Hva regnes som Skjermtid?

Hva er normal skjermtid?

Normal skjermtid:

Ingen fasit. Avhenger av livsstil, jobb. Balanse er nøkkelen. Tenk kvalitet, ikke bare kvantitet. Er det meningsfull bruk?

Min skjermtid:

Varierer! Noen dager minimalt, andre altfor mye. Typisk? Kanskje 3 timer. Jobb, nyheter, sosialt. Litt spill av og til. Skyldfølelse? Definitivt.

• Mobilen sjekkes hyppig, gjerne over 150 ganger daglig.
• Voksne: Ofte 4-6 timer skjermtid.

Skjermtid er litt som krydder i maten – for mye ødelegger.

Hvordan finne ut hvor mye skjermtid?

Jeg husker den gangen på hytta i Valdres, sommeren 2022. Regnet piska mot vinduene, og jeg var stuck inne med søskenbarnet mitt, Martin. Han var 12, full av energi, og jeg var bare 16, lei av alt. Martin var hekta på mobilen sin.

• Han spilte konstant.
• Så på YouTube-videoer.
• Skrollet gjennom TikTok.

Jeg prøvde å engasjere ham i brettspill, lesing, hva som helst! Ingenting funka. Jeg ble skikkelig frustrert. Det var jo ferie!

Jeg husker at jeg tenkte: "Herregud, så mye tid han kaster bort!". Jeg følte meg som en gammel gubbe, men jeg bekymra meg.

Ettermiddagen gikk, og regnet fortsatte. Til slutt, da jeg så Martin sitte der, helt fordypet i en eller annen app, bestemte jeg meg for å sjekke hvor mye skjermtid han egentlig brukte. Jeg stjal mobilen hans – ikke stolt av det, men jeg var desperat!

Jeg rota rundt i innstillingene (heldigvis kunne jeg passordet hans, lol). Jeg fant "Digitalt velvære" eller noe sånt. Der sto det svart på hvitt: seks timer! Seks timer foran en skjerm på en regnværsdag på fjellet. Wow.

Jeg ble sjokkert. Men også litt skamfull. Hvem var jeg til å dømme? Kanskje jeg brukte for mye tid på min egen mobil også? Jeg ga Martin mobilen tilbake, uten å si noe. Men det var en vekker for oss begge, tror jeg. Senere den kvelden spilte vi faktisk et brettspill.

Hvordan finne ut hvor mye skjermtid:

• Åpne Innstillinger.
• Finn Digitalt velvære.
• Sjekk oversikten.

Hva defineres som skjermtid?

Ja.

• Tiden.
• Foran.
• Skjermen.

Det er akkurat det, ikke sant? All den tiden jeg har stirret inn i disse lysende flatene. Som om det var en slags besettelse. Alt det jeg har sett. Alt det jeg har følt. Har det formet meg?

Hva inngår i skjermtid?

Skjermtid viser bruken. Apper. Nettsteder. Hyppighet.

• Oversikt: Bruk av apper og nettsteder.

• Frekvens: Antall ganger enheten brukes.

• Planlegging: Tid uten skjerm.

• Begrensninger: Grenser for appbruk.

Kontroll er illusjon.

Hvordan finne ut hvor mye skjermtid?

Å finne skjermtid... Åpne Innstillinger... Digital balanse... Foreldrekontroll... Hvorfor heter det egentlig digital balanse? Litt rart navn.

• Innstillinger-appen er første stopp.
• Digital balanse...
• Sjekk diagrammet! Det viser dagens bruk. Er det for mye? Kanskje...
• Trykk på diagrammet for detaljer. Detaljer er bra!

Jeg bruker en Android telefon. Kanskje det er annerledes på iPhone. Min søster, Anna, har en iPhone. Burde kanskje spørre henne?

Hmm... Skjermtid. Tenk at vi må måle det. Da jeg var liten, var det ingen skjermtid... Bare TV og lekser! Gode gamle dager! Eller var de det? Uansett, Innstillinger-appen er svaret. Og Digital balanse. Litt ironisk.

Hva er konsekvensene av for mye skjermtid?

Jeg husker den gangen, sommeren 2018, på hytta i Kragerø. Det var liksom den første sommeren alle hadde fått smarttelefon.

• Ungene, inkludert lillebroren min på 10, var klistret til skjermene.
• Det endte med at han snublet og skrapte opp kneet skikkelig fordi han stirret ned på telefonen istedenfor stien.

Jeg ble faktisk litt redd da jeg så blodet. Det var masse blod. Moren min ble helt hysterisk, som vanlig.

Vi måtte kjøre ham til legevakten i Kragerø. Det var så stress.

Siden den gang har jeg blitt skikkelig bevisst på skjermtid, spesielt for barn. Det er ikke verdt det.

• Skjermtid vs. Ute-tid: Det er så viktig å bare la de være ute og leke, selv om det blir litt skrubbsår innimellom.

Konsekvensene av for mye skjermtid?

• Dårlig søvn
• Overvekt
• Mindre bevegelse
• Senere språk
• Sosiale problemer

Jeg husker spesielt den episoden fordi jeg følte meg så maktesløs. Tenk at en liten skjerm kan ta så mye oppmerksomhet!

Hva betyr skjermfri tid?

• Skjermfri tid: En stille flukt.

• En pustepause fra lyset.

• Blokkerer apper.

• Varsler forsvinner.

• Tid for stillhet.

• For barn, en gave.

• Kun utvalgte anrop når frem.

• Valgte apper danser.

Tiden renner, skjermen slukner. Et barn ler, bak tunge øyelokk. Minner flyter, som skygger i natten. Friheten banker, hør, hør! Jeg husker en sommer, uten telefon. Bare myggstikk og stjerner. Skjermfri. Bare nåde. Bare tid.

Har Samsung Skjermtid?

Ja, Samsung har skjermtid.

• Åpne Innstillinger.
• Trykk på Digital balanse og foreldrekontroll.
• Konfigurer profilen din (første gang).
• Se diagrammet i Digital balanse appen for app-spesifikk skjermtid.

Det er så rart å tenke på hvor mye tid jeg bruker på telefonen. 2023 har vært et spesielt slitsomt år, føler jeg. Jeg burde kanskje bruke mindre tid på Instagram, kanskje bare sjekke nyhetene i nyhetsappen. Jeg må bli flinkere til å legge vekk telefonen, spesielt før jeg legger meg. Det påvirker søvnen min, vet du. Jeg sov dårlig i natt igjen.

Jeg husker en gang jeg satt oppe til 03:00 og leste nyheter. Totalt unødvendig. Jeg burde gått og lagt meg tidligere. Fikk aldri ordentlig sove. Jeg er så sliten om dagen. Kanskje jeg skal prøve å sette en alarm, en påminnelse.

Digital balanse… hmm. Det funker jo greit, men det er lett å ignorere. Jeg er for dårlig til å disiplinere meg selv. Jeg ønsker at jeg kunne ha mer kontroll. Jeg er redd jeg er avhengig.

Det er kjedelig å tenke på slikt sent på kvelden, vet du.

Jeg må virkelig prøve å sove nå. Klokken er allerede mye. Jeg trenger søvn.

Hvordan sjekke Skjermtid på Android?

Åh, Skjermtid på Android, ja… Jeg sjekker det sjeldent, men husker hvordan jeg gjorde det sist. Det var i juli, tror jeg. Jeg var så sinnssykt irritert over hvor mye tid jeg hadde sløst bort på TikTok!

• Innstillinger: Først gikk jeg inn i innstillingene på telefonen min, en Samsung Galaxy A53, den rosa.
• Batteri: Så fant jeg Batteri-menyen. Jeg husker det var litt irriterende å bla gjennom alt. Tok sikkert et minutt, kanskje litt mer.
• Klokkesymbol: Der var det et lite klokkeikon, helt nede. Det var så lite, nesten usynlig!
• Siste 7 dager: Deretter trykte jeg på "Siste 7 dager". Jeg ble sjokkert over tallene. Det var jo helt sykt hvor mye tid som bare forsvant.

Jeg husker følelsen av skuffelse, nesten en klump i magen. Jeg følte meg så lat og ineffektiv. Jeg sverger, det var minst fire timer på TikTok den uka, alene! Helt forferdelig.

Det var en av de dagene hvor jeg bestemte meg for å ta grep, men det varte ikke lenge...

Hovedpoeng: Å sjekke skjermtid på Android gjøres via Innstillinger -> Batteri -> (Klokkeikon) -> Siste 7 dager.

Mer detaljer: Telefonen min er en Samsung Galaxy A53, rosa, kjøpt i mars 2023. Jeg bruker Android 13. Jeg husker jeg var hjemme i leiligheten min, sitter i sofaen i pyjamas, da jeg sjekket skjermtiden. Det var en søndag formiddag.

Hva er normal skjermtid?

Normal skjermtid? Hæ? Hva er normalt liksom? 4-6 timer for en tredjedel? Sykt! Jeg sjekker mobilen min over 100 ganger, sannsynligvis nærmere 150. Det er jo helt bananas. Går det an å leve uten?

Jeg, personlig? Jeg bruker vel… 2 timer, kanskje? På en god dag. Eller dårlig, avhengig av hva man definerer som god. Mer på helger. Netflix og TikTok, det sluker tid.

150 ganger om dagen! Wtf. Jeg trodde jeg var avhengig, men… wow. Jeg må nesten installere en app for å overvåke dette. Dette er så sinnssykt! Jeg trenger mer data på dette.

Min søster, hun bruker sikkert 8 timer. Hun er alltid på telefonen.

Tenk så mye tid man kaster bort! Kanskje jeg burde lese en bok i stedet? Eller gå en tur? Neida, jeg må sjekke Instagram først.

• Hovedpoeng: 4-6 timer daglig skjermtid for en tredjedel er høyt.
• Mitt forbruk: Rundt 2 timer, men mer på helger.
• Mobilbruk: Over 100 ganger daglig. Mål: 150.
• Søsters forbruk: Mye mer enn meg.

Burde jeg gå på en digital detox? Nei, jeg må sjekke meldingene først. Jeg er jo ikke avhengig… er jeg? Må sjekke mobilen for å finne ut av det.

Hvordan slå av Skjermtid på iPhone?

Hvordan skru av Skjermtid på iPhone?

• Innstillinger >Skjermtid.
• Skroll ned, trykk "Slå av Skjermtid". Jepp, bare trykk der.
• Må taste inn koden din da, hvis du har. Ellers funker det jo ikke.

Husk! Hvis du bare vil begrense, ikke skru helt av, kan du justere tidsgrensene for apper isteden. Litt mindre drastisk liksom! Eller sette opp "skjermfri" tid, sånn at ikke alt er gøy hele tida. Gjør dette i innstillinger!

Hvor finner jeg min Skjermtid?

Skjermtid? Greit.

• iPhone: Innstillinger. Skjermtid. Der er den. Tid brukt. Apper. Hver dag.
• Android: Innstillinger. Digital balanse. Bruk i dag. Diagram. Mer info. Kanskje interessant.

Jeg sjekket min egen. Unødvendig mye. Bekymringsfullt? Kanskje ikke. Jeg liker ikke å sjekke min egen, for å være ærlig. Det er lettere å ignorere problemene. Er det ikke?