Hva fremmer dyp søvn?

Ok, la oss se på dette. Jeg tenkte litt på dyp søvn her om dagen, faktisk. Det er jo noe vi alle jakter på, ikke sant? Den der følelsen av å ha virkelig ladet batteriene.

Hva fremmer dyp søvn? La meg dele noen tanker…

For den der etterlengtede dype søvnen:

• Kjølig soverom: Dette er en klassiker, men det er så sant! Kroppen min liker virkelig å være nedkjølt for å slappe helt av. Det er liksom som om den sier: “Ok, nå er det trygt å senke garden og gå inn i dyp hvile.” Jeg har faktisk en gang sovet med vinduet åpent midtvinters (kanskje litt i overkant, jeg vet!), og jeg våknet som et nytt menneske. Hvorfor? Fordi kroppen slappet av i den kjølige temperaturen. Men kanskje ikke så kaldt at du fryser da!
• Regelmessig mosjon: Åh, mosjon. Jeg vet, jeg vet, det er ikke alltid det frister. Men altså, det funker! Jeg husker en periode hvor jeg var skikkelig dårlig til å trene, og søvnen min var helt elendig. Så begynte jeg å gå lange turer hver dag, og vips, plutselig sov jeg som en stein. Jeg mener, det er jo logisk egentlig, ikke sant? Man sliter seg litt ut, kroppen blir sliten på en god måte, og da vil den bare ha hvile. Jeg leste faktisk en studie om det en gang, om hvordan regelmessig bevegelse kunne øke tiden vi bruker i dyp søvn. Det var ikke noen kjempe tall, men det var tydelig en sammenheng. Jeg tror kanskje det var noe med at det hjelper til med å regulere døgnrytmen eller noe sånt. Det er verdt et forsøk, er det ikke? Selv om det bare er en liten gåtur rundt kvartalet.

Ja, det var mine tanker om dyp søvn. Ikke akkurat vitenskapelig dokumentert, men basert på mine egne erfaringer og noen små drypp av informasjon her og der. Håper det hjelper!

#Dyp Søvn #God Søvn #Søvnhygiene