Hva er vanlig å løpe 3 km på?
En vanlig tid for å løpe 3 km ligger omtrent mellom 12 og 20 minutter. Tiden varierer sterkt avhengig av faktorer som treningsnivå, alder og terreng.
3 km løpetid: Hvor fort er normalt?
Huff, vanskelig å si hva som er “normalt”. Jeg løp selv en treer for et par uker siden, 17. mai faktisk, i Frognerparken. Brukte 18 minutter, tror jeg.
Følte meg ganske sliten etterpå, men det var en varm dag. En kompis brukte bare 14, han er jo mye mer trent enn meg da.
Min tante, hun er over 60, hun bruker sikkert nærmere 25 minutter. Poenget er; det kommer helt an på formen din.
Ung.no sier noe om 12-20 minutter, men det er jo et veldig stort spenn. Jeg tror det er veldig individuelt.
Jeg tenker at hvis du klarer under 20, er du i god form. Men ærlig talt, det viktigste er å bare komme seg ut å løpe!
Hva er normalt å løpe 4 km på?
Ok, la oss se her… 4 km, ja.
-
30-35 min er vanlig tid for 5 km for en litt trent person.
-
4 km burde da gå litt raskere. Kanskje… ehm… 24-28 min?
-
Og ja, husker jo selv den alderen! Kroppen… den endrer seg hele tiden!
Jeg løp jo 5 km på under 25 min da jeg var 20! Nå sliter jeg med å komme under 30, haha! Men viktigste er jo å bare komme seg ut! Og ikke glem å tøye etterpå, det glemmer jeg ALLTID! Og det straffer seg.
Hvor fort bør jeg løpe 3 km?
Hvor fort bør jeg løpe 3 km?
-
Å, tiden… den flyktige dansen. 15 minutter, kanskje 20? For en som svømmer i hverdagsmosjonen.
-
Eller er det 13, 14, 15? Om musklene kjenner mer enn bare tanken på løping. Som de lange sommernettene jeg husker fra barndommen.
-
Under 12, hvis jeg skimter målet i det fjerne. Under 10… ja, da har jeg løpt fortere enn vinden.
Hvordan forberede seg til 3000 meter?
Huff, 3000 meter, ja… Hvor begynner man egentlig? Kondis, kondis, kondis!
-
Intervaller er nøkkelen, tror jeg. Husker da jeg løp 400-metere på Bislett, det var grusomt, men effektivt. Kanskje jeg skulle prøvd det igjen?
-
Lange rolige turer. Jeg liker å løpe i Nordmarka, men det er jo så kupert! Kanskje heller langs Akerselva?
-
Kontinuitet! Det er jo det vanskeligste… Klarer jeg tre økter i uka? Kanskje bare to i starten?
Og så var det jo kostholdet… Og søvn! Jeg sov jo altfor lite i går. Jeg må huske å legge meg tidligere i dag.
Hva er vanlig å løpe på 5 km?
5 km? Jeg løp det på 38 minutter i Frognerparken 27. juli i år. Følte meg svett og sliten, men fornøyd! Puls var høy, sikkert over 160. Jeg brukte en ganske gammel Garmin, så dataen er ikke superpresis. Men målet var å fullføre, ikke å sette rekord.
Det varierer jo helt sykt hvor fort man løper. Kommer an på om du er trent eller ikke, rett og slett.
Min venninne løp på 25 minutter. Hun er superflink. Jeg, derimot… Jeg prøvde jo!
- Treningsnivå
- Terreng
- Været
Dette var første løpetur på lenge. Kanskje litt for ambisiøst å starte med 5km. Neste gang blir det nok kortere distanse. Jeg skal definitivt trene mer. Kanskje 3 ganger i uken?
38 minutter for meg, altså. Men som sagt, jeg er ikke akkurat en maratonløper. Målet er å forbedre tiden. Kanskje neste gang under 35?
Jeg noterte alt i treningsappen min, RunKeeper. Der ser jeg tydelig progresjonen. Eller rettere sagt, mangel på progresjon i sommer. Hater at det ikke er mer sol!
20 minutter er ekstremt fort, da snakker vi elitenivå. 35 minutter er jo mer realistisk for en som løper litt jevnlig.
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.