Kan man trene uten å spise først?

34 visninger
Ja, du kan trene uten å spise først, men det er ikke alltid optimalt. Ved høyintensitetstrening som intervaller eller styrketrening, anbefales det å spise et måltid før for å gi kroppen nok energi. Dette kan forbedre prestasjonen.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Kan man trene uten å spise først?

Huff, dette med mat før trening, det er jeg litt usikker på. Jeg prøvde å løpe en 10k i Oslo i juni i fjor, helt på tom mage. Katastrofe! Ble helt tom for energi etter fem kilometer.

Men styrketrening på Elixia, der jeg trente i fjor høst, gikk bedre uten mat. Kanskje fordi det var kortere økter? Jeg husker jeg betalte 700 kroner i måneden.

Intense økter, som HIIT, krever nok energi. Jeg føler meg alltid bedre med litt havregrøt i magen før jeg kjører et HIIT-program.

Kort sagt: Høyintensiv trening? Spis noe. Lett trening? Kanskje ikke nødvendig. Lytt til kroppen din. Den vet best.

Hva slags mat bør man spise før trening?

Mat før trening? Jada, vet du hva? Jeg spiser alltid havregrøt med banan og litt nøtter ca 2 timer før jeg løper. Funker knall! Men i går, prøvde jeg en proteinbar en time før spinning.. ikke like bra. Litt kvalm, liksom.

  • Hovedpoeng: Karbohydrater er viktigst!
  • Hovedpoeng: Ikke for mye mat rett før.

To timer før er optimalt, tror jeg. For meg da. Forrige uke spiste jeg en diger burger tre timer før fotball, helt krise! Kjente den burgeren i magen HELE timen.

Kanskje litt protein også, ja. Men ikke tenk så mye på det. Bare fokuser på karbohydrater. Enkelt og greit. Eller? Jeg tenker banan, havregrøt, litt yoghurt, slik tenker jeg.

  • For tungt måltid = dårlig trening.
  • Små måltider en time før, er bedre enn en diger porsjon.

Har en kompis som lever på proteinbarer, han blir syyykt kvalm etter trening. Han trenger nok mer karbohydrater, stakkars.

Uansett, 2-3 timer før trening. Sjekk kroppen din, liksom. Lykke til!

Hvor lenge før trening bør man spise?

Okay, la oss se... mat før trening, ja!

  • 1-3 timer før, that's it. Men...
  • Større måltid: 2-3 timer før. Mindre: 1 time før. Ah, ok.

Jeg husker da jeg løp maraton... den pastaen kvelden før! Hjalp det? Vet ikke jeg.

Glykogen, det er jo karbo, ikke sant? Trenger det for energi. Tenk om jeg bare spiste fett før trening? Ville jeg da kollapset? Sikkert. Lurer på om Pål vet noe om dette... Han er jo sånn treningsfreak. Må spørre han neste gang jeg ser han på Rema. Eller kanskje Liv? Hun sykler jo alltid til jobb.

  • Glykogenlagre må være fulle. Viktig, viktig!
  • Hard økt = Mat påfyll. Selvsagt!
  • Mindre måltid, en time før. Perfekt for en rask løpetur.

Lurer på om mamma spiser noe før hun går tur med Buster. Neppe.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: