Hvor mye er det mulig å gå ned i vekt på 3 måneder?

Hvor mye kan man gå ned i vekt på 3 måneder?

Hvor mye kan man gå ned i vekt på 3 måneder?

Oi, 3 måneder? Vel, det er jo nok tid til å forvandle seg fra en bolle til… vel, kanskje en litt mindre bolle.

• Realistisk sett snakker vi kanskje 6-12 kg nedgang. Men det er som å spå været – noen ganger stemmer det, andre ganger ender du opp med paraply på solskinnsdag.
• Om du er supermotivert (og lever på sellerirot), kan du kanskje presse det opp mot 15-20 kg. Men da risikerer du at kroppen din begynner å klage høylytt.

Jeg husker da jeg prøvde å gå ned i vekt før bryllupet til fetteren min. Endte opp med å spise mer kake for å kompensere for all den kjedelige salaten. Funka fett! Eller… ikke fett, men du skjønner.

Kan man gå ned 15 kg på 3 måneder?

15 kilo på 3 måneder? Nei, helt urealistisk! Min venninne prøvde, ble helt utslitt. Hun er 165 cm, veide 70 kg. Endte opp med 5 kg ned, men så gikk hun opp igjen. Kjipt!

Hormonene, ja! Husker jeg leste om det i en artikkel om tenåringer og vektnedgang. Skummelt å rote med det, spesielt i puberteten. 2023 artikkel var det, tror jeg. Viktig å huske!

Undervektig? Ja, 59 kg på 171 cm høres jo ut som det. BMI kalkulator sier det samme. Sunn vekt er viktigere enn et tall på vekten. Tenk på det!

Puberteten, ja. Det er jo en periode med store forandringer. Kroppen vokser, og hormonene balanserer seg. Forstyrre det? Nei takk. Sunt kosthold og trening er nøkkelen, ikke ekstrem slanking. Husk det!

Spurte legen min om dette i fjor. Hun sa noe om at det er farlig å gå ned for fort. Muskelsvinn, dårlig energi, you name it. Nei, ikke verdt det. Prioriter helsa!

• Urealistisk vektnedgang
• Hormonbalanse i puberteten
• Undervekt
• Sunt kosthold og trening
• Legebesøk

Jeg må huske å skrive dette ned i treningsdagboken min! Har 172 cm og 64 kg nå, så det er ikke noe problem for meg.

Hvor lang tid tar det å gå ned 30 kg?

Vekttap: 30 kg

30 kilo? Minimum seks måneder, kanskje lenger. 0,5-1 kg ukentlig. Punktum.

• Genetikk: Mitt eget DNA – rask metabolisme. Kan påvirke prosessen.
• Diett: 2023: strengt. Kalorimangel essensielt. Ingen snarveier.
• Trening: Høyt tempo, intensiv. Minst fem økter ukentlig. 2024: løping, styrke.

Individuelle faktorer:

• Alder
• Startvekt
• Aktivitetsnivå
• Metabolisme
• Kosthold

Viktig: Målsetning realistisk. Rask vektnedgang farlig.

Er knekkebrød bra for å gå ned i vekt?

Ja, knekkebrød kan hjelpe med vektnedgang.

Husk 2023 da jeg prøvde en knekkebrød-diett? Jeg byttet ut alt brød med knekkebrød. Først var det helt greit, men etter en uke ble jeg drittlei. Alt smakte knekkebrød. Jeg savnet skikkelig brødmat, spesielt rugbrød med ost og agurk. Helt ærlig, det var et helvete. Jeg følte meg konstant litt sulten. Men jeg gikk ned to kilo. Kanskje tre? Usikker.

Hovedpoeng: Lavere kaloriinntak, mer fiber, mindre raske karbohydrater.

• Jeg spiste Wasa-knekkebrød, original. Kjedelig, men effektivt.
• To kilo ned på en uke var bra, men jeg ville ikke gjort det om igjen.

Det var en tøff uke. Jeg husker en kveld jeg bare gråt fordi jeg ville ha en skikkelig lefse med brunost. Det var en katastrofe. Men jeg gikk ned i vekt. Det var målet, eller? Jeg ble mindre oppblåst, det var positivt. Men jeg var også irritabel, grinete, og helt koko.

Hovedpoeng: Vektnedgang, men med ubehagelige bivirkninger.

• Mindre oppblåsthet var bra.
• Dårlig humør og konstant sult var dårlig.
• Jeg ville ikke anbefale det til noen.

Det ble altfor ensformig. Jeg spiste kanskje for mye knekkebrød, for å bli mett. Og så hadde jeg knekkebrød med diverse pålegg – lettrømme, makrell i tomat, syltetøy… men alt endte jo med å smake knekkebrød! Jeg sluttet med dietten etter to uker.

Hvilken mat er bra for å gå ned i vekt?

Grønnsaker, for pokker! Tenk deg: en salat som en grønn, sunn mini-jungel i magen din, kjemper mot fettcellene. Protein er også bra, nesten som små, muskuløse livreddere som holder sulten i sjakk. Jeg spiste forresten en hel pakke cottage cheese i går, følte meg som en myk, melkehvit superhelt.

Magre meieriprodukter? Ja, de er som miniatyr-løveunger, søte og små, men med en overraskende kraft til å holde deg mett.

Protein metter bedre enn fett og karbohydrater. Det er som å sammenligne en luftig, men mettende sky med en fet, men skuffende donut. Skyen vinner!

• Grønnsaker: Tankene dine blir grønnere, kroppen lettere.
• Magert protein: Føl deg som en sterk, atletisk kamel, ikke en tjukk elefant.
• Fiber: Som en army av små, tappre riddere som renser tarmene.

Jeg prøver å huske hvor mange kalorier min salat hadde… vent, vent… å nei, det glemte jeg!

Men seriøst, grønt og magert er veien å gå. 2023 er året for salater, folks!

Hva går man mest ned i vekt av?

Hva går man mest ned i vekt av?

Å lure kroppen til å tro at den er på ferie, mens du egentlig bare kutter kalorier. Som å late som du er en sulten kattunge, ikke en brølende løve ved buffetbordet. Mindre mat = mindre mage. Overraskende, ikke sant?

Hvor lang tid tar det å gå ned 10 kilo?

Det tar sin tid, det. 10 kilo er mye.

• Seks måneder for en trygg nedgang, om man skal tro tommelfingerregelen.
• Men noen mener 10 uker er for raskt hvis man ikke veier for mye i utgangspunktet.
• Trygg vektreduksjon: inntil 10% av vekten på et halvår.

Tenker på den gangen jeg prøvde å gå ned ti kilo før en ferie. Stresset, sulten, og så gikk jeg opp alt igjen med en gang. Hva var poenget, liksom? Det er kanskje bedre å bare være, akseptere, men det er jo så vanskelig.

Kan man gå ned 20 kg på 3 måneder?

Tjue kilo på tre måneder… det høres… veldig ambisiøst ut. Jeg vet jeg prøvde selv i 2023, og mislyktes. Det var sånn… umulig å holde ut.

• Jeg klarte kanskje fem kilo. Fem magre kilo. Men det var hardt. Kanskje for hardt.

Det der med kalorier… jeg forstår det, men det føltes ikke sånn. Det handlet ikke bare om tall. Det handlet om… alt. Livet mitt.

• Jeg tenker på alle de kveldene med is. Det var min trøst.

Det er så mange faktorer. Jeg prøvde å trene, men det var som å slåss mot en vegg. Kroppen min… den ville ikke samarbeide.

• Jeg husker den følelsen av å være utmattet, men fortsatt… sulten.

Åtte timer med jobb, tre timer trening. Det var bare ikke nok tid til alt. Det ble bare et helt jævla kaos, til slutt.

• Jeg husker den dagen jeg bare gråt. Kastet vekten ut av vinduet. Eller, i søppelbøtta. Det var samme sak.

7500 kalorier i underskudd for å gå ned ett kilo… jeg trodde jo på det, men det føles liksom bare… urettferdig. Umulig.

Nei. Tjue kilo på tre måneder, det er usannsynlig. Bare et håp. Et urealistisk håp.

Kan man gå ned 15 kg på 3 måneder?

Å miste 15 kg på 3 måneder er som å prøve å tømme et badekar med en teskje. Mulig, men oi så slitsomt for den stakkars teskjeen (les: kroppen din).

Dessuten, med din høyde og vekt, høres det mer ut som du burde spise en ekstra bolle med havregrøt, ikke kutte ut hele kostholdet. Kroppen din er i full gang med å bygge seg selv, og den trenger alle byggesteinene den kan få tak i! Hormoner i puberteten er allerede et kaosshow; la oss ikke kaste bensin på bålet ved å slanke oss. Det er som å dirigere et symfoniorkester med en banan – resultatet blir sjelden vakkert.

Jeg husker selv da jeg var ung og ville se ut som modellene i bladene. Heldigvis hadde moren min en sunn dose sunn fornuft (og en forkjærlighet for hjemmelagde kjøttboller) som holdt meg på rett kjøl. Fokuser heller på å være sterk og sunn, så kommer resten som en bonus!

Hvor mye kan jeg gå ned på 3 måneder?

Gå ned 30 kg på tre måneder? Nei, det er helt urealistisk. Jeg prøvde selv å gå ned 10 kg i 2023, og det var hardt nok. Til og med 10 kg var en kamp. Tok meg nesten hele året.

• September 2023: Begynte med streng diett og trening. Følte meg konstant sulten og sliten. Klarte å gå ned 2 kg den første måneden.
• Oktober 2023: Platå! Vekten sto stille. Frustrerende! Begynte å tvile. Bare 2 kg, etter alt strevet!
• November 2023: Klarte å gå ned 3 kg, men det var med stor anstrengelse. Fikk muskelverk konstant. Det føltes som et maraton, ikke en sprint.
• Desember 2023: Julebord! Gikk opp 1 kg. Tilbake til startstreken, nærmest. Følte meg skikkelig skuffet.

Til sammen gikk jeg ned 4 kg, etter 4 måneder med knallhard jobbing. Å miste 30 kg på tre måneder? Utenkelig. Det skader kroppen og er farlig. Det er rett og slett ikke sunt. Snakk med lege eller ernæringsfysiolog, ikke prøv dette hjemme. Det er viktig å ta det gradvis. 0,5-1 kg i uka er et mer realistisk og trygt mål.