Kan man gå ned 2kg på en uke?

Er det mulig å gå ned 2 kg i uken?

Er det mulig å gå ned 2 kg i uken?

Drømmen om å sveve lettere, å kaste ballast, ja, 2 kg per uke. Et kaloriunderskudd, som en stille elv som graver dypere. 7000 kalorier forsvinner for hvert kilo, et offer til vinden.

• 14 000 kalorier i uken.
• Et fjell av mat som aldri ble spist.
• En dans med sult og vilje.

Hvordan miste 2 kg på 1 uke?

August 2023. Jeg var i panikk. Bryllupet til kusinen min var om en uke, og jeg hadde lagt på meg. Den nye kjolen klemte. To kilo. Det var alt som skulle til for å få den til å sitte perfekt.

Jeg googlet vilt. "Slank hurtigt". Fant en artikkel om en streng kur. Høres strengt ut, men hva gjør man ikke?

• Minimalt med karbohydrater.
• Mye grønt.
• Bare magert protein.

Følte meg forferdelig. Sulten konstant. Hodepine. Dårlig humør. Bryllupsfesten var et mareritt. Kjolen satt fint, men jeg var helt utmattet. Ikke verdt det, honestly.

Hovedpoeng: Å miste 2 kg på en uke er mulig med streng diett, men er uholdbart og skadelig.

Jeg veide meg i dag, 26. oktober 2023. Jeg er tilbake til normalvekten. Men, har lært meg en lekse. Sunn vektnedgang tar tid.

Detaljer: Kuren bestod av kylling, salat og brokkoli i en uke. Drakk masse vann. Jeg bor i Oslo. Jeg er 32 år. Jobber som grafisk designer. Kusinen min giftet seg i en vakker kirke i Lillestrøm. Jeg ville se bra ut på bildene. Hele greia var en katastrofe. Aldri igjen.

Hvor mange kalorier om dagen for å gå ned 1 kg i uka?

Å, fy søren, dette med vektnedgang... Jeg prøvde det i 2023. Mål: miste 1 kg i uka. Det var sommer, husker jeg. Var så forbanna lei av å være så tung.

Jeg husker jeg leste at jeg trengte et underskudd på 7000 kcal for å gå ned 1 kg fett. 1000 kcal daglig altså. Så jeg kuttet ut alt sukker, brød, pasta, snacks, alt det der. Skikkelig strengt. Følte meg helt elendig.

Jeg lovet meg selv å trene 1,5 timer hver dag, syv dager i uka. Det gikk jo ikke. Klarte kanskje 3-4 dager. Sykling, løping, det meste. Var helt utslitt, men følte meg samtidig bra av å gjøre noe. Det var på sensommeren, i Oslo, rundt Frognerparken løp jeg ofte.

• Kalorier: Måtte spise under vedlikeholdsbehovet mitt på 2000 kcal for å gå ned.
• Trening: Klarte ikke 1,5 timer hver dag.
• Frustrasjon: Det var jævlig tungt. Følte meg deprimert noen dager.

Men det gikk jo ikke ned 1kg i uka, nei. Det gikk ned, men mye saktere enn jeg forventet. Jeg sluttet til slutt å telle kalorier. For dumt.

Hovedpoeng: Å gå ned 1 kg fett i uka krever et stort kaloriunderskudd og mye trening. Det er ekstremt vanskelig å oppnå og gir et tøft regime.

Hvor mye er det mulig å gå ned på en uke?

Jeg husker den gangen jeg prøvde å gå ned i vekt før bryllupet til søsteren min.

Det var i 2018, sommeren. Målet var å passe inn i den sinnsykt trange kjolen jeg hadde kjøpt på Zara. Jeg var desperat.

• Jeg startet på en ekstrem lavkarbo-diett. Spiste nesten bare kylling og brokkoli. Æsj.
• Trente som en gal på treningssenteret Elixia. Løp intervaller på mølla til jeg spydde nesten.
• Resultatet? Første uka raste jeg ned 2,5 kg. Fettprosenten gikk ned med nesten 1 %. Jeg var overlykkelig!
• Men så stoppet det opp. Uke to var det bare 0,7 kg. Og jeg var sur og grinete hele tiden.

Det endte med at jeg sprakk og trykket i meg en hel pizza dagen før bryllupet. Kjolen var fortsatt for trang, men dæven, pizzaen var god!

Jeg lærte at sånn type "slanking" ikke funker. I hvert fall ikke for meg.

Gikk ned 2,5 kg første uka. Bare 0,7 kg andre. Totalt sett var det en elendig opplevelse. Og pizzaen var verdt det. Kanskje. Litt verdt det.

Hvor mye bør man gå ned i vekt på en uke?

Vekttap/uke: 0.5-1 kg.

Start: 1-3 kg.

Slutt: 0.1-0.3 kg.

Faktorer: Vekt, alder, kjønn, gener, helse.

Jeg gikk ned 2 kg første uke på lavkarbo i '23. Helt konge.

Er det sunt å gå ned 1 kg i uka?

Greit, la oss se... Ned 1 kg i uka, er det lurt liksom? ????

• Anbefalt: Ja.
• Hvorfor? Varig vektnedgang.

Hmm, jeg husker den gangen jeg prøvde en sånn "ekstremdiett". Funka dårlig, ja. ????

Det med kalorikutt... 500-1000 kcal mindre? Virker mye! Men... ½-1 kg i uka er visst målet.

• Kalorikutt: 500-1000 kcal/dag.
• Ekstra tips: Beveg deg mer!

Jeg lurer på om det er forskjell på folk? Noen som raser ned i vekt, andre... sliter. ???? Aktivitet er bra da. Jeg bør kanskje gå en tur. Ja, det skal jeg!

Er det realistisk å gå ned 1 kg i uka?

1 kg i uka?

Mulig, men farlig farvann.

• Halv kilo: Sikrere kurs.
• Kalorikutt: 500-1000. Hardt.
• Bevegelse: Nødvendig.

Jeg løp maraton en gang. Aldri igjen.

Info:

Overdreven vektnedgang kan trigge spiseforstyrrelser. Søk profesjonell hjelp.