Hva gir best energi før trening?

Hvorfor er banan bra før trening?

Banan, et gyllent løfte før daggry. Før kroppen våkner, før tankene fester seg.

• B6, en stille vekker.
• Energi, en flod av lys.
• Slutt på trøtthet, en befrielse.

Energi renner, som en stille elv, før løpet begynner. B6, som en solstråle, vekker cellene. Trøttheten forsvinner som dugg for solen. Jeg minnes barndommens morgener, en banan i hånden, klar for nye eventyr. Energinivået opp, oppover stien, alltid fremover.

Kan man løpe på tom mage?

Løpe på tom mage? Klart det! Som en gaselle i Sahara, bare uten sanden i skoa. Kroppen din har jo hamstret energi som en ekorn før vinteren. Perfekt til en liten løpetur. Skal du derimot løpe maraton, vent til du har spist. Tenk deg å spurte de siste kilometerne med rumlende mage. Snakk om dårlig timing! Jeg, personlig, løper best etter en dobbel porsjon med sjokoladepålegg. Men det er meg.

• Tom mage, lett jogg: Null stress. Tenk på det som en oppvarming for fordøyelsessystemet.
• Tung økt: Spis! Ellers kollapser du som et telt i storm. Og det er ikke kult.
• Min rekord: 10 km på tom mage. Endte med at jeg spiste en hel pizza etterpå. Verdt det.

Selv foretrekker jeg å løpe på kvelden. Da er det færre folk som ser meg slite. Pluss at jeg kan belønne meg selv med is etterpå. Viktig med motivasjon, vettu.

Hva bør man spise dagen før løp?

Hva bør man spise dagen før løp?

Karboloading deluxe!

• Pastafest, type “jeg-spiser-til-jeg-sprekker”. Ris funker også, hvis du er lei av pasta. Bonuspoeng for søtpotet – det er som godteri, bare sunnere (nesten).

• Drikk vann som om du skulle krysse Sahara. Aldri undervurder kraften i H2O!

Psst… Jeg husker en gang jeg spiste en hel pizza dagen før et løp. Resultatet? La oss bare si at magen min føltes som en gravid hval underveis. Ikke anbefalt!

Hva er en god oppvarming før løping?

God oppvarming før løping? Tenk på kroppen som en gammel Volvo – trenger litt kos før den starter!

• Generell oppvarming (10-15 min): Lett jogg, som å gå på en søndagstur med bestemor. Ikke for hardt, du skal ikke bli svett som en gris! Målet: øke blodsirkulasjonen, gjøre leddene smidige. Tenk på det som å vekke opp musklene dine forsiktig, ikke skremme dem. Min personlige rekord er 12 minutter, men det er avhengig av humøret til hunden min, Frida. Hun bestemmer tempoet.

• Spesifikk oppvarming (5-10 min): Her kommer det morsomme! Øvelser relatert til løpingen, tenk små løpesteg, knehevinger, utfall. Som en liten forrett før hovedretten. Dette året har jeg eksperimentert med å legge inn noen armhevinger, føles helt fantastisk!

Kort og presist: Rolig jogg + løpespesifikke øvelser.

Hovedpoeng: Forbered kroppen gradvis, ikke kast deg ut i det som en vill okse!

Bonusinfo: Husk å strekke ut etterpå! Det er som å legge en varm klut på en støl bilmotor. Forgjeves for meg, jeg strekker meg aldri, men det er en anbefaling fra ekspertene!

Hvor mye forbrenner man ved å jogge 30 minutter?

30 minutter jogging? Du brenner jo omtrent like mye som en liten, sint hamster på rullebånd! Tenk deg det, 300-400 kalorier, nesten som en hel sjokoladekake… halvt spist.

• Tempoet avgjør alt! Løper du som en gaselle i 8 km/t? Da snakker vi 600 kalorier – nok til å drive en liten drone i en time! Tenk så mye bedre du kunne ha brukt den tiden!

• Usain Bolt wannabe? 12,8 km/t? 860 kalorier! Du brenner jo av deg en hel middag! Men du må huske at jeg løp 5 km i går og kastet opp.

Jeg brukte 27 minutter på den 5 kilometeren. Jeg trenger mer tid på løpingen, da.

Jada, kalorier, kalorier… men husk at en is med sjokoladesaus og strøssel er 500 kalorier. Så løp du sakte, er det fortsatt en is i fare! Eller to, hvis man har en skikkelig dårlig dag.

For å være helt ærlig, jeg svettet mer etter å ha klatret trappen opp til leiligheten min i 4. etasje. Det er 20 trinn og tok meg 2 minutter og 15 sekunder. Kanskje jeg skal investere i en trappetramper?