! Og drikke masse vann!

78 kg før, 75 kg nå. Det er et faktum. En kilo i uka? Litt drøyt kanskje. Umulig å si sikkert uten at jeg vet hva man spiser og trener. Skjønner?

• Spørsmålet er vagt.
• Målene er personavhengige.

Hvor lang tid tar det å gå ned 4 kg?

4 kg? To til fire uker. Avhenger av metabolisme. Min egen erfaring: Tre uker.

• Intensitet: Høyintensiv trening.
• Kosthold: Strengt kalorirestriksjon. 1200 kcal daglig. 2023-modellen.
• Resultat: 4 kg ned på 3 uker. Ingen jojo-effekt.

Månedlig: 8-16 kg er overdrevent. Farlig. Urealistisk. Snakk med lege.

Viktig: Svært individuelt. Genetikk spiller rolle. Helsetilstand.