Hvor mange pull-ups har Forsvaret?

To pull-ups og veien videre: Forsvarets krav og den virkelige styrkeprøven

Forsvarets minimumskrav til pull-ups for opptak er overraskende lavt: kun to repetisjoner. Dette, sammen med 3000-meter løp på 15 minutter, 13 push-ups og 20 sit-ups, gir deg karakteren 3, akkurat nok til å slippe inn porten. Men å tro at to pull-ups er nok til å takle de fysiske utfordringene i Forsvaret, er en grov feilvurdering.

Mens inngangskravet er lavt, reflekterer det ikke den faktiske styrken og utholdenheten som kreves i mange militære roller. Tenk deg å klatre opp en vegg med full oppakning, heise deg opp i et kjøretøy eller bære en skadet kamerat i sikkerhet. I slike situasjoner blir styrke i overkroppen, og spesielt evnen til å utføre flere pull-ups, helt avgjørende.

Derfor, selv om to pull-ups er nok til å komme inn, bør ambisjonene være høyere. Forsvaret oppfordrer selv rekruttene til å trene seg opp og forbedre sin fysiske form. De som sikter mot spesialstyrker eller andre krevende avdelinger, vil oppleve at kravene til pull-ups, og generell fysisk prestasjon, er betydelig høyere. Her snakker vi ofte om et tosifret antall repetisjoner med god teknikk.

I tillegg til antall repetisjoner, legges det vekt på korrekt utførelse. En "kipping" pull-up, der man bruker momentum fra beina, teller ikke. Forsvaret krever kontrollert bevegelse med full utstrekning i bunnen og haken over stangen på toppen.

Veien fra to pull-ups til et nivå som matcher de reelle kravene i felt, krever dedikasjon og målrettet trening. Å starte tidlig med et progressivt treningsprogram er derfor et smart trekk for alle som vurderer en karriere i Forsvaret. Det handler ikke bare om å klare minimumskravet, men om å være best mulig forberedt på de fysiske og mentale utfordringene som venter. Det handler om å være klar til å tjene, beskytte og prestere på toppnivå.