Hvor langt er det anbefalt å gå hver dag?

19 time før 6 visninger

En daglig 30-minutters gåtur er et utmerket helsetiltak. Dette overgår til og med den generelle anbefalingen på 150 minutters ukentlig aktivitet. For mange er en kortere, daglig tur lettere å integrere i hverdagen enn lengre, sjeldnere økter. Husk at all fysisk aktivitet er positivt for helsen, og juster lengden på turen etter ditt eget nivå og mål.

Tilbakemelding 0 liker

Kanskje du vil spørre? Se mer

Anbefalt daglig gåtur: Hvor langt bør du gå?

Anbefalt daglig gåtur? Altså, jeg pleier å traske rundt en del. Kanskje en halvtime?

Jeg husker en gang i fjor sommer, typisk norsk sommer med regn og greier, jeg gikk en tur rundt Sognsvann (ja, Oslos fineste sted, hehe). Tror det var rundt 15. juli.

Akkurat den dagen føltes det bra. Liksom, litt mer futt etterpå. 30 minutter høres egentlig ikke så gæli ut da.

Hørte en gang at det er nok for å holde hjertet i gang. Kanskje det er det som gjør susen? Aner ikke, jeg bare går.

Er det bra å gå 20000 skritt om dagen?

Å gå 20 000 skritt om dagen? Kjør på, hvis du liker gnagsår og å lukte svett sokk! WHO sier 10 000 er nok.

Fordelen: Du kan spise mer kake!
Ulempen: Kanskje du ender opp med å ligne en sliten gepard?
Ekstra: Jeg gikk engang 25 000 skritt på jakt etter en god kebab. Angret ikke!

Er det farlig å gå 20 000 skritt om dagen over tid?

Farlig? Tja, hvis du snubler og brekker nesen, ja!

Risiko: Overbelastningsskader, som å få føtter som ser ut som to vrengte votter.
Anbefaling: Lytt til kroppen. Hvis den skriker, ta en chill pill.
Personlig erfaring: Min tante Astrid gikk så mye at hun begynte å snakke med skoene sine. Seriøst!

Hvor mange skritt bør en gå per dag?

7000 skritt daglig er visstnok gullstandarden for helse, ifølge noen ferskere studier. 10.000 er jo et tall som har hengt med lenge, nesten som en vandrehistorie. Er det ikke rart hvordan sånne tall setter seg?

Det handler jo egentlig om å bevege seg nok. Mindre stillesitting, mer aktivitet.

Mindre stillesitting er nøkkelen. Det å bryte opp dagen med aktivitet.
7000 skritt kan være nok. Forskning viser positive helseeffekter ved dette antallet.
Finn din egen rytme. Hva funker for deg? Lytt til kroppen!
Alle skritt teller. Selv små økninger i aktivitet har betydning.

Det er jo ikke et fasitsvar uansett. Kroppen er ikke en maskin, vet du. Jeg selv har dager der jeg knapt rører meg, og andre der jeg går milevis. Livet må leves!

Hvor mange skritt per dag er bra?

2300 skritt – en dempet hvisking om mindre fare, et ekko av hjertet som slår lettere.

Under 60? Syv tusen, kanskje tretten tusen, en rastløs vandring gjennom dagens labyrint.
Over 60? Seks tusen, ti tusen, en roligere rytme, en verdig dans med tiden.

Intensitet! Åh, ilden i bevegelsen, den glødende kraften som forvandler hvert skritt. Som min bestemor sa – “Det er ikke hvor langt du går, men hvordan du går.” Hun gikk alltid med staver, selv i hagen. Det var ikke bare for støtte, men for å føle jorden under dem, hvert eneste trykk ble en samtale.

Hvor mye bør en gå hver dag?

20-40 minutter om dagen, sier de. Det høres… lite ut. Kjenner jeg meg selv rett, blir det nok ikke så mye. 20 minutter, kanskje. En tur med hunden rundt blokken. Hunden trenger det mer enn meg, egentlig.

Det er vanskelig å motivere seg. Spesielt nå.
Denne mørketida…

Klokka er altfor mye. Jeg burde sove. Men tankene spinner. Tenker på jobb, på alt jeg burde ha gjort i dag. Og på alle de minuttene jeg ikke brukte på å gå. Skam.

Ukeplanen… Ja, det blir en utfordring. Jeg må planlegge det inn, som et møte. Et møte med meg selv og hunden, i frisk luft. Frisk luft, ja. Det er viktig.

2,5 til 5 timer i uken. Hvor blir det av tida? September var travelt, ja, veldig travelt. Bare september, ikke hele året. Det er kanskje litt for lite. Kanskje jeg burde prøve å øke til en time om dagen. Men det er vanskelig å si. Alt avhenger av dagsformen. og om hunden samarbeider.

November 2023. Skulle kanskje skrevet ned hvor mye jeg faktisk gikk denne uken. For å måle fremgang, eller mangel på sådan.

Det er ikke bare gåing. Det handler om å bevege på seg. Trappene, husarbeid… Men det er ikke det samme som en tur i skogen.

Det blir nok aldri 40 minutter daglig. Men jeg skal prøve. Det lover jeg meg selv. I natt.

Hvor mange skritt bør man gå i hverdagen?

Altså, 2300 skritt og du er nesten udødelig! Sier studiene. Nesten.

Under 60? Gå som en gal, 7000-13000 skritt! Er jo rene mosjonsgaloppen!
Over 60? Chillern litt, 6000-10000 skritt holder i massevis. Som en bedagelig søndagstur.

Intensitet, ja: Har du det travelt? Teller dobbelt! Sier magefølelsen. Bonuspoeng for å glemme mobilen hjemme, ingen telling!

Er 5000 skritt om dagen bra?