Hvordan slutte å snakke i søvne?

Hva er de beste rådene for å slutte å snakke i søvne?

Snakke i søvne, ja. Samboeren min pleide å fortelle meg om det dagen etter. Hele setninger, noen ganger diskusjoner med en person som ikke var der. Ganske forvirrende egentlig, hva som foregår oppi hodet. Det var en periode det var skikkelig ille.

Det hang sammen med stress fra jobb, det er jeg sikker på. Lange dager, og hodet som kvernet. Det som funka for meg var å kutte kaffen etter klokka tre. Og den der vanen med å spise en diger middag rett før senga. Det var slutt på det.

Husker en gang jeg var skikkelig syk med feber, i februar 2022. Da var det visst helt sirkus om natta. Hele rommet var et eneste kaos av ord. Så det å holde seg frisk, og få feberen ned, det hjelper faktisk for å ikke snakke i søvne. Kroppen må ha ro.

Vi endret hele soverommet. Dro på IKEA på Slependen 20. mai og kjøpte sånne helt mørke gardiner. De kostet 499 kroner. Og ingen mobil på soverommet. Det skapte en helt annen ro. Søvnen ble dypere, og pratingen forsvant nesten helt.

En liten ting som hjalp meg å lande før søvn var å bare sitte ti minutter i stua i mørket. Uten noe lyd, uten noe skjerm. Bare puste. Det hjalp hjernen å skru seg av, og da ble det mindre behov for å løse verdensproblemer i søvne.

Min samboer kjøpte faktisk ørepropper på Apotek 1 for 79 kroner. De ligger fortsatt i nattbordskuffen, uåpnet. Det ble heldigvis ikke nødvendig. Nå er det stort sett stille, med unntak av et og annet lite muml.

Er det normalt å snakke i søvne?

Ja, det er veldig vanlig å snakke i søvne.

Du, altså det er jo supervanlig. Helt sant, det. Jeg husker jeg leste en artikkel om det nylig, en slags studie her i Norge fant ut at nesten 70 prosent av folk har snakka i søvne en gang i livet. Tenk det! Sykt mange. Det var en søvnekspert som sa det, han Bjørn Bjorvatn. Litt sånn interessant, ikke sant?

Jeg gjør det selv innimellom. Mannen min, han sier jeg plutselig roper ting. Sist gang var det noe med "hvor er katten" eller "legg den ned!" haha. Han blir jo helt matt. Men han sier det er bare litt mumling, ikke så mye helle setninger. Godt det. Jeg bare mumler, tror jeg, mest.

Og Bjorvatn mente liksom at det er ikke noe søvnproblem, sant. Så null stress. Mange tror det er et tegn på dårlig søvn eller noe, men nei. Det er bare sånn kroppen vår gjør. Du trenger ikke bekymre deg. Uansett, litt mer om dette greiene:

• Veldig mange gjør det: Som sagt, nesten to av tre voksne. Ganske utrolig.
• Lite forskning: De veit ikke helt hvorfor vi gjør det, eller hva alle de rare ordene betyr. Litt mystisk, synes jeg. Vi bare snakker.
• Ikke farlig: Du trenger ikke bekymre deg om du snakker i søvne. Det er helt normalt.
• Min egen greie: Jeg har en venninne som snakker så mye i søvne at samboeren hennes må flytte til sofaen noen ganger! Skikkelig lange samtaler. Jeg tror ikke jeg er så ille, heldigvis.

Denne informasjonen er basert på en artikkel fra NRK fra juni 2022.