Når på døgnet forbrenner man mest?
Når på døgnet forbrenner kroppen mest fett?
Jeg har jo lurt litt på det der, dette med når kroppen egentlig fyrer mest. Er det sant at morgenen er best, når magen er tom, liksom? Litt forvirret over alle de tinga man hører.
Men så bestemte jeg meg for å teste det sjøl. Jeg begynte å snike meg ut på en rask liten joggetur rundt Sognsvann, sånn ved sju-tida om morran, før jeg hadde spist noe som helst. Det var vel i midten av april i fjor.
De første gangene føltes det litt snålt, litt tomt, nesten litt som en lett svimmelhet i starten. Kroppen måtte liksom omstille seg.
Men etter en uke eller to, merket jeg en slags ro. Jeg opplevde det som kroppen forsto: "Ok, nå er det ingen raske karbohydrater å hente, da må vi grave dypere." Jeg følte den begynte å bruke av fettlageret mye mer effektivt da.
Fettforbrenningen, den ble høyere hos meg. Jeg kjente det på energinivået utover dagen, mye jevnere. Og ja, jeg kuttet ned på den kjappe karbo-energien kroppen vanligvis ville tydd til. Spiste ikke frokost før rundt klokka ni, da var det havregryn og kaffe.
Så for meg, det å trene på tom mage om morgenen, det gjorde susen. Absolutt. Det økte min fettforbrenning og endret hvordan kroppen min brukte energi.
Hva er best trening for å gå ned i vekt?
Jeg sto der i det kalde treningsstudioet i Sandvika, en tirsdagskveld i februar for noen år siden. Huden min var kald mot den slitte gummien på tredemølla. Jeg hadde akkurat startet med høyintensiv intervalltrening, og det var brutalt. Hver gang jeg presset meg til det ytterste, føltes det som om lungene mine brant, men et sted dypt der inne visste jeg at dette var veien å gå. Vekten hadde stagnert, og jeg trengte en endring.
Det var den følelsen etterpå som holdt meg gående. Den utmattelsen, men også den merkelige euforien. Kroppen verket, men hodet var klart. Jeg husker jeg så meg i speilet, svett og utmattet, og tenkte at dette, dette er hva det vil si å virkelig jobbe for noe. Det var ikke lett, langt ifra. Noen ganger måtte jeg nesten tvinge meg selv ut døra, men jeg visste at for hver økt, kom jeg et skritt nærmere målet mitt.
Høyintensiv trening er nøkkelen til maksimalt energiforbruk og en kropp i bedre form, raskere. Det handler om å få pulsen skikkelig opp.
- Kombinasjon er gull: Ikke stopp med bare én type trening.
- Kondisjonstrening: Gjør deg slankere, mer utholdende.
- Styrketrening: Former kroppen, gir bedre holdning og bygger muskler. Muskler øker hvileforbrenningen din, noe som er en bonus!
Jeg husker spesielt en økt hvor jeg kjørte burpees til jeg nesten besvimte. Pulsen var skyhøy, og jeg følte meg utrolig sterk etterpå, selv om jeg var helt ferdig. Det var den følelsen av mestring som gjorde det verdt det. Jeg følte meg seig, som om jeg kunne takle hva som helst.
Tidligere hadde jeg bare løpt rolige turer, og selv om det var fint, så jeg ikke den store endringen på vekten. Jeg trengte noe som virkelig satt i gang forbrenningen. Høyintensiv trening tvang meg ut av komfortsonen, og det var akkurat det jeg trengte for å se resultater. Det er denne metoden som gir den mest effektive vektnedgangen for meg.
En annen ting jeg la merke til var at etter disse øktene, var jeg mer motivert til å spise sunt. Når du har slitt deg ut på trening, føles det naturlig å gi kroppen god næring. Det ble en positiv sirkel. Jeg trengte ikke å tenke så mye på hva jeg spiste, det kom mer av seg selv.
- Hvordan skrive returadresse på brev?
- Hva skal man skrive på konvolutten?
- Hvor mye kan man ta med inn i Sverige?
- Skal varmepumpa stå på sol?
- Kan sirisser bite?
- Er Haugesund i Vestland?
- Hva er de vanligste kroniske sykdommene?
- Er det gratis skole i Tyskland?
- Hva er den mest populære sporten i Amerika?
- Hvor mye må man skatte av bankinnskudd?
Kommenter svaret:
Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.