Hvor mye kan man gå ned på 30 dager?

Hvor mye kan man gå ned på 1 måned?

Vektnedgang. Varierer.

• En kilo i uka. Realistsik for mange. Avhenger av utgangspunkt. Min egen erfaring? Tapte 4,8 kg i juli 2024.

Kroppen er komplisert. Genetikk. Livsstil.

• 4-5 kg på en måned. Mulig. Ikke et løfte. Personlig erfaring: Sjelden.

Månedsperioder. Ulik respons. Ikke en lineær formel.

• Urealistisk. Å gå ned betydelig mer enn 5 kg. Uten ekstreme tiltak. Kan være skadelig. Fare for jojo-effekt.

Min vekt i juli 2024: 82 kg. August 2024: 77,2 kg. Nedgang: 4,8 kg. Trening: 4 ganger per uke. Kosthold: strengt, men ikke uutholdelig. Et eksempel. Ikke en regel.

Hvor mye kan man gå ned på 2 uker?

2 uker, 10 kg? Nei, vent nå litt… det er jo helt sprøtt! 10 kilo… på to uker? Det går jo ikke, eller? Bortsett fra ekstreme tilfeller, men det er jo ikke sunt. Tenk på alle konsekvensene!

Min kusine Kari prøvde en sånn ekstremdiett i 2023. Hun gikk ned masse, men fikk det kjempetungt. Hodepine, svimmelhet… hun ga opp etter en uke. Hun gikk ned kanskje 2 kg, men det var ikke verdt det.

• Hva var målet hennes? Å se bra ut i sommerkjolen.
• Resultatet? Lite vekttap, mye lidelse.

0,5 til 1 kg i uken, sier de. Det er jo mer realistisk. Men hva med muskelmasse? Man mister jo ikke bare fett. Hmm… må sjekke opp det der.

Jeg leste noe om keto… eller var det paleo? Usikker. Men det handlet om å endre kostholdet, ikke bare sulte seg. For å gå ned i vekt trenger man jo et kalorunderskudd, ikke sant? Men hvor stort underskudd?

Jeg skal ned 5 kg til sommeren. Det er målet mitt. Jeg starter neste uke, så jeg har tid.

• Må sette meg realistiske mål.

• Må huske å drikke masse vann.

• Trening, ja! Må huske det!

  Kanskje jeg klarer 1 kg i uken? Det hadde vært flott. 2 kg på to uker? Mulig, men da må jeg virkelig jobbe. 10 kg, haha! Det er bare tull.

Min tante Astrid gikk ned 7 kg på 3 måneder i 2023. Det var et sunt vekttap. Hun trente mye og spiste sunt. Hun er flink! Jeg må lære av henne.

Er det mulig å gå ned 5 kg på en måned?

Fem kilo på en måned? Det er omtrent som å prøve å tømme Oslofjorden med en teskje – mulig, men ekstremt ineffektivt og sannsynligvis forårsaker mer problemer enn det løser.

• Sunt? Nei, ikke for de fleste. Tenk på det som en maraton, ikke en sprint. Raske vekttap kan være en faresignal for kroppen din.

• Ungdom: Som om tenåringer trenger enda mer stress! Vektreduksjon i den alderen bør skje gradvis og under kyndig veiledning. Jeg fikk selv en ekstra utfordring med å få i meg nok mat i tenårene, og det var ikke gøy.

Målet bør være en sunn livsstil, ikke en vekt på badevekten. En sunn vekt er et resultat, ikke et mål i seg selv. Det minner meg om da jeg prøvde å presse meg inn i en for liten dress – det endte i en kledelig (ikke) svett opplevelse. Og det er en annen historie jeg ikke skal gå inn på.

En jevn vektreduksjon på rundt 0,5-1 kg i uken er mer realistisk og sunt. Husk: En sunn kropp er en lykkelig kropp! Og en lykkelig kropp trenger en god dose sjokolade av og til. Eller en helt kake. Eller to. 2023 er jo året for litt ekstra overbærenhet, ikke sant?

Kan man gå ned 10 kg på 3 måneder?

Ti kilo på tre måneder? Mulig. Urealistisk for de fleste.

• Farlig. Kroppen protesterer.
• Uforsvarlig. Spesielt uten veiledning. Min fetter prøvde. Endte dårlig.

Normalvekt? Ikke prøv. Barn? Aldri. 2024. Dette er fakta.

Uten hjelp? Risiko. Svært stor. Jeg kjenner noen. De angrer.

Tenk langsiktig. Ikke 10 kilo. Helsen først. Livet er ikke et vekttap-løp. Det er en maraton.

Hvor lang tid tar det å gå ned 5 kg?

5 kg? 10 uker.

• Minus 0,5 kg/uke er vanlig.
• Kaloriunderskudd 500/dag.
• Ikke sult deg. Trening hjelper.
• Min far sa alltid: “Tålmodighet, din tosk.”

For raskt vekttap er ikke bra. Kroppen liker balanse. Tenk langsiktig.

• Livsstilsendring, ikke diett.
• Jeg løp maraton en gang. Det var vondt.
• Resultater krever innsats.
• Men hva er vel innsats mot likegyldighet?

Forbrenning varierer. Noen raser ned i vekt. Andre sliter. Genene dine? Kanskje.

• Stress påvirker. Søvn og mat.
• Målene dine bør være realistiske.
• Kroppen er et mysterium.
• Vi er alle dømt til å dø.

Hvor lang tid tar det å gå ned 15 kg?

Fiften kilo, ja… Det er mye. Tenker på det der, midt på natten. Kjenner en liten klump i magen.

• 0,5-1 kg i uka, sier de. Sakte, men sikkert. Tror jeg må være tålmodig. Målet er jo å ikke falle sammen underveis.
• Fire måneder. Det er lang tid. Lang tid å vente, lang tid å jobbe. Men kanskje mulig.

Jeg veide 82 kg 1. januar 2024. Tenkte jeg skulle ned til 67 kg. Det blir 15 kg. Hmm… Litt skummelt.

Måtte få dette ned på papiret, eller skjermen, nå. Dette er virkelig noe jeg sliter med.

• 8-16 kg på fire måneder. Et sted der, litt avhengig av utgangspunktet. Jeg er jo litt overvektig.

Er det egentlig realistisk? Tror kanskje jeg trenger mer tid. Eller kanskje mindre mat. Eller kanskje begge deler.

Måtte bare skrive dette ned nå. Må tenke gjennom dette bedre i morgen.

Hvor lang tid tar det å gå opp 5 kg?

Det er ikke noe fasitsvar.

• Vektøkning er individuelt. Kroppen min er ikke din. Og hva jeg spiste i går, definerer ikke neste uke.
• Halv kilo i uka, kanskje? Hvis jeg bevisst prøver. Med en ekstra sjokoladebit om dagen. Minst. Men hvem teller kalorier lenger?
• Det føles som mer. I speilet ser det alltid ut som mer enn bare fem kilo. Spesielt etter ferien. Kanskje det er lyset.
• Snike seg på. Som en stille gjest, ankommer kiloene uten å banke. En etter en. Jeg la merke til det først da favorittbuksene strammet.

Hvor mye kan man gå opp i vekt på en uke?

• Maks 1-2 kilo, om du ikke jakter Guinness-rekord i spising. Trikset er å overbevise kroppen, ikke bare magen.

• Godteri og junkfood? Jo da, kiloene kommer, men det er som å male huset med ketchup. Resultatet er… diskutabelt.

• Vann er også vekt, så ikke bli overrasket om du bikker skalaen etter en maraton-økt ved springen.

• “Litt mer” mat er som å invitere kroppen på kaffe. “Store mengder” er mer som å kidnappe den til et all-you-can-eat buffet.

Hvor mange kg går man ned hvis man ikke spiser på en uke?

Uten mat en uke… To til fem kilo, sier de. Men det føles så… urettferdig. Som om kroppen min holder fast ved alt den kan, hver eneste gram. Jeg kjenner det på knoklene, en gnagende sult.

• Det er ikke bare vekttap. Det er…tomhet.
• En skummel, kald tomhet.

Det er mer enn bare tall på en vekt, vet du. Det er en følelse.

Min søster, hun gikk ned 4 kg forrige sommer, da hun prøvde en lignende kur. Hun sa det var forferdelig. Jeg husker hun så skrekkelig ut. Bleig og slapp. Det var forferdelig å se på. Jeg har aldri prøvd det selv, altså, helt uten mat.

• Jeg vet det er farlig.
• Jeg vet det ikke er sunt.
• Jeg vet jeg ikke burde gjøre det.

Men det er alltid denne tanken. Som et spøkelse som vandrer i bakhodet mitt. Jeg tenker på det mest om kvelden, når det er stille og mørkt.

Fem kilo… Kanskje mer, kanskje mindre. Avhengig av hvor mye man veier fra før, og hva man spiste den siste uken. Kanskje man til og med går opp i vekt, hvis kroppen lagrer mer væske. Men det er ikke det viktigste. Det er… alt det andre.

• Trøtthet.
• Svimmelhet.
• Humørsvingninger.
• Muskelsmerter.

Det er så mye mer enn bare et tall på en vekt.

Jeg vet jeg ikke bør. Men det er der likevel, det presset. Et kaldt, hardt trykk mot brystet. Fem kilo. Et tall som brenner seg fast.