Hvor mye forbrenner man på 10.000 skritt?
Gjennomsnittlig kaloriforbruk ved 10.000 skritt er omtrent 300-400 kcal. Dette kan variere avhengig av vekt, høyde og tempo. Regelmessig gange bidrar til vekttap, forutsatt at kaloriinntaket ikke økes.
10.000 skritt kalorier: Hvor mange forbrenner du?
Jeg gikk 10 000 skritt i går, 17. oktober, rundt Frognerparken. Først tenkte jeg “wow, masse kalorier borte!” Men så ble jeg litt usikker.
Hvor mange kalorier, liksom? 300-400, leste jeg et sted. Hmm, det var jo ikke så mye som jeg hadde håpet på. Kanskje jeg burde ha løpt?
Jeg husker jeg kjøpte en aktivitetsklokke i fjor, 2000 kroner kostet den, og den sa akkurat det samme. Først virket det jo mye, men nå tenker jeg at det kanskje ikke er så veldig mye kalorier likevel.
Jeg spiste en ganske stor sjokolade etterpå. For å være ærlig, følte jeg meg ikke så mye lettere. kanskje jeg må gå enda mer.
Hvor mange skritt må jeg gå for å gå ned 1 kg?
For å kvitte deg med den ene kiloen som føles som en ubuden gjest, må du traske deg gjennom et sted mellom 160.000 og 240.000 skritt. Tenk på det som en lang spasertur, kanskje til naboens hage og tilbake… mange ganger.
- Hvorfor så mange skritt? Fordi kroppen er en mester i å holde på energi, som en ekorn som hamstrer nøtter for vinteren. Du må lure den litt.
- Rask gange er nøkkelen: Slentre bare rundt, og du kan like gjerne be den kiloen om å flytte inn permanent.
- Bonus: Se på alle de fantastiske tingene du kan oppleve på veien! Kanskje du finner en bortkommen sokk eller oppdager en ny favorittkafé. Hvem vet?
Jeg husker da jeg prøvde å gå av meg en ekstra julekilo. Endte opp med å finne en femmer på gata. Nesten som om universet belønnet innsatsen min… eller kanskje det bare var flaks. Uansett, det gjorde turen verdt det!
Hvor mye mer forbrenner man med vektvest?
Vektvest øker forbrenning.
- 5 km løp, 75 kg kropp: ca 375 kalorier.
- 5 km løp, 85 kg kropp: ca 425 kalorier.
Last = økt forbruk. Min erfaring med 10 kg vest: merkbart tyngre, men effektivt.
Hvilken trening er mest effektiv for å miste fett?
Effektiv fettforbrenning? Tungt å tenke på nå.
- Høyintensiv trening, ja, det er visstnok nøkkelen. Intervaller. Pust tungt, svett, gi alt.
- Sit-ups, bortkastet tid? Kanskje det. Føles meningsløst når svetten siler og magen brenner.
- Jeg husker en gang, løp intervaller i regnet. Alt var vått, kaldt. Føltes bra, etterpå. Helt tom.
Intervaller. Kjapt og intenst, så pause. Kjapt igjen. Helt til man ikke orker mer. Nesten litt som livet selv. Plutselig stopp.
Hvor mye aktivitet hver dag for å gå ned i vekt?
Aktivitet for vektnedgang?
For helse: 30 min daglig.
Vekt ned: Sikt på 60 min eller mer.
En tanke: Er ikke livet mer enn bare tall og mål? Finn glede i bevegelsen!
- Husk: Kosthold spiller også en STOR rolle.
- Varier treningen! Kroppen liker utfordringer.
- Ikke glem hvile! Restitusjon er undervurdert.
- Personlig anekdote: Jeg jogget en periode hver dag, men det var kostholdet som virkelig gjorde susen.
Jeg er ingen ekspert, men dette er hva jeg har lest og erfart.
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.