Kan man legge på seg 3 kg på en uke?

Hvor mange kg kan man legge på seg på en uke?

0,5-1 kg er standard. Tenk deg det som å fylle en liten, men solid koffert med kaker. Enkelt!

Men, et par kilo? Ja vel, da snakker vi om å stappe kofferten full av...eh...luftballonger fylt med sjokolade. Det kan gå, men du kommer til å svømme i sukker.

Hovedpoeng: Vektoppgang avhenger av hva du putter i munnen. Ikke akkurat rakettforskning, nei.

• 0,5-1 kg er realistisk med et planlagt vektøkningsprogram. Min kusine, Solveig, prøvde det i 2023 – hun gikk opp 0,8 kg på en uke. Helt sykt.
• Flere kilo? Ja, men da snakker vi "junkfood-eksplosjon". Det er ikke bærekraftig, og du vil sannsynligvis angre. I hvert fall neste morgen.

Min egen erfaring (jeg spiste en hel kake i 2023 på én gang): Vektøkningen var merkbart, men kortvarig. Vannvekt, antar jeg. Som en oppblåst bademadrass.

Kan man gå opp 5 kg på en uke?

Fem kilo på en uke? Haha, nei! Det er omtrent som å prøve å blåse opp en bademadrass med en sugerør – mye strev, lite resultat (med mindre du er en slags super-absorberende svamp, da).

Væske, mest sannsynlig. Tenk deg det: kroppen din, en liten, uforutsigbar vannpark. Plutselig er den full av ekstra bassengvann.

Karbohydrater? Ah, de snedige små karbohydratene. De sniker seg inn, binder vannet som små, glupske klesklyper, og vips – ekstra vekt! Som å pakke en koffert med luft – ser stor ut, veier lite.

Ellers: mageproblemer, ja, selvfølgelig. Kroppen din er ikke et matematiske ligning; det er en levende, puslende greie.

• Hovedpunkt: 5kg på en uke er usannsynlig.
• Hovedpunkt: Væskeansamling er en typisk synder.
• Hovedpunkt: Karbohydrater suger til seg vann.
• Hovedpunkt: Fordøyelsesproblemer kan spille en rolle.

Mer info: Jeg, personlig, har opplevd 2 kg opp i vekt, etter en stor dose pasta en gang. (Det var en lørdag. Husk det). For en sunn vektøkning anbefaler jeg å fokusere på kaloriunderskudd. Nei, jeg spøker, jeg mener overskudd. Men et fornuftig overskudd! Og trening. Trening er viktig. Som å pusse tennene – noe alle burde gjøre, men veldig få gjør ofte nok.

Hvor raskt kan man gå opp i vekt?

Vektøkning: Tempo og realiteter

• Maksimalt: En halv kilo i uka er en realistisk øvre grense ved et moderat kalorioverskudd. Tenk 200-300 kcal ekstra daglig.
• Essensielt: Kalorioverskudd er nøkkelen. Spiser du ikke nok ellers, null effekt.
• Individuelt: Kroppen er finurlig. Forbrenning, aktivitetsnivå spiller inn. "Man er hva man spiser," men også "man er hva man forbrenner."
• Refleksjon: Vekta er mer enn tall. Muskelmasse vs. fett. Ikke stirr deg blind. Kroppen er et tempel, ikke en kalkulator.

Tilleggsbetraktninger

Det er fascinerende hvordan kroppen tilpasser seg. Jeg husker da jeg prøvde å gå opp i vekt for et par år siden. Fokuset var feil. Bedre å prioritere næringsrik mat og trening enn å bare tvinge ned kalorier.

Hvor mye er det mulig å gå opp i vekt på en uke?

Vektøkning: Ukentlig realitet

• 0,5-1 kg: Kontrollert økning.
• Flere kg: Overflod av skrotmat.
• Væske svinger.

Min erfaring: En jul bikket jeg 3 kg. Angret.

Hvor mye går man opp i vekt når man har mensen?

Vekten. Den der. Et par kilo opp og ned. Normalt, sier de. Men det føles ikke normalt. Som om kroppen min er en slags bøtte med vann, som fylles opp og renner over tilfeldig. 2024. Jeg kjenner det i kroppen, den der tyngden. Frustrerende.

Jeg husker sist jeg sjekket vekten, var det et par dager før. Da var det to kilo mer enn vanlig. Vannet. Alltid vannet. Det liksom svulmer opp, en urolig følelse. Jeg hater det.

Det er ikke bare vekten, det er også den andre. Trøttheten, den konstante. Smertene. Det er urettferdig. En ukes tid med det der. Hver måned.

• Vektøkning: 1-2 kg.
• Årsak: Væskeansamling.
• Vanlig: Ja.

Det er sånn det er. Det er liksom... bare slik det er. Men det er frustrerende likevel. Det er ikke fair.

Blir man tyngre under mensen?

Ja, det kan jeg kjenne på selv. Merker det spesielt rundt dag 3 og 4. Får liksom en oppblåst følelse, kjenner det i magen. Ikke så mye på vekten, men i klærne.

• Oppblåsthet: Kjenner det tydeligst i buken.
• Væskeansamling: Tror det er det det er.
• Midlertidig: Det går over når mensen er ferdig.

Det er irriterende, det der. Hadde nok et par kilo ekstra, følte jeg, forrige måned. Gikk ned igjen etterpå. Husker jeg brukte den lilla treningsbuksa mi, den sitter stramt, da det var værst.

Men ja, det er visst normalt. Hormonene… De er ikke alltid så snille. 2023 har vært en litt tung periode generelt, så det er kjipt med ekstra vekt.

Sjekket vekt, den 17. juli, for eksempel. Var et par hundre gram tyngre enn vanlig. Hatt litt ømme bryster og mer oppblåst også. Men som sagt, det går over.