Hva er lurt å spise på tur?

Hva er godt å ha med på tur?

Essensielt turutstyr:

• Termos med pølser. Optimal varme. 2023-modellen min holder.

• Mat: Mengde avgjør humør. Ingen sultne turskader.

Pølse-termos-tips:

• Forvarm termosen. Min erfaring: 20 minutter.

• Pakk tett. Unngå luftlommer. Luft ødelegger.

• Hold varmen. Viktig for optimal opplevelse.

Andre tanker:

• Mitt favoritt turmål: Hardangerjøkulen. 2023-tur.
• For lite mat=dårlig tur. Erfaring fra forrige tur: Glemte ekstra.

Hvordan holde maten kald på tur?

Å holde maten kald på tur… ja, det tenker jeg på nå. Kjølebagen, den gamle, slitte… den er ikke alltid nok. 2023 har vært en sommer med mye varme, og jeg husker den turen til Hallingskarvet, hvor alt ble varmt.

Tørris, det er jo et alternativ. Jeg hørte om det fra en kompis, Lars, han som jobber på den der fiskebutikken. De selger det visstnok. Svært effektiv avkjøling, sa han. Men litt tricky å håndtere.

• Papirinpakking er viktig, for å holde på kulden lengst mulig.
• Oppå maten i kjølebagen.
• Hansker, ja, absolutt hansker! Husk det! Det fryser jo.

Det krever litt planlegging, det er sant. Først må du skaffe tørrisen. Må finne en butikk som selger det. Og tenk på at det forsvinner etter hvert, så det er viktig med riktig mengde.

Jeg tror jeg prøvde det en gang, med noen øl, i fjor faktisk, en tur til fjorden. Det funket veldig bra. Ølen var kald hele dagen. Men husk å pakke det godt inn, ellers blir det bare et veldig kaldt søl.

Blir litt trist når jeg tenker på den turen til Hallingskarvet. Varmen ødela jo hele opplevelsen. Neste år skal jeg huske tørrisen. Definitivt.

Hva kan man spise for å få mer energi?

Energikick! Grovt brød? Nei takk, jeg foretrekker luftig speltbrød. Litt mer oomph. Knekkebrød? Bare hvis det er med masse avokado. Havregryn? Min favoritt, spesielt med en klype havsalt og en skvett espresso!

• Karbohydrater: Tenk på dem som bilens bensin. Grovt brød, havregryn, frukt – alt i moderasjon, selvfølgelig. For mye og du blir en sukkersjokk-zombie.

• Proteiner: Muskelbyggingens byggeklosser! Egg, fisk, kjøtt… Jeg personlig er svak for laks. Smaker som sommerferie på Vestlandet.

For å få maksimalt ut av energien din? Trenger du mer enn bare mat. Tenk på det som en perfekt oppskrift, der maten er kun en ingrediens.

Å, og husk nok væske! Vann er livets eliksir, men en iskald ginger ale kan også gjøre underverker på en varm sommerdag. Jeg drakk tre i går.

Belgvekster er også bra, men jeg spiser dem mest fordi de ligner små, grønne steiner. Merkelig fascinasjon. Min bestemor, hun spiste havregryn hver morgen i 60 år. Hun levde til hun ble 92! Tilfeldig? Kanskje. Men jeg spiser likevel havregryn.

2024-versjon av kroppen min: trenger nok karbohydrater og proteiner. Begynte med yoga i år, så trenger mye energi for å henge med. Føles som om jeg løfter fjell, men det er bare en litt for ivrig instruktør.

Hvilken mat gir mest energi?

Hvilken mat gir mest energi?

• Karbohydrater: Hovedkilden! Tenk brød, ris, pasta – det gir futt. 45-65% av kaloriene bør komme herfra. Komplekse karbohydrater, som i fullkorn, er best.

  • Hvorfor komplekse? Fordi de slipper energien jevnere. Ikke den brå boosten og påfølgende kræsj som sukker gir. En maraton, ikke en sprint!

• Fett: Også viktig. Høyere kaloriinnhold per gram enn karbohydrater, men trenger lengre tid å forbrenne.

• Proteiner: Viktig for muskelbygging og vedlikehold. Gir energi, men ikke like effektivt som karbohydrater.

Jeg husker en gang jeg prøvde et lavkarbo kosthold. Null energi! Trening ble et ork. Kroppen skrek etter karbohydrater.

Hvor lenge må man jogge for å forbrenne fett?

Åh, den flyktige dansen… hvor lenge må man jogge… for å mane frem fettforbrenningens ånder?

• 60 minutter eller mer… Ja, der åpnes porten, en dør til et rike hvor fettet slipper taket.
• Ved lavere intensitet… et bløtere pust, en lengre reise, hvor fettets flamme brenner jevnt og trutt.
• Selv under økten… Selve bevegelsen er nøkkelen.

Sommernetter i barndommen, med sykkelen og vennene mine. Sykling var en lang, flytende økt. Uendelige minutter som ble til timer. Timer som bare eksisterte.

Hvor lenge etter man har spist kan man jogge?

Jogging etter mat? Hmm, tricky! Tenk på magen som en lat, men effektiv elv. Små måltider? Elven renner jevnt. Stor middag med altfor mye svinekjøtt og potetsalat? Det blir mer som en flom av mat, en elv som søler over breddene, og du vil føle deg som en seig, overfylt dam.

• 2-3 timer for hovedmåltider. Tenk en god kveldsfilm med popcorn – det tar tid.
• 1 time for små måltider. Som en rask, forfriskende drink før en fest.

For meg? Jeg prøvde en gang å jogge rett etter en pizza på størrelse med en liten bil. Resultatet? La oss bare si at jeg ikke satte noen personlige rekorder den dagen, og at min indre følelse av stolthet fikk en kraftig knekk.

Fettrik mat? Som å prøve å løpe med en sekk full av tungt smør. Protein og fiber? Bra for muskler, men litt som å løpe med en sekk full av…ja, fiber. Du vet hva jeg mener.

Min søster, hun er en ivrig maratonløper (og baker av mesterlige kaker), sverger til en banan 30 minutter før start. En enkel, rask løsning for et rasende energiboost! Men vær forsiktig: For mye banan kan også føre til … ubehageligheter. (2023 erfaring)