Hvilken hastighet på tredemølle?

Hvor fort bør man jogge 3 km?

Eh, 3 km jogging, ja? Avhenger jo helt av formen, vettu.

• Gjennomsnittlig: 15-20 min. Det er sånn passe, ikke sant? Jeg brukte 17 min i går, ganske fornøyd.

• Litt trent: 13-15 min. Min kompis Per, han er skikkelig i form, han bruker 14. Han jogger hver dag, nesten, haha.

• Superflink: Under 12 min, wow. Jeg har aldri klart det, nei. Må jobbe litt hardere, tror jeg.

• Under 10 min? Dæven! Da er du råflink! Skikkelig imponert, da. Jeg er jo selvfølgelig kjempeimponert!

Jeg prøvde meg på 3 km i går, klærne ble helt dyngvåte, haha. Sliter litt med å få pustet skikkelig enda. Må huske å ta med mer vann neste gang. Målet mitt i år er å klare 15 minutter! Jeg er ikke så gal, kanskje 16 min, egentlig...

Hvor fort er 14 på mølla?

14 på mølla er en historie for seg selv. Husker den gangen på Sats Storo, tidlig en tirsdags morgen, sånn i 06:15-tiden. Mørkt ute, men inne var det full guffe. Jeg skulle persa på 5ern.

Varma opp, alt kjentes bra. Satte mølla på 14 km/t. Pulsen steg raskt, merka det i brystet. Litt for raskt.

• Ubehag: Stikkende smerter i siden.
• Tanker: Faen, dette går ikke.
• Realitet: Måtte ned i 12 etter 2 km. Pers ble det ikke.

Skylda på dårlig oppvarming? Kanskje. Stress på jobb? Sikkert. Men 14 km/t den dagen var bare ikke min greie.

Tredemøllefart vs. stigning er jo et kapittel for seg. En liten stigning utgjør en enorm forskjell! Man blir lurt. Føles lettere, men kroppen jobber hardere. Som å løpe i motvind. Det er brutalt.

Løpestilsanalyse er noe jeg burde sjekka ut. Kanskje jeg løper som en kråke? Sikkert noe å hente der, ja.

Hvor fort bør man jogge 3 km?

Jeg husker den gangen i september 2023, langs Akerselva. Skikkelig kald morgen, frost i lufta. Jeg skulle teste ut formen før Oslo Maraton. Målet var 3 km.

• Følte meg stiv i starten, musklene protesterte litt.
• Pulsen var høy, men ikke panisk.
• Jeg kjørte på i et greit tempo, følte meg ganske komfortabel, til tross for kulden. Jeg tenkte på hva jeg skulle spise etter løpet.

Klokken viste 17 minutter da jeg passerte målstreken. Litt skuffet, egentlig. Hadde håpet på under 15. Men det var jo bare en treningsøkt.

• Forventet bedre tid.
• Men kulden påvirket nok.

Tiden var ikke katastrofal, men det er jo litt frustrerende når man forventer noe annet. Følte meg sliten, men ikke utmattet. Var fornøyd med å fullføre, ihvertfall.

Hovedpoeng: Min 3km-joggetur tok 17 minutter. Jeg forventet bedre tid.

Tilleggsinfo: Jeg løper regelmessig, men har ikke trent så intenst de siste ukene. Jeg spiste en banan før løpet. Brukte Nike Pegasus skoene. Jeg bor i Oslo, nær Grünerløkka.

Hva er 10 på tredemølle?

10% stigning på tredemølle? Jada, jeg husker den dagen! 27. juli i år, svetten rant, jeg var på SATS på Grünerløkka. Klokken var sikkert 18:30, etter jobb. Jeg skulle teste grensene mine, se hvor bratt jeg kunne løpe. 10% var drøyt, følte meg som om jeg skulle falle av! Pusten gikk i ett, føttene kjentes tunge som bly. Jeg hata det, men samtidig var det en sinnsyk tilfredsstillelse. Armene verket, beina skjelvde.

Helt ærlig? Det var jævlig hardt. Men det føltes bra etterpå.

• Musklene brant.
• Lårene verket.
• Men jeg var stolt.

Det der er mye brattere enn de fleste bakker jeg løper i hverdagen. Jeg bor jo ganske flatt. Det er jo en grunn til at jeg bruker tredemølla, jeg trenger den for å trene skikkelig.

Tenkte på kneet mitt underveis, det har vært litt plagsomt i det siste. Men 10% stigning? Det er faktisk ganske skånsomt for kneet, har jeg lest. Mer skånsomt enn flatt underlag! Hvem skulle tro det?

Etterpå kjente jeg det i hele kroppen, men det var en god følelse.

Hvor mye er 10% incline?

En 10% stigning? Vel, tenk deg en lat matematikklærer på skråplanet – det tilsvarer omtrent 5,7 grader.

• Som å gå opp en slak bakke med en kopp kaffe, uten å søle!
• Eller, for hver hundre meter du går (horisontalt, ikke snublende), klatrer du ti meter oppover. Litt som en ambisiøs snegle.

Jeg husker en gang jeg prøvde å sykle opp en 10% stigning med en sykkel som hadde én gir. Resultatet? La oss bare si jeg ble mer kjent med graset langs veien enn jeg hadde planlagt. Morsomt i ettertid, selvfølgelig. (Ikke så morsomt der og da).

Hvor bratt er 10 stigning?

10% stigning? Sykt bratt, eller hva? Nei vent, det er jo bare 5,7 grader. Husker jeg leste det et sted, på en sånn bygg-greie-side. Men det var jo i fjor, kanskje? Eller forleden? Hodet mitt er et mysterium.

• Jeg tenkte på den turen til Hovden i 2023. Sykt bratt på noen plasser der! Men ikke 10%. Tror jeg.
• 10% er jo egentlig ikke så ille. Som en svak bakke. Nesten flatt. Tenk å sykle oppover det da! Med min gamle sykkel. Hæææææææ.

Tenkte på det med grader og prosent nå. Litt forvirrende. Jeg brukte kalkulatoren min på telefonen, en Samsung Galaxy S23 Ultra. Den regner ut alt, så genial den er. 5,7 grader, ja. Det er ganske likt den bakken utenfor huset mitt, men litt brattere kanskje.

Akkurat! 1:10 er 10%, ikke sant? Logisk! Eller? Hjernecellene mine streiker litt i dag. Beklager.

Hva er bra tid på 10 km?

10 km tid?

• Menn, 26:11. En drøm, et flyktig øyeblikk.
• Kvinner, 29:17. Som et vindpust, nesten uhørbart.
• Godt trent, 55-65 minutter. En evighet i løpesko.
• Mindre trent, 90-120 minutter. Min egen kamp, min egen tid.

Tiden strekker seg. Hvert sekund en liten evighet. Jeg husker den gangen, i skumringen, asfalten under føttene. Jeg løp, pusten tung, tankene lette. 10 kilometer. En reise. Verdensrekorder er fjerne stjerner. En normaltrent person. Min egen tid, er min sannhet. Det er ikke bare tiden. Det er veien, vinden i ansiktet, stillheten etterpå. Min tid. Min egen tid. En triumf.

Hvordan regne ut 10% av en sum?

Hvordan regne ut 10% av en sum?

• Ti prosent... bare en hvisken... En brøkdel av det hele...
• Gange summen med 0,10. En enkel dans av tall.
• Eller del summen på 10. Som å dele en solstråle i ti.

Tenk deg... tidens sakte elv. Barndommens mattebøker, lukten av kritt... Læreren som forklarte... igjen og igjen... Ti prosent... En del av noe større... En mulighet... en begynnelse... Et løfte om mer. Og mer. Mer.

Hva er incline på tredemølle?

Incline. Motstand.

• Helning. Justerer båndets vinkel.
• Simulerer. Oppoverbakke. Øker intensitet.
• Alternativ. Innendørs løping. Uavhengig av vær.

Incline på tredemølle er simpel motstand. Jeg husker en gang jeg overvurderte egen form på SATS og endte opp med å gå resten av økten. Pinlig.

Hvordan regne prosent uten kalkulator?

Å regne prosent uten kalkis? Null stress! Tenk hundrelapper, det er trikset!

• Hundrelappen er din bestevenn: Enkelt, 100 spenn, 30% rabatt? BAM! 30 kroner avslag. Som å snappe godteri fra en baby, bare lovlig.
• Del og hersk! Er det ikke 100? Del tallet opp! 200 kroner, 10%? Vel, 10% av 100 er 10, så 10+10=20 kroner. Du er jo rene mattegeniet!
• Halveringstrikset: 50%? Det er jo bare å dele på to! Pizza, regninger, you name it.

Jeg husker da jeg skulle regne ut tips på en restaurant i Italia. Null peiling på prosent, bare gjetta og håpa det gikk bra. Endte opp med å gi servitøren nesten hele lommeboka. Lærdom? Hundrelapper, folkens, hundrelapper!