Hva skjer når kroppen får for lite energi?

Hva skjer med kroppen når man ikke får i seg nok energi?

Hodet dunker. Klokka er 06:00, 27. oktober 2023. Ligger i senga, føler meg helt tappet. Sulten, men også kvalm.

• Energi-krisa: Jeg har nesten ikke spist på to dager, en slags selvvalgt, dum fastendegreie. Dumt. Sulten er ikke bare en magefølelse, den gnager i hele kroppen.

• Kroppen spiser seg selv: Husker en artikkel jeg leste, om at kroppen begynner å spise av seg selv om den ikke får næring. Æsj. Jeg føler det nå. Musklene er slappe, føler meg svakere enn en kattunge.

• Vitaminer og mineraler: Jeg VET jeg trenger vitaminer, men det har jeg ikke tenkt på i det siste. Prioriteringer, liksom. Prioriteringer som er helt feil.

Jeg må spise noe. NÅ. En banan, kanskje? eller havregrøt. Bare noe.

Dette var dumt. Jeg burde ha hørt på kroppen min. Den skrek jo etter mat. Dette er en lærepenge.

Hovedpoeng: Kroppen henter energi fra egne reserver (fett, muskler) ved mangel på mat. Dette er farlig. Næringsmangler oppstår fort.

27. oktober 2023: Jeg lovet meg selv å aldri gjenta dette.

Havregrøt: Spiste havregrøt og to bananer. Føler meg litt bedre nå, men svakheten sitter fortsatt i beina.

Hva skjer med kroppen hvis den ikke er i energibalanse?

Kroppen min, den protesterer. Langsomt, men sikkert. Ikke noe plutselig, dramatisk bråk, nei. Mer som en dyp, konstant murring. Som en fjern, svak smerte. Energibalanse, ja, det mangler.

• Vektøkning: Jeg merker det selv, klærne sitter trangere. 2023 har vært et år med små ubehag, og vekten stiger jevnt og trutt.

Det er som om kroppen min samler på alt. Lagrer energi den ikke bruker. En slags stille opprør. Kanskje det er derfor jeg er så sliten? Som om jeg bærer på en ekstra tyngde, ikke bare fysisk, men også mentalt.

• Slitenhet: Jeg har så vidt energi til det nødvendige. Dagene er grå, lange strekker seg ut.

Hjertet mitt, det er en bekymring. Jeg har hørt at ubalanse kan øke risikoen for hjerteproblemer. Det er skummelt. Ubehagelig.

• Økt risiko for hjerteinfarkt og slag: Det er det leger sier, og jeg tror på dem. Det skremmer meg litt. Litt mer enn litt.

Jeg vet hva jeg burde gjøre. Sunn mat, mer bevegelse. Men noen dager... Noen dager er det bare for mye. For tungt. Motivasjonen forsvinner. Som om den løses opp i natten.

• Prioritering av kosthold og mosjon: Jeg prøver. Virkelig, men det er en kamp.

Denne ubalansen, den forgifter hele meg, på en eller annen måte. Det er mer enn bare vekt og trøtthet. Det er en følelse av å mislykkes. En konstant, svak uro.

Hva skjer hvis man ikke får i seg nok mat?

Hva skjer hvis man ikke får i seg nok mat?

• Kroppen tærer, som et lys som slukner, sakte. Fettet forsvinner, musklene svinner hen.
• Energi tappes, det er som å leve i en evig skumring.
• Viktige byggesteiner mangler, vitaminer og mineraler blir et savn.
• Livet selv, truet. En dans med døden i sakte film.

Hva skjer hvis kroppen får mer energi enn den bruker?

Overskudd av energi: Kroppen lagrer det som overskudd. Enkelt og greit. Fett blir et slags energilager, likt en bankkonto for kalorier. 2023-versjonen av meg vet dette!

• Fettansamling: Dette er den primære mekanismen. Ekstra energi, ubrukt, blir til fettvev. Tenk på det som naturens måte å forberede seg på sultperioder. Smart, ikke sant?

• Vektøkning: Et helt naturlig resultat av økt fettmasse. Jeg la på meg 5 kilo i fjor sommer, nettopp på grunn av altfor mye is! Det var ikke verdt det.

Tenk på det som en balanse: energi inn vs. energi ut. Ubalanse fører til endringer, og det er ikke alltid pent.

Detaljer: Hvis overskuddet er massivt, kan det også føre til en rekke helseproblemer, som økt risiko for diabetes type 2 og hjerte-kar sykdommer. Dette er et tema jeg har lest mye om i forbindelse med mine studier i ernæring. Litt kjedelig lesning, men nødvendig.

Hva skjer med kroppen når den får mindre energi enn den bruker?

Hodet dunket. Oktober 2023, jeg husker det så godt. Jeg trente som en gal, løp 10 kilometer hver morgen før jobb, og spiste knapt noe. Bare salat og et eple til lunsj. Jeg følte meg svak, en konstant, gnagende sult.

Kroppen begynte å stjele fra seg selv. Jeg tapte vekt, ja, men ikke bare fett. Musklene mine forsvant også, følte meg som en blek, sliten fille. Jeg var konstant kald, hendene mine skalv, og konsentrasjonen var borte. Jeg var en katastrofe på jobb.

Det var ikke bare fysisk. Jeg var grinete, irritabel, og deprimert. Hverdagslige ting følte seg som enorme oppgaver. Hver eneste bit mat følte jeg meg tvunget til å spise.

Jeg gikk ned 8 kilo på to måneder. Det var ikke sunt. Legen min sa jeg risikerte å skade stoffskiftet mitt permanent, pluss vitaminmangel og alle andre mulige problemer. Det skremte meg.

• Vekttap: Både fett, muskler og næringsstoffer.
• Muskeltap: Viktig å spise nok for å beholde muskelmasse.
• Helseproblemer: Svakhet, kulde, skjelvinger, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, depresjon.

Jeg skjønte det. Å sulte seg er ikke veien til et bedre liv, det er en snarvei til helvete. Nå spiser jeg regelmessig og variert. Føler meg mye bedre.

Hva skjer i kroppen ved sult?

Sult: Kroppen fortærer seg selv.

• Først: Glykogen, lagret i lever og muskler.
• Så: Fett. Effektivt, men ikke evigvarende.
• Til slutt: Protein. Muskelmasse forsvinner. Døden følger.

Væske er essensielt. Uten, kollaps. Redusert forbrenning er en strategi, en desperat dans med skjebnen. Jeg husker en gang i Jotunheimen, tom mage, tørst... steinbit smakte aldri bedre.