Hvordan foregår søvnregistrering?

Hvordan foregår søvnregistrering? Detaljer

Søvnregistrering? Åh, det er sånn der fancy greie, ikke sant? Jeg prøvde det en gang, på et sånt søvnsenter i Oslo, i mai 2022, betalte vel rundt 3000 spenn. Litt stress, men verdt det.

De kobler deg til masse ledninger, liksom. Som en cyborg nesten.

De måler alt mulig rart mens du sover: pusten din, om du snur deg, pulsen, og hvor mye oksygen du har i blodet.

Jeg husker jeg tenkte, "å herregud, kommer jeg til å sove i det hele tatt?" Men joda, jeg sovna som en stein. De registrerte visst at jeg snorka som et sagbruk, haha.

Hvordan registrere søvnapné?

Sovnet med dingser på kroppen. Hekkan det var klamt! Oslo universitetssykehus, sommeren 2023. Tror det var juni. Lå der og svetta. Kunne ikke snu meg ordentlig. Fikk ikke sove. Vifta på rommet bråka. Tankene kverna. Håpet de fant ut av snorkinga mi.

• Oksygenmåler på fingeren.
• Ledninger overalt. Klistret fast.
• Stropper rundt bryst og mage.

Søvnutredning. Ikke akkurat luksus. Men måtte jo gjøres. Legen mistenkte søvnapné. Alltid trøtt. Hodepine. Konsentrasjonsvansker. Kanskje det var svaret.

Måtte vente lenge på time. Fikk beskjed om å ikke drikke kaffe. Eller trene. Samme dag. Rart. Fikk heller ikke sove på dagen. Men venta jo i evigheter. Tror det var over to måneder. Kanskje tre. Husker ikke helt. Ble vel litt irritert. Var jo tross alt trøtt!

• Ventetid.
• Ingen kaffe.
• Ingen trening.

Resultatet? Søvnapné. Moderat. Fikk CPAP-maske. Nytt problem. Våkner med tørr munn. Men bedre enn å være trøtt hele tiden.

Hva er en søvnutredning?

En søvnutredning, eller polysomnografi (PSG), er en grundig undersøkelse av søvnen din. Hovedpoenget: Den måler ulike fysiologiske parametere mens du sover og er våken.

• Hjerneaktivitet: EEG måler hjernebølgene dine, som avslører ulike søvnstadier. Jeg leste en artikkel i 2023 om hvor viktig dette er for å diagnostisere søvnapné.
• Respirasjon: Oksygenmetning og pustemønster registreres. Min venninne tok en slik undersøkelse i fjor og fortalte om alle sensorene.
• Muskelaktivitet: EMG måler muskelaktivitet, inkludert benbevegelser. Dette er viktig for å se om du har restless legs.
• Andre målinger: Avhengig av hva som undersøkes, kan det også måles øyebevegelser (EOG) og hjerterytme (EKG). Alt dette gir et komplett bilde, liksom et puslespill.

Før undersøkelsen kan du få en aktivitetsmåler (aktimeter) i 14 dager. Dette gir ekstra informasjon om søvnmønsteret ditt i hverdagen. Det er litt som en slags mini-forundersøkelse.

Et lite filosofisk sidespor: Søvn er så utrolig fascinerende! Tenk deg at hjernen din er i en annen dimensjon mens du sover.

Konklusjon (litt forhastet): PSG gir detaljerte data om søvnen din. Viktig for diagnostisering av søvnforstyrrelser. Min søster venter på time til en slik utredning nå.

Er søvnproblemer en diagnose?

Søvnproblemer er som å prøve å telle sauer som har lært seg parkour.

• Definisjon: Innsovnings-maraton, oppvåknings-partys og generell søvn-sabotasje, mer enn et par ganger i uken.
• Konsekvenser: Når du heller minner om en zombie enn en person, og kaffe blir din eneste venn.
• Diagnose-kriterier: Minst én måned med dette sirkuset, ifølge DSM-5 – psykiatriens bibel.

PS: En gang telte jeg så mange sauer at jeg begynte å lure på om jeg hadde meldt meg på et saue-management-kurs i søvne. Virkeligheten overgår ofte fantasien, ikke sant?

Er 7 og en halv time nok søvn?

Nei.

7,5 timer? For lite. Optimalt? 8. Minst.

• Punkt 1: Aldring påvirker søvnbehov. 2023-data tyder på økt søvnforstyrrelser hos eldre.
• Punkt 2: Genetikk. Søvnbehov er individuelt. Min søster? 6 timer. Jeg? Trenger 8.

7 timer minimum. Udiskutabelt. 8 er bedre.