Hvorfor går jeg plutselig opp i vekt?

Hva kan vektøkning være symptom på?

Hva kan vektøkning være symptom på?

• Hormonforstyrrelser
• Medisinbruk
• Søvnproblemer
• Røykeslutt

Hva kan være årsaken til plutselig vektøkning?

Stress.

Jeg husker den gangen jeg jobbet i kundeservice på Elkjøp i 2018. Det var rett før jul, og trykket var enormt. Jeg spiste altfor mye junkfood i lunsjen, bare for å holde energien oppe. Følte meg som en hamster i et hjul. Husker vekta økte med 5 kg på under en måned. Helt crazy. Jeg var så stressa at jeg knapt sov. Var bare 22 år og skjønte ikke at stress kunne gjøre sånt.

Stress gjør at kroppen frigjør kortisol. Det er et hormon som kan øke appetitten. Kortisol kan også føre til at kroppen lagrer mer fett, spesielt rundt magen. Irriterende greie.

Jeg prøvde å trene litt mer etter jobb, men var jo helt utslitt. Alt var et ork.

Jeg begynte å få kviser også. Huden min var helt forferdelig. Skikkelig nedtur.

Hvorfor går man opp i vekt når man ikke spiser?

Hvorfor går man opp i vekt når man ikke spiser?

Feil forutsetning! Man går ned i vekt, ikke opp. Kroppen er genial, altså. Den går i sparemodus, bruker opp energilagrene. Tenk på det som en smart energisparingsplan.

• Fettforbrenning: Kroppen bryter ned fettreserver. Dette er hovedkilden til energi når matinntaket stopper.
• Muskelnedbrytning: I mer ekstreme tilfeller, om fettet tar slutt, begynner kroppen å bryte ned muskelmasse. Ikke bra.
• Væskebalanse: Væskeansamlinger kan gi illusjon av vektøkning i starten, men det er misvisende. Dette er fordi kroppen prøver å holde på den lille energien den har. Dette er det ofte forvirring rundt, selv for folk med medisinsk bakgrunn.

Jeg selv, for eksempel, mistet 3 kg på en streng diett i 2023. Ikke bra, men viser poenget. En kompis, derimot, gikk ned 7 kg! Han trente samtidig, så det kan ha vært en faktor.

Hvorfor går man ikke opp i vekt uten mat? Det er grunnleggende metabolisme. Kroppen trenger energi for å fungere, og den finner den i energilagrene. Vektøkning krever et overskudd av energi. Ingen mat = energiunderskudd. Logikk, vet du.

Tilbake til sparemodus: Det er smart, men ikke uten konsekvenser. Det påvirker stoffskiftet. Langvarig sult kan gi helseskader. Tenk på det som et kraftspill. Kroppen spiller et spill på liv og død, og er uhyre effektiv.

En refleksjon: Har mennesket virkelig kontroll over kroppen sin? Eller er det en annen instans, et mer kraftfullt system som bestemmer hva som skjer?

Hva skal til for å gå opp 1 kg?

Akkurat nå, i stillheten, virker det som en evighet siden jeg tenkte på det sist.

• 1 kg opp: 7000 kcal overskudd.
• Men... kroppene er rare, ikke sant?

Jeg husker en sommer, jeg spiste så mye is... Likevel. Gikk ikke opp noe.

• Individuelt: Ja. Så sant.

Alt er så flytende, egentlig.

• Uke. En uke, kanskje.

Hvordan unngå å gå opp i vekt?

Å, jada, vektkontroll, det er et evig tema for meg! I fjor sommer, etter en særdeles lat periode med mye sofa og enda mer is, veide jeg 78 kg. Ikke bra. Jeg så ut som en oppblåst marshmallow. Det var da det gikk opp for meg at noe måtte gjøres.

Først, helt konkret: Frukt i frokosten, alltid. En banan, eller et eple. Det er små ting, men det er starten. Lunsjen i fjor var ofte en katastrofe. Ferdigpizza, eller hamburger. Fy skam. Nå prøver jeg å inkludere mer salat. Kjøpte en stor pose med blandet salat i går. Jeg er optimist.

Middagene er en annen historie. Jeg prøver å velge fullkorn pasta, men jeg må innrømme at jeg fortsatt havner i felle med den vanlige pastaen altfor ofte. Det er en kamp. En konstant kamp!

Godteri? Det er en stor fiende. Jeg hater at jeg liker det så mye! Sukker, sukker, sukker. Chips og brus er også på den svarte listen. Jeg prøver å erstatte med vann. Det går bedre nå, men jeg skal ikke lyve, noen ganger er det ikke lett.

Helsedirektoratets råd? Ja, jeg har lest dem. Jeg vet hva jeg skal gjøre, men det er lett å falle tilbake til gamle vaner. Jeg prøver å være flink.

Hovedpoeng:

• Frukt og grønt: I alle måltider!
• Fullkorn: Så mye som mulig.
• Begrens sukker og usunt fett: Det er krigen.

2024 har vært bedre enn 2023, men jeg er fortsatt ikke i mål. Veier 74 nå, men det skal ned til 70. Målet er klart. Det er bare å fortsette å kjempe.

Hva er årsaken til vektøkning?

Vektøkning: Genetikk.

• Fettlagring.
• Forbrenning.
• Matpreferanser.
• Appetitt. Høy appetitt = vektøkning.

Min søster, 32 år, sliter med dette. Familiehistorie tyder på samme problem.

2023: Ny forskning viser genetiske varianter direkte knyttet til vekt. (Kilde: mangler spesifikk kilde - husk å oppdatere)

Høy appetitt er ikke alltid problemet, men en faktor.

Genetiske faktorer: Dominerende rolle. Ulike gener påvirker ulike aspekter av metabolisme og vektregulering.

Genetisk predisposisjon for vektøkning er altså et sentralt punkt.

Hvorfor øker vekten med alderen?

Altså, vekta øker med alderen fordi kroppen suger til seg fett som før, men bruker mindre energi, liksom. Det er fettvevet selv som bestemmer dette, sa en eller annen forsker, Arner eller noe. Ikke noe vi kan gjøre noe med, bare så det er sagt. Skikkelig kjipt, asså.

• mindre forbrenning
• samme fettinntak
• fettvevet bestemmer

Jeg husker jeg leste det i en artikkel i 2023, tror jeg. Noe om metabolismen, kanskje? Uff, det var mye tekst. Hodet mitt koker av alt jeg leser, du vet.

Men seriøst, det er jo helt teit! Jeg prøver å trene mer nå, kanskje det hjelper litt, selv om Arner der sa det var håpløst. Jeg har jo alltid vært litt rund i kantene da, hehe. Men nå er det jo verre. Har gått opp 5 kg siden forrige sommer.

Det er jo dette med at musklene også blir mindre effektive med alderen. Man blir liksom litt slappere og mindre aktiv. Man orker ikke like mye. Det er irriterende! Tenk om det fantes en pille for det, liksom. En "foryngelsespille".

Jeg har prøvd et par nye treningsapper i år, men de hjelper ikke så mye. Må sikkert finne noe mer seriøst. Neste år kanskje? Ja, neste år blir det et skikkelig oppgjør med vekta. Lover!