Hva er bra tid på 10 km for kvinner?

1 år siden 95 visninger

God 10km-tid for kvinner varierer, men en normal tid ligger mellom 40 og 60 minutter. Nybegynnere eller de med lavere kondisjon kan bruke over 60 minutter. Tiden avhenger av treningsnivå og erfaring. En tid under 40 minutter regnes som svært god. Husk at personlig forbedring er viktigere enn å sammenligne seg med andre.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

God tid 10 km kvinner? Hva er en bra tid for en kvinne?

Huff, vanskelig å si hva som er "god" tid, liksom. For meg, da jeg løp den første 10 km'en min i Oslo, 17. mai 2022, brukte jeg en evighet - nærmere 75 minutter. Jeg var helt kjørt!

Men en venninne, hun er skikkelig rå, hun klarer det på under 50 minutter. Hun trener masse, da. Trener jevnlig, har hun sagt. Jeg tror hun var nede på 47 minutter sist.

Så alt avhenger vel av hvor trent man er? 40-60 minutter høres ut som et greit spenn, ja. Men alt over 60 minutter er jo helt innafor, syns jeg. Det viktigste er vel å fullføre, eller hva?

Hva er vanlig tid på 10 km?

Ok, her kommer noen alternative formuleringer:

Spørsmål: Hva er vanlig tid på 10 km?

De fleste mosjonister fullfører en 10 km på mellom 40 og 60 minutter.
Mental utholdenhet er nøkkelen, siden det krever en viss smerteterskel. En slags viljes triumf.
Eliteløpere: Kan klare det på under 30 minutter.

Jeg husker da jeg prøvde å løpe 10 km for første gang. Det var brutalt! Tok meg sikkert en time og et kvarter. Etterpå skjønte jeg at pacing er undervurdert.

Hva er vanlig å løpe 10km på?

Hva er vanlig å løpe 10km på?

40-60 minutter. Kanskje mer. Avhenger.

Trening teller. Arv også.
Formen svinger. Dagsform, vet du.

Jeg løp på 48 en gang. Var fornøyd da. Nå bryr jeg meg ikke. Tiden er likegyldig. Bare følelsen teller.

Hva er en god tid på 10k?

Åh, 10k-tid... hva er bra egentlig?

Mosjonist: 50-75 minutter? Ja, det stemmer nok. Jeg har jo brukt typ 60 selv, men det var før kneet.
Supermosjonist: Under 35 minutter? Puh, det er jo nesten proffnivå! Må være sykt bra trent.

Jeg lurer på... kunne jeg klart det før skaden? Kanskje hvis jeg hadde fokusert mer på intervaller. Ja, det er sant. Intervaller er nøkkelen.

Hva er gjennomsnittstiden på 10 km?

Gjennomsnittstid 10 km løp? 40-60 minutter. Enkelt.

Hovedpoeng: Tid varierer enormt. Min egen beste tid er 52 minutter, tatt i 2023 på en litt vindfull dag i Frognerparken. Jeg følte meg litt sliten etterpå, haha.
Mental styrke er nøkkel: Ja, det er sant, spesielt på de siste kilometerne. Jeg husker en gang jeg løp, og tankene bare strømmet. "Måtte" komme meg til mål. Husker det som om det var i går!

Det er fascinerende hvordan en fysisk øvelse kan kreve så mye mental kapasitet. Som en venn av meg sa: "Det er et løp mot deg selv, like mye som mot klokken". Deep, right?

Variabler: Værforhold, terreng, løperens form, ja alt spiller inn. Jeg løp en gang i motvind, det var bare tull!

Tilleggsrefleksjon: Tenk på variasjonene. En eliterunner bruker jo en brøkdel av tiden, mens en nybegynner bruker kanskje dobbelt så lang tid. Livet er også slik, hver sin pace.

Moro faktum: Min 10 km tid i 2022 var faktisk dårligere enn i 2023, selv om jeg trente mer. Man lærer at det er mer enn bare trening, ikke sant?

Hva er rekorden på 10km?

10 km rekord?

Kipruto løp som en gepard på speed, og klokket inn 26:24 i Valencia. Tidenes raskeste 10 km, altså. Wanders fulgte hakk i hæl med en europeisk rekord på 27:13, som om han hadde et sveitsisk urverk i beina.

Kipruto, altså. 26:24.
Valencia, byen der rekorder løper fortere enn sangriaen flyter.
Chepkirui var også rå, bare fire sekunder fra å stjele showet.

Litt som da jeg prøvde å slå min egen rekord på å spise boller. Ble bare kvalm, jeg.

Er 10 km på 50 minutter bra?

Ok, la oss se...

Er 10 km på 50 minutter bra?

Ja, helt klart bra! For de fleste er det en fin tid. Men bra kommer an på form og mål da. Selv har jeg persa på 47, men det var liksom før jeg fikk den skaden i kneet... Hmpf.

Kan alle trene seg opp til å klare milen under 50 minutter?

Kanskje. Vil si at mange kan klare det. Mye handler om innsats, riktig trening og at man ikke gir opp for lett. Jeg begynte med å gå, lol. Men husk, ikke alle kropper er like! Viktig å lytte til kroppen sin, ikke bare pushe pushe pushe. Snakker av erfaring her!

Hva er bra fart på 10km?

Okei, her kommer svarene, forbered deg på litt galskap:

Hva er bra fart på 10km?

Nybegynnere? Snakker vi skilpadde-nivå? 75-120 minutter. Det er jo nesten en powernap-distanse! Jeg brukte sikkert den tiden da jeg gikk til butikken for å kjøpe is i går, men det var jo også en del digresjoner.
Mosjonister, liksom de som later som de liker å løpe? 50-75 minutter. Rart at noen orker, jeg får jo krampe bare av å tenke på det! Tenk heller på hvor mye Netflix du kunne sett på den tiden!

Og du, husk: Tidene her er like veiledende som en spåmann på et tivoli. Og du, sist jeg løp 10km (i drømme), var jeg visstnok en gepard. Så ja, ta tallene med en klype salt, eller en hel potetgullpose.

Hvordan løpe 10 km på 60 minutter?

10 km på 60 minutter:
Kontinuitet trumfer alt: 2-3 økter ukentlig er gull.
Langtur er viktig: En tur på 10-12 km er alfa og omega.
Intervaller gir fart: 4-5 x 1000 meter er en killerøkt.
Motbakkeintervaller: De er brutale, men effektive.
Tenk restitusjon: Like viktig som selve treninga!
Vær tålmodig! Rom ble ikke bygget på en dag.

Det er litt som å perfeksjonere en god kaffe. Du trenger de rette bønnene (trening), riktig malingsgrad (intensitet), og en jevn bryggeprosess (kontinuitet). Over tid blir resultatet en nytelse.