Hvor raskt kan man gå ned 15 kg?

Kan man gå ned 10 kg på 3 uker?

Nei, det er omtrent like sannsynlig som at jeg vinner i lotto – to ganger på rad! Ti kilo på tre uker? Det er en vektreduksjon som tilsier en komet-diett, ikke en menneskelig.

• Kaloriunderskudd: Du må ha et monsterkaloriunderskudd for å klare det, langt større enn det som er sunt eller mulig å opprettholde. Tenk å leve på luft og kjærlighet – og kanskje et lite bladskudd her og der.

• Urealistisk: Det er som å forvente at en skilpadde vinner et hundeløp. Det kan skje, men oddsene er astronomiske! Min tante Gunda prøvde det en gang – med mislykket resultat. Hun endte opp med å spise en hel sjokoladekake i frustrasjon.

Tenk deg en elefant som prøver å presse seg gjennom et kattehull. Umulig! Vekttap er en maraton, ikke en sprint. Men en tur på 5 kilometer i løpet av en dag, det går an. Det er som å klatre et fjell, et skritt av gangen.

Å miste ti kilo på tre uker ville krevd et kaloriunderskudd på 7000 kcal daglig. Det tilsvarer omtrent 7000 små pepperkaker (basert på mine egne juleberegninger).

Jeg vet at det er fristende å jakte på raske resultater, men det er bedre å tenke langsiktig og bærekraftig. Som å bygge et sand-slott, ikke rasere det med en bulldoser.

• Vekttap er et maratonsløp, ikke en sprint.
• Konsulter helsepersonell.

2023-tallene viser at et sunt vekttap er maks 0,5-1 kg per uke. Husk at jeg er bare en modell! (En ganske sjarmerende en, om jeg skal si det selv).

Kan man gå ned 10 kg på 3 uker?

Det er ikke realistisk å miste 10 kg på 3 uker på en sunn måte.

• For å tape 1 kg fett, må du forbruke ca. 7000 kcal mer enn du inntar.
• Det betyr et daglig underskudd på ca. 1000 kcal for å miste 1 kg i uka.
• Et så stort kaloriunderskudd kan være skadelig og føre til muskelmassetap og næringsmangler.
• Ekstrem vektnedgang kan også ha psykologiske konsekvenser.

Noen vil kanskje tenke, "Men hva med dietter som lover raske resultater?" Vel, ofte er det snakk om tap av vannvekt, ikke fett. Og den vekten kommer gjerne tilbake. Kroppen vår er jo et ganske sofistikert system, ikke sant? Den liker ikke å bli presset for hardt.

Jeg husker da jeg prøvde en "hurtigkur" en gang. Følte meg elendig og prestasjonsevnen på fotballbanen var langt under pari. Det var en lærepenge!