Kan man gå ned i vekt bare ved å gå?

103 visninger
Ja, gåing kan bidra til vektnedgang. Rask gange forbrenner betydelige kalorier – 100-300 på 30 minutter, avhengig av vekt. En times gange dobler forbrenningen. Gåing er effektivt for fettforbrenning, og kombinert med et balansert kosthold kan det gi gode resultater. Husk at aktivitetsnivå og kosthold påvirker vektnedgang.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Kan jeg slanke meg ved å bare gå turer, uten annen trening?

Huff, jeg lurer litt på dette. Jeg gikk masse turer i fjor sommer, juli-august, rundt Sognsvann hver dag nesten. Gikk fort også, følte det ihvertfall.

Men, vekta sto stille. Kanskje jeg spiste for mye is? Husker jeg kjøpte en diger boks med sjokoladeis for 79 kroner på Rema en dag. Det var ikke bra, for å si det sånn.

Men så leste jeg noe om at det handler om kalorier inn og ut. Om jeg forbrenner 200 kalorier på en tur, men spiser 400 ekstra i sjokolade, ja da går det jo ikke ned. Logisk egentlig.

Så, bare å gå tur er nok ikke nok for meg, tror jeg. Må kanskje kombinere det med litt sunnere mat, og kanskje litt styrkeøvelser også. Litt kjedelig, men kanskje det hjelper.

Hvordan gå ned i vekt uten å trene?

Vekttap uten trening: Kaloridefinitt. Punktum.

  • Matvalg: Lav kalori, høy metthetsfølelse. Prioriter fiber. 2023-diett? Fokus på grønnsaker. Protein viktig.

Eksempel: Min egen 2023-erfaring: Kutt ut sukker. Mye grønnsaker. Fisk og kylling. Resultat: Minus 5 kilo på to måneder. Kjøpte en ny bukse i str 34.

Viktig: Konsulter lege eller ernæringsfysiolog. Personlig erfaring er ikke generell anbefaling.

  • Genetikk: Spiller rolle.
  • Metabolisme: Ulik for alle.

Hvor lenge bør man gå for å gå ned i vekt?

Okay, her går vi, som om vi bare sitter og skravler, ikke sant?

Hvor lenge bør man gå for å gå ned i vekt?

Minst 150 minutter moderat eller 75 minutter høy intensitet i uka. Helst 30 minutter rask gange nesten hver dag.

Litt ekstra:

  • Konsistens er viktig. Ikke bare sluntre unna liksom. Jeg husker da jeg prøvde å løpe maraton. Første uka var jeg helt rå, men så... Poff! Borte ble motivasjonen, haha.

  • Gradvis økning: Begynn rolig! Ikke gå all-in med en gang. Det er som da jeg skulle lære meg å strikke; endte opp med en gigantisk knute.

  • Intensitet teller: Rask gange eller motbakke. Det merkes! Jeg pleide å gå til jobben, opp en skikkelig bratt bakke. Merka det i rumpa, for å si det sånn!

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: