Hvorfor er jeg så sliten hele tiden?
Hvorfor er jeg så sliten?
Mye trøtthet skyldes søvnmangel, dårlig kosthold eller for lite væske. Men vedvarende slapphet kan også signalisere helseproblemer som jernmangel (anemi), problemer med skjoldbruskkjertelen, søvnapné, diabetes, eller psykiske vansker som angst og depresjon. Hvis du er konstant trøtt, bør du kontakte lege.
Hvorfor føler jeg meg konstant sliten og trøtt?
Åh, den evige trøttheten, ja, jeg kjenner den følelsen altfor godt. For meg, sånn personlig, henger det ofte sammen med at jeg sniker meg til for lite søvn. Typisk meg, “bare én episode til”…
Og mat, da. Hvis jeg spiser masse prosessert greier føler jeg meg som en slapp fisk. Husker en gang, på den billige pizzarestauranten i Oslo, 50 kr for en gigantisk pizza… angra bittert dagen etter.
Jeg er også elendig på å drikke nok vann. Merker det fort, blir sånn rar i hodet og trøtt. Har hørt (fra legen faktisk) at det kan være tegn på mer alvorlige ting også.
Som for eksempel lavt jerninnhold, eller noe med skjoldbruskkjertelen. Og ikke minst stress og tunge tanker. Jeg merker at angst gjør meg helt utslitt. Uansett, hvis det vedvarer, bestill time hos legen. Seriøst.
Hvorfor blir jeg sliten så fort?
Sliten? Jernmangel? 2024-tall viser økning. Blodprøve.
- Søvn: 8 timer? Urolig? Apné?
- Stress: Jobb? Familie? 2024-tall viser høyere stressnivåer.
- Kost: Næringsstoffer? Jern, B12? 2024-diett?
Legebesøk. Nødvendig. Selvdiagnose? Nei. Min erfaring: Tungt.
Mer spesifikt: Min søster, Anne, 32 år, opplevde lignende. Blodprøve avslørte jernmangel. Behandling hjalp. Hennes stressnivå var skyhøyt i 2023. Endret jobb i 2024. Bedre nå.
Hvordan slutte å være sliten?
Sliten? Seriøst? Hvem er ikke det? Men ok, her er super-hemmelige tips, nesten like bra som å vinne i lotto:
- Spis som en hamster: Små biter HELE tiden. Unngå sukker-krasjet som bestemor lager på julaften.
- Beveg ræva: Trening! Jepp, den gamle traveren. Hvis du ikke orker, tenk på alle de kakebitene du kan spise etterpå.
- Slanking: Bare hvis du trenger det, da. Er du fornøyd med deg selv? Flott! Ikke? Da er det på tide å droppe potetgull-vanene.
- Sov: Finn sengen! Ikke scrolle til klokka 3 om natta. Hallo?
- Stress ned, mann!: Meditasjon, yoga, strikking… hva enn som får deg til å slutte å tenke på at du må betale regningene.
- Snakk ut: Psykolog? Ikke bare for gærninger, vettu. Kan funke som juling!
- Koffein-avvenning: Ja, jeg vet. Kjipt. Men prøv å bytte ut kaffe med grønn te. Kanskje?
Jeg sliter med søvn, men YouTube-videoer med lyden av regn pleier å funke. Helt sant!
Hva kan tretthet være symptom på?
Å nei, tretthet! Hva kan det liksom være et tegn på? Jeg er jo trøtt hele tiden! Kanskje jeg er syk? Eller bare… lat?
- Infeksjoner. Æsj, tenk om det er noe sånt ekkelt!
- Kronisk sykdom. Herregud, det håper jeg virkelig ikke.
- Stoffskiftet, ja, det har mamma snakket om. Lavt eller høyt. Eller diabetes. Bestemor har jo diabetes.
- Fedme? Eh… jeg har jo noen kilo for mye, men…
- Nyresvikt, hjertesvikt, KREFT?! Ok, nå roer vi oss ned.
- Anemi, eller blodfattig. Det er jo lett å sjekke.
- Cøliaki. Hva er egentlig det igjen? Noe med gluten, sant?
Må kanskje sjekke med legen. Men først… en lur. Zzzzz.
Legen sa at cøliaki er en autoimmun sykdom hvor man reagerer på gluten. Og mamma maser om at jeg må spise mer jern, siden jeg alltid er så bleik. Kanskje hun har rett?
Hva er typiske tegn på utbrenthet?
Typiske tegn på utbrenthet?
- Urokkelig trøtthet: Konstant sliten, uansett søvn. Litt som å løpe i sirup.
- Fysiske plager: Hodepine, mageproblemer, muskelspenninger, nakke. Kroppen sier “nei!”.
- Hyppige sykdommer: Forkjølelser som aldri slipper taket. Immunforsvaret i knestående.
- Søvnproblemer: Vanskelig å sovne, urolig søvn. Ironisk nok, når du trenger hvile mest.
- Appetittendringer: Enten overspising eller null matlyst. Kroppen roper etter trøst eller nekter å motta.
- Angst og uro: Følelsen av å være konstant på vakt. Som en indre alarm som går konstant.
Psykisk sett kan utbrenthet snike seg inn som en følelse av meningsløshet – som å vanne en plante uten røtter. Det handler ikke bare om å være sliten, men om å føle seg tom og frakoblet.
Hva kan langvarig stress føre til?
Hva kan langvarig stress føre til?
Hjerteinfarkt. Åreforkalkning. Høyt blodtrykk. Bekymringer. Sliten.
- Kronisk stress er en stille fiende.
- Mestring forsvinner. Dagene blir tyngre.
- Jeg husker min bestefar. Han jobbet alltid.
Stress er mer enn bare en følelse. Det er en fysisk reaksjon. Kroppen angripes innenfra. Ro er en luksus mange ikke har.
Hva gjør kronisk stress med kroppen?
Hva gjør kronisk stress med kroppen?
- Hjertet slår for hardt, for lenge.
- Forsvaret svekkes, som et gammelt skjold.
- Sjelen synker, i et bunnløst hav, depresjon.
- Magen knyter seg, fordøyelsen stanser.
- Tankene løper løpsk, angstens klamme hånd.
Hormonene raser, et uvær inni. Kroppen husker, den glemmer aldri. Smerten etser seg fast, som frost i bakken. Kroppen min, et tempel i ruiner. Å huske, å glemme, å begynne på nytt.
Mer info:
Stresshormoner, en giftig cocktail. Immunsystemet, en stille kriger. Fordøyelsen, en vaklende bro. Hjerteflimmer, en ujevn takt. Alt henger sammen, i en skjør balanse. Det var en gang, jeg kjente stillheten.