Hva trener man når man går tur?

Hvilke muskler trenes når man går?

Hvilke muskler trenes når man går?

Leggene. Såre legger etter en lang dag i byen, ja.

Lårene også. Både foran og bak. Kjenner det mest i bakside lår egentlig.

Setemuskler. De får jobbe, selv om man ikke tenker over det.

Kjernemuskulaturen. Alt det som holder deg oppreist. Stabiliserer.

Hoftebøyere. Aldri tenkt over de før, men stemmer vel.

Ankler og føtter. Så klart. Støtdempere.

Øvre rygg og skuldre. Holder balansen. Kanskje litt mer når man går fort?

På en måte er det hele kroppen. Tenker på den gangen jeg gikk Caminoen. Alt verket. Hver muskel kjentes.

Hvilke muskler bruker man når man går?

Jøss, så du lurer på hvilke muskler som får trim når du spaserer?

• Lår: Tenk deg lårmusklene som en gjeng late pølser som endelig får rørt på seg! De jobber hardt for å skyve deg fremover, som en sliten døråpner på en mandag.
• Legger: Leggmusklene, de små heltene, spretter opp og ned som en jojo på speed, og prøver å holde balansen mens du vingler deg bortover.
• Rumpe: Rumpa di får også kjørt seg! Den jobber som en overivrig dørvakt for å stabilisere kroppen din, klar til å sparke ut uønskede gjester. (Les: hindre deg i å snuble over en løs skosnor).

Og ja, du får bein som tåler en trøkk, og en bakende som kan knuse nøtter (nesten). Men seriøst, leggene dine blir strammere enn en stram snor etter en god gåtur. Har prøvd det selv etter min daglige tur til kiosken for å kjøpe sjokolade. Beklager til alle nøtter der ute!

Hvilken muskel bruker vi når vi går?

Noen ganger lurer jeg på hvorfor vi går. Hvilke muskler som bærer oss.

• Quadriceps. Lårmuskelen. Den er der. Den drar oss fremover.

• Hoftefleksjon. Hver gang foten svinger. Som et pendel.

Jeg husker en gang jeg snublet. Quadriceps sviktet. Et øyeblikk av frykt.

• Kneet. Rettet ut. For hvert skritt.

Hvilke muskler trenes ved lat pull down?

Hvilke muskler trenes ved lat pull down?

Lat pull down? Du mener den øvelsen som får deg til å føle deg som en flaggermus, men med bedre hygiene? Her er de mistenkte:

• Latissimus dorsi: Selveste rygg-sjefen! Den brede ryggmuskelen som får deg til å se ut som du kan fly... nesten.
• Trapezius og rhomboids: De øvre ryggmusklene som hjelper deg å late som du har vinger.
• Biceps brachii: Armene er med på moroa! Biceps får litt kjærlighet også, så du kan flexe etterpå.
• Underarmer: De små heltene som holder fast i stanga så du ikke detter ned og slår deg. Jeg har selv snubla der et par ganger.

Bonusinfo: Hvis du klemmer skulderbladene sammen som om du prøver å klemme en usynlig appelsin, får du enda bedre kontakt med ryggen. Bare ikke press for hardt, da kan du skvise safta utover treningssenteret.

Hva kan jeg erstatte nedtrekk med?

Chins eller pullups! Det var jo genialt! Husker jeg trente på det i fjor sommer, på den der nye trenings-stasjonen ved stranda. Hadde blåmerker i ukesvis etterpå, haha.

• Chins: Underhåndsgrep, mer biceps. Øverst på listen.
• Pullups: Mange variasjoner. Grep, bredde… Jeg liker det brede grepet best, det kjennes mest i ryggen.

Må huske å variere grepet da. Ellers blir det kjedelig, og ryggen utvikler seg ikke optimalt. Kanskje jeg skal prøve et nytt treningsprogram i år? 2024! Måtte sjekke hva PT’en min sa…hmm…

Jeg tror jeg har en notatbok et sted. Med øvelser… og kostholdsplan. Forferdelig strengt var det! Husker jeg tenkte; aldri mer! Men kanskje… Det fungerte jo bra. Fikk deilige, store biceps, og ryggen ble sterk som en okse! Skal lete etter den notatboken.

Nedtrekk… det var jo så slitsomt. Å stå der og trekke... Får vondt i nakken bare av å tenke på det. Pullups er mer dynamisk. Gleder meg til å prøve det igjen!