Er 10 km på 50 minutter bra?

5 dag før 46 visninger

10 km på 50 minutter er en god tid for mange, både nybegynnere og erfarne løpere. Med målrettet trening er det absolutt realistisk for de fleste å klare milen under 50 minutter. Det krever innsats, men er ingen umulighet!

Tilbakemelding 0 liker

Kanskje du vil spørre? Se mer

Er 10 km på 50 minutter en god tid?

Å løpe mila på 50 minutter? Joda, det er jo en fin tid det, ikke sant? Jeg tenker liksom, for de fleste er det absolutt oppnåelig. Det er ikke akkurat et umulig mål.

Alle kan kanskje ikke, men mange kan nok trene seg opp til det. Det kommer jo an på hvor man starter. Noen er jo født med litt bedre “motor” enn andre, da.

Husker en gang jeg prøvde å pushe meg selv, var i Nordmarka en sommerdag i juli. Føltes som en evighet. Men ga meg ikke, og det var verdt det.

Jeg tror det viktigste er å ha det gøy, ikke sant? Og så sette seg realistiske mål. Det funker for meg i hvert fall.

Hva er gjennomsnittsfart på 10 km?

Åh, 10 km-løp, ja.

Gjennomsnittsfart? Hmmm… 12,5 km/t.
Det betyr 4.48 min/km. Mener jeg.

Jeg løp jo 10 km i fjor, husker jeg rett? På under timen! Skulle hatt bedre tid, irriterende. Var det egentlig i fjor? Kanskje året før? Uansett, det var slitsomt. Den bakken ved parken… grusom!

Hvordan løpe 10 km på 55 minutter?

Tenk deg å løpe 10k på 55 minutter – som å jakte en flyktig sommerfugl med en teskje! Målet krever en plan, ikke bare et ønske.

Intervalltrening: 400-meter spurter? Mer som 400 meter krigsskriking mot egen utmattelse. (Jeg gjorde det i 2023, og min hund, en grumpy chihuahua som heter Karl, syntes det var hysterisk.)
Tempoøkter: Ikke bare løping, men en dans med din indre metronom. Tenk på det som en perfekt koreografert ballett, men uten de fancy tutuene.
Langkjøring: Som en filosofisk vandring, men med mer pesing. Jeg husker en tur i 2023 hvor jeg fant en femkrone. Min dag ble reddet.

Riktig løpestil? Som å mestre kunsten å flyte gjennom luften på en usynlig, magisk skateboard. Pusting? Tenk dypt, som om du søker etter den fortapte nøkkelen til lykken. Tempoet? Steady som en gammel klokke, bortsett fra de gangene du kjenne en syregrus i beina.

Gradual økning av distanse? Ja, som å klatre et fjell – en skritt om gangen, ikke som en geit som hopper ned fra fjellveggen.

Kosthold og søvn? Det er liksom å gi bilen din superdrivstoff og sørge for den får nok hvile. Ellers blir det en bilulykke av gigantiske proporsjoner.

Personlig trener? Noe luksus jeg ikke hadde i 2023, men kanskje noe å strekke seg etter i 2024.

Hvor lang tid er det på 10 km?

Jeg husker den gangen jeg løp Holmenkollstafetten i 2023. Beina var bly fra Frognerparken oppover.

Føltes som evigheter.
Pulsen dundra.
Tankene var kaos.

Hadde glemt å spise skikkelig. Magen rumla. Burde tatt den bananen. Angret!

10 km? Kommer an på formen!

Jeg brukte 58 minutter.
Proffe løper under 30 minutter.
Noen bruker over en time.

Etter målgang var det pizza. Beste pizzaen ever!

Hva er en god tid på 10k?

Klokka er altfor mye. Tankene spinner… En god 10k-tid, ja…

For meg? 68 minutter i fjor. Det føltes… greit. Ikke fantastisk, men ok. Jeg var fornøyd, etter alt strevet. Hjertet banket. Jeg husker den stikkende følelsen i siden.

Mosjonist: 50-75 minutter. Det er et realistisk mål. For de fleste.
Supermosjonist: Under 35 minutter. Wow. Det er rått. Jeg beundrer de som klarer det. Det er så mye mer enn bare løping. Det er dedikasjon.

Tenker på neste løp nå… kanskje jeg klarer 65 minutter? Det hadde vært fint. Litt bedre. Litt raskere. Må trene mer. Må.

Jeg husker den kalde lufta i lungene den gangen i fjor. Den dagen jeg løp 68 minutter. Litt vondt i knærne etterpå, men en god følelse likevel. Lykke og utmattelse samtidig. En rar blanding.

Tenker på alle som løper. Alle disse målene. Alle disse timene.

2023, forøvrig. Skulle skrevet det med en gang. Dumt av meg.

Hva er bra tid på 10 km for kvinner?

Her er omskrevne svar på spørsmålet ditt, med de stilistiske retningslinjene du ba om:

Hva er bra tid på 10 km for kvinner?

En god tid for kvinner på 10 km? Si mellom 45 og 55 minutter. Alt under er imponerende! Tenk deg, løpe forbi alle de andre, vinden i håret!

Under 45 minutter: Konkurransedyktig, dedikert trening.
45-55 minutter: Godt trent, regelmessig løping.
Over 60 minutter: Helt ok, nyt turen! Livet er jo et maraton, ikke en sprint, eller hva?

Jeg løp selv en gang på 58 minutter, var stolt som en hane. Husker jeg feiret med en gigantisk softis etterpå.

Å, og husk, ikke sammenlign deg med andre! Fokus på egen fremgang er det viktigste.

Hva er bra fart på 10km?

Åh, 10km, ja… Hva er bra tid? Det kommer jo helt an på!

Nybegynner? 75-120 minutter. Syns jeg høres ut som en slappfisk nå? Hehe. Måtte jo bare få det ut.
Mosjonist? 50-75 minutter. Jeg selv? Jeg klarer det på 62 minutter, i år. Forrige år? 78. Må jobbe litt mer!

Tenkte jeg skulle ta en tur i morgen tidlig, egentlig. Klokken 06:00, før jobb. Bare håper det ikke regner. Skulle gjerne løpt litt fortere, men kroppen min er ikke like samarbeidsvillig som den pleier å være. Spesielt knærne mine. Tror det er viktig å høre på kroppen sin. Aldri glemme å varme opp.

Jeg lurer på om jeg skal prøve å spise litt mer sunt? Kanskje det kan gi meg bedre resultater? Eller er det bare løpinga som teller? Jeg har jo hørt at styrketrening kan hjelpe også. Burde kanskje prøve det? Hmmm…

75-120 min. Nybegynnere. Husk det! Det er viktig å ikke gi opp. Jeg husker jeg brukte 90 minutter første gangen. Det føltes som en evighet!