Når er det for kaldt å trene ute?

Hvor mange kuldegrader tåler barn?

• Barn under 3 år: Maks -10 effektive kuldegrader.
• Eldre barn: Maks -15 effektive kuldegrader (kortere perioder).

Uff, kulde og unger, det er en sånn evig diskusjon, ikke sant? Små unger, altså, de blir jo så fort kalde, mye fortere enn oss voksne. Jeg husker da min minste var liten, han er jo sju nå, men da han var sånn under tre år...

...da burde de ikke være ute om det er ti minus, effektive kuldegrader, eller mer kaldt. Brr. Tenk det, ti. minus. Jeg syntes alltid det var vanskelig, for de ville jo ut uansett! Men må jo være forsiktig.

Mens de som er litt eldre, ikke sant, kan være ute ned til minus femten effektivt, men det er bare sånn... kort tid. Ikke for lenge liksom. Min egen lille Kari (hun er snart 4), hun elsker snø, men etter en halvtime er hun is-kald, uansett hvor mye klær. De fryser jo så fort!

Det der med effektive kuldegrader er kjempevikti, for det betyr egentlig vindkjølinga, sant? Så selv om termometeret viser én ting, så kan vinden gjøre det mye, mye kaldere. Må liksom huske på det. Vind piskær, og vips så er det dobbelt så kaldt.

Og husk!

• Ull er gull: Innerst, alltid! Viktigste av alt.
• Lag på lag: Flere tynne er bedre enn ett tykt. Lufta mellom lagene isolerer.
• Hode, hender, føtter: Lue, gode votter (ikke vanter når det er skikkelig kaldt, du vet sånn som Per liksom mister vottene sine), og varme sokker.
• Bevegelse: Ikke la dem sitte stille for lenge. Aktivitet holder varmen oppe.
• Sjekk ofte: Kjenne i nakken, på fingrene – er de varme? Eller kalde? Hvis de er kalde, da må de inn! Seriøst.

Da Per var baby, var jeg såå paranoid. Sjekka hele tiden. Det blir jo litt lettere etter hvert. Men det er viktig å være forsiktig, barn får fort frostskader. Og de sier ikke alltid fra!

Hvor kaldt kan barn trene?

Barn og kulde: En saga blott!

Ved 12 minus, eller 15 om du vil, kan det hende at selv de mest herdede foreldre begynner å gnisse tenner så hardt at det høres ut som grus i en betongblander. Da er det kanskje på tide å innse at snøfnuggene har fått nok av trollunger og heller børde seg ned på sofaen med kakao og fjernkontrollen. Turneringer? Avlys. Treninger? Kanskje dropp dem, eller i det minste skru ned instruksjonene til en lavmælt hvisking, som om du forteller en hemmelighet til en isbjørn.

Oppvarming: Ikke noe du slurver med!

Og når det kommer til oppvarming, glem den derre kjappe "strekk litt her og der" – det er som å be en skilpadde om å løpe et maraton. Her snakker vi skikkelig "svettetoktan-oppgradering", slik at kroppene gløder som en gammel glødepære som plutselig har fått ny gnist. Alle skal være i sving, ingen skal stå der og fryse til isklumper, som om de er en del av et mislykket forsøk på en ishule-skulptur.

Tilleggsinformasjon for deg som tør:

• Grensetilfeller: Hvis det plutselig snur, og det blir varmere enn en grillet ostesmørbrød ute, ja da kan man jo alltids vurdere å sette i gang igjen. Men husk, aldri la barn fryse til ispinne!
• Klær på, da! Ja, klær er en genial oppfinnelse. Ull, ull og enda mer ull. Trenger vi si mer? Vel, kanskje en god lue som ikke bare ser kul ut, men som faktisk holder ørene varme, og ikke bare samler snø som en liten, hvit topphatt.
• Aktivitetsnivå er nøkkelen: Jo mer bevegelse, jo mer varme. Enkle spill der alle hopper, spretter og løper rundt som gale aper i et juletre er en suksess.
• Vannflaske-trøbbel: Pass på så ikke vannet fryser til isblokker i flaskene. En isbit i halsen er ikke akkurat det man ønsker seg på en kald dag.
• Sjekk været: Ingen vits å sende barna ut i en snøstorm for å spille fotball hvis vinden er sterkere enn en hårføner på full guffe. Vær smart, da!

Når er det for kaldt for barn å være ute?

Æsj, dette med kulde og unger, det er jo et evig tema, ikke sant? Spesielt for oss foreldre som har små. Jeg husker jeg stressa sånn med det da min lille var baby, leste jo alt mulig.

Men altså, helt konkret, så er det jo sånn at små barn fryser fortere enn voksne, det er liksom fakta. Og for de minste, de under tre år, da snakker vi maks minus 10 effektive kuldegrader ute. Ellers bør de ikke være der, rett og slett.

De større barna, de kan jo tåle litt mer, da. Altså, eldre barn kan være ute når det er ned mot minus 15 effektive kuldegrader, men da snakker vi altså ikke lenge altså. Bare sånn en kort stund. Må jo passe på.

For meg er det sånn, jeg sjekker alltid appen til yr, eller værmeldinga, for den effektive kulda. For det er jo den som teller, føler jeg. Vindkjøling gjør så mye, det er sykt. Har opplevd det selv, følt at det er null, men så er det egentlig minus 5-6 med vind.

Og så er det jo ikke bare temperaturen, sant? Tenk på klærne! Lag-på-lag er jo gull. Ull er best, alltid. Ikke bare bomull, det blir så fort vått og kaldt. Uff. Viktig å ha nok, liksom.

Også aktivitet, det er jo viktig. Sitter barnet stille i vogna? Eller løper det rundt og leker? Stillesitting gjør jo at de blir kaldere fortere. Min egen lille Einar, han blir iskald i barnehagen om han ikke er aktiv. Må jo tenke på det.

Husk også: Væske og mat. Viktig å holde energien oppe. Varm kakao er jo en hit! Eller en varm kopp te, om de liker det. Tom mage = fryser lettere. Veldig logisk.

Og sjekk barna jevnlig! Følg med på nakken, hendene og føttene. Er de kalde, da er det inn. Ansiktet også. Røde kinn kan være fint, men blålepper? Nope, da må man inn, fort!

Vi har jo den regelen hjemme, at om det er minus femten, da blir det bare en veldig kort tur ut. Og aldri hvis det blåser mye i tillegg. Barnehagen til minste gutt har egne retningslinjer, de er flinke på det, de er jo fra Bergen kommune de greiene der, så det er basert på det kommunen sier, liksom. Veldig trygt.