Hva er lurt å spise ved matforgiftning?

Hva bør du spise ved matforgiftning?

Når du har matforgiftning, er det avgjørende å være forsiktig med kostholdet. Her er noen retningslinjer for å velge mat som er skånsom mot magen:

• Kokt kylling, kalkun eller fisk: Disse magre proteinkildene er lette å fordøye og vil ikke forverre mageproblemene.

• Kokte grønnsaker: Dampet eller kokt brokkoli, gulrøtter, poteter eller squash er gode valg som gir næring uten å irritere magen.

• Ris, pasta eller lyst brød: Disse karbohydratkildene gir energi og vil ikke forverre symptomene.

• Bananer: Bananer er rike på kalium, som kan gå tapt ved oppkast og diaré. De er også milde for magen.

• Eplemos: Eplemos er en skånsom mat som kan hjelpe mot diaré.

• Yoghurt: Probiotika i yoghurt kan bidra til å gjenopprette balansen i tarmfloraen og lindre symptomene.

Unngå:

• Sterkt krydret mat: Krydder kan irritere magen ytterligere.
• Fet mat: Fet mat kan ta lengre tid å fordøye og forverre symptomene.
• Meieriprodukter (unntatt yoghurt): Meieriprodukter kan forverre diaré hos noen mennesker.
• Rå frukt og grønnsaker: Råvarer kan være vanskeligere å fordøye og kan inneholde bakterier.
• Alkohol og koffein: Disse stoffene kan dehydrere deg ytterligere og forverre symptomene.

Husk at det er viktig å holde deg hydrert ved matforgiftning. Drikk rikelig med vann, sportsdrikker eller elektrolyttløsninger. Hvis symptomene dine ikke bedres etter 24 timer, eller hvis du opplever alvorlige symptomer som høy feber, blodig oppkast eller diaré, bør du oppsøke lege.

#Kosthold #Lett Fordøyelse #Matforgiftning