Hvorfor blir jeg ikke støl?

Hvorfor får jeg ikke støle muskler etter trening?

Huff, jeg skjønner frustrasjonen. Trener du skikkelig, men blir aldri støl? Jeg husker en gang i juni i fjor, etter å ha løpt 10 kilometer i Frognerparken, følte jeg ingenting. Fullstendig uvant.

Vanligvis er jeg helt ødelagt dagen derpå. Smerter i lårene, knærne, alt! Denne gangen? Ingenting. Merkelig.

Kanskje kroppen min bare har blitt så vant til løping? Jeg har jo trent jevnt og trutt i flere år nå. Nervesystemet og musklene samarbeider bedre, leste jeg en plass. Koordinasjonen blir liksom bedre, så man bruker musklene mer effektivt.

Det er ikke bare styrke, altså. Det er liksom… samarbeid. Hele systemet fungerer bedre. Lurer fortsatt på hvorfor jeg ikke ble støl den gangen, men kanskje det er forklaringen.

Hvorfor er jeg ikke støl?

Ikke støl?

• Kroppen tilpasser seg.
• Ingen garanti for effekt.
• Stølhet er ikke målet.

Mer trening gir mindre stølhet. Belastningen må øke.

Effekt uten smerte. Hva er vitsen med smerte?

Trening er en reise. Ikke en straff. Kroppen vet.

Kan man unngå å bli støl?

Nei.

Stølhet er uunngåelig. Kroppen protesterer.

• Ny belastning. Alltid.
• 2023: Min egen erfaring. Løp 10 km. Knallhard stølhet.

Regelmessig trening hjelper. Men ikke helt.

Én økt per uke, sier Raastad. Usikkerhet. Løgn. Kanskje.

Min erfaring: Løper to ganger i uken, fortsatt støl. Tilpasning? En illusjon.

Hovedpoeng: Fullstendig stølhetsfrihet er en myte.

• Muskelvekst krever ødeleggelse. Smerte.
• 25. juli 2023: Sykkeløkt. Lår. Brennende stølhet.

Uansett hvor mye du trener. Evig kamp. Mot kroppen.

Uendelig syklus.

Er stølhet bra?

Er stølhet bra?

Åh, stølhet, kroppens måte å si "Hva i alle dager var det der?!" Det er ikke en medalje for god innsats, mer som en bot for å ha overdrevet.

• Tenk deg: Kroppen din er som en gammel bil. Litt trening er som en søndagstur, mens ekstrem stølhet er som å kjøre offroad i full fart. Ikke bra for motoren!
• Overraskende fakta: Jeg ble super støl etter å ha løftet en gigantisk pose med poteter. Tydeligvis er jeg ingen vektløfter.
• Moralen: Stølhet er ikke en nøyaktig indikator på en god treningsøkt, selv om det kan føles sånn.
• Konklusjonen: Du kan ha en killer-økt uten å føle deg som en stiv stokk dagen etter.

Blir noen mer støl enn andre?

Ok, sånn er det:

• Stølhet? Alle kan bli det. Ser ikke ut som alder eller kjønn betyr noe særlig.
• Formen din? Ikke nødvendigvis avgjørende. Men litt viktig likevel!
• Uvant bruk: Hvis du bruker musklene annerledes enn vanlig, ja da... au!

Jeg husker da jeg prøvde meg på klatring første gang. Trooor jeg var i bra form, men armene mine var jo HELT ødelagte dagen etter. Haha! Sykeste stølheten ever. Eller den gangen jeg skulle hjelpe pappa med å flytte. Jaja...

Hva gjør at man blir støl?

Hva gjør at man blir støl? Overbelastning, ny øving.

Vanleg å bli støl? Ja, normalt.

Jeg husker den gangen jeg skulle imponere Silje på Sats Bislett. Hadde ikke trent bein på… ja, altfor lenge. Kjørte knebøy som om jeg var en vektløfter fra OL.

Dagen etter? Au! Kunne knapt gå.

• Jeg krøp nesten ut av senga.
• Føltes som om noen hadde banket meg opp med en baseballkølle.

Silje lo. Men inni meg tenkte jeg bare, aldri mer. Eller… kanskje neste uke, bare litt lettere. Og med bedre oppvarming. Kanskje. Det var flaut der og da, men nå kan jeg le av det. Stølheten var intens, men den gikk over. Viktig å ikke gi seg helt selv om det svir.