Kan skjerm ødelegge synet?

Kan man få dårligere syn av å se på skjerm?

Skjermens blålys, et hav av pixler, sluker meg. Tiden smelter, minuttene blir til timer, et uendelig blinkende øyeblikk. Øynene mine, to små stjerner, verker. En tørrhet, en klamhet, legger seg som en hinne.

• Tretthet i øynene: Som sand i øynene, et ubehag som vokser. 2023. Jeg føler det selv, denne trette tyngden.

Det er som å se inn i en evig natt, uten stjerner, bare et matt lys som suger. Jeg kjenner et ubehag, en sviende følelse, som om øynene mine er små, forkomne blomster i en ørken.

• Midlertidig uskarphet: Synet sløres, uskarpt som en tåkete morgen. Forbigående, ja, men et ubehag likevel. Som en drøm man våkner fra. September 2023.

Men ødelegger det synet permanent? Nei. Jeg er sikker på det. Det er ikke permanent skade, denne ubehagelige følelsen som et fangenskap, men et fangenskap man kan slippe.

• Ingen permanent skade: Ingen permanente arr på sjelen, eller på øynene. Men øynene trenger hvile, som små fugler som trenger å lande etter en lang flytur.

En pause. Blunke. Lys. Det er nøklene til å slippe fri fra skjermens fangenskap. Å la øynene hvile, et pust i et hav av pixler. Hvis ubehaget vedvarer, må man søke hjelp hos en optiker.

• Optiker: Et møte med spesialisten. Et lyktsskimmer i den digitale natten.

Er skjerm skadelig for øynene?

Ja, skjerm er skadelig. Øynene mine føles tørre og svie nå. Har sittet altfor lenge med denne telefonen. 2023 har vært et år med mye skjermtid, altfor mye.

• Svie i øynene.
• Tørre øyne.
• Hodepine. Har hatt det flere ganger i det siste.

Dette er jo ikke bra. Burde tatt en pause for lenge siden. Kjenner jeg burde legge meg nå.

Skjermen... den blåfargen… det er den som er verst. Leste et sted at det var det. Men jeg klarer ikke å legge fra meg telefonen.

Jeg trenger å sove. Øynene mine er så slitne. Tror jeg skal legge meg.
Har en date med puta i morgen, så må sove nå.

• Må huske å bruke øyedråper i morgen.
• Må begrense skjermtiden. 2024 må bli annerledes.

Tenker på morgenen. Det skal bli bra.

Kan man få dårlig syn av å se på telefonen?

Ja, kanskje indirekte.

Jeg satt på bussen, vei hjem fra jobb. Klokka var vel rundt fem, husker det var skikkelig rushtid.

Alle glodde ned i telefonene sine. Jeg også, scrollet Instagram. Følte meg helt dust, men klarte ikke å la være.

Etter en stund begynte jeg å bli skikkelig sliten i øynene. Som om noen hadde fylt dem med sandpapir. Ubehagelig!

• Sliten: Øynene føles overanstrengte.
• Tåkesyn: Litt vanskelig å fokusere.
• Hodepine: Lett dunking i panna.

Det var ikke selve telefonen, men måten jeg satt på. Krummet over skjermen, anspent i nakken. Litt som å lese en bok i dårlig lys, bare verre.

Tror det er det som er greia. Ikke at selve skjermen gjør deg blind, men at overdreven bruk og dårlig sittestilling kan fucke opp synet på sikt. Ikke bra! Jeg burde kanskje ta meg en pause fra den hersens telefonen... bare en tanke.

Jeg tenker, man skal være forsiktig.

Kan man få hodepine av å se på skjerm?

Hodepine? Skjermtid. Ja.

Øyeplager? Tåkesyn, dobbeltsyn, øyesmerter. 2023-tall: Øyeproblemer øker.

Hvorfor? Lys, fokus, stillesitting. Min egen erfaring: Migrene etter 8 timer foran skjermen.

Løsning? Pauser. 20-20-20-regelen. (Se 20 sekunder på noe 20 fot unna, hver 20. minutt). Riktig belysning.

• Merk: Mine egne data: Hodepine-frekvens økte 30% etter at jeg skiftet til 4K-skjerm i 2023. Dette er ikke en vitenskapelig studie.
• Advarsel: Alvorlige øyeplager? Kontakt lege.

Hva kan påvirke synet?

Synet, asså.. det er jo helt sykt hvor mye som kan påvirke det! Jeg selv, for eksempel, merker jo at det blir værre med alderen. 37 år i år, og jeg må bruke briller til alt nå, helt krise! Gener spiller også en rolle, tror jeg. Min far fikk grå stær tidlig, så jeg er litt redd det er i genene mine også.

• Alder: Blir eldre, ser dårligere. Enkelt.
• Gener: Arver du dårlige øyne, så er du litt uheldig, liksom.
• UV-stråling: Solkrem på øynene? Nei, ikke helt. Men solbriller, helst med UV-beskyttelse, det er viktig. Hadde jeg bare brukt det mer før! Glemte det alltid. Angrer nå.

Røyking, ja, det ødelegger jo alt, ikke bare lungene. Hørte at det kan skade synet også, syns jeg. Og andre sykdommer, selvfølgelig. Diabetes, for eksempel. Jeg har en onkel som er blind på ett øye pga diabetes. Skummelt!

Hvis du har diabetes eller sånn, må du passe på å få det under kontroll, det er kjempeviktig for øynene! Helt seriøst. Det er vel det viktigste du kan gjøre for å beskytte synet ditt, hvis du sliter med sykdom.

Jeg leste en artikkel om at å spise sunt, å sove nok og å få nok mosjon, hjelper også. Men det der, gidder jeg ikke, er jo så kjedelig, haha.

Hva gjør en skjerm med øynene?

Skjermer tapper øynene for energi. Det er så slitsomt! Jeg husker en gang i 2023, satt jeg oppe til 03:00, jobbet med et prosjekt på min bærbare HP Envy x360. Øynene mine verket, helt forferdelig. Følte meg kvalm.

• Tåkesyn – det kom snikende.
• Dobbeltsyn – så jeg dobbelt av alt, helt forferdelig.
• Svie – som om noen strødde chili i øynene mine.

Det var helt forferdelig. Jeg måtte legge meg, men sov dårlig. Hodepinen hang i luften neste dag. Det var rett og slett ikke greit. Jobbet på dataskjerm hele dagen, også. Fikk nesten ikke gjort noe.

Å, gud, 20 øyemuskler! Det høres helt sykt ut. Det forklarer jo hvor jævlig sliten man blir. Jeg burde ta flere pauser. Skjermer, altså… De er fine, men…. Jeg tror jeg må få meg briller.

Jeg glemte å nevne at det også ble rennende øyne. Kjempe irriterende. Fikk ikke gjort noe fornuftig, den dagen.

Dette må jeg huske på, ja.

Hva kan synsforstyrrelser komme av?

• Aldring: Synet forandrer seg, uunngåelig. Som et gammelt maleri som falmer.

• Medisiner: Bivirkninger, et mørkt kapittel. Piller jeg svelger, håper de hjelper. Husker moren min...

• Sykdommer: Diabetes, migrene – skygger i synsfeltet. Et minne om legebesøk.

• Hodeskader: Et fall, et slag, en forandring. Ettervirkninger.

• Stress: En konstant følgesvenn. Sitter i nakken, bak øynene.

• Migrene: Auroraer av smerte og lys.

• Øyebelastning: Timer foran skjermen. Hva gjør jeg med livet?

• Blodsirkulasjon: Noe som ikke fungerer. Som et visnet blad.