Hvor fort er det vanlig å løpe 3000m?

Hvor fort bør man løpe 3000m?

3000 meter? Jada, jada…

Under 12 minutter? Perfekt! Som å vinne en maraton mot en snegle i sirup. Du er en løpemaskin! En Gazelle! En… eh… superrask pingvin på rulleskøyter!

Men over 12 minutter?

Ikke fortvil! Det er jo ikke alle som er født med ben som fjær og lunger som en blåhval. Min onkel, han bruker 18 minutter, og han er fortsatt i live! Han klager litt på knærne, men ellers…

• 18 minutter for menn? Room for improvement! Som å si at verdensrommet har litt plass til noen flere stjerner.
• 20:30 for kvinner? Litt mer rom for forbedring! Tenk på det som å ha en hel planet å utforske.

Min personlige rekord?

23 minutter og 47 sekunder. Jeg stoppet for å plukke blomster. Vakre orkideer. De fortjente det.

PS: Husker du den gangen jeg løp 3000 meter i sandaler? Det var… en opplevelse. Aldri igjen.

PPS: Hvis du løper under 10 minutter, send meg en melding. Jeg vil se om du er ekte eller en slags overmenneskelig robot fra fremtiden.

Viktig: Dette er bare en humoristisk tolkning. Ta det ikke for seriøst! Eller gjør det. Jeg bryr meg egentlig ikke.

Hvordan løpe bra på 3000m?

3000m løping, huh? Tenkte jeg skulle prøve å forbedre min tid i år. Målet er under 12 minutter. 2024 må bli mitt år!

• Intervalltrening: Dette er nøkkelen. Har prøvd 400m repetisjoner med 400m jogg mellom. Kjenner det i lårene, ja! Må øke til 800m repetisjoner, kanskje?

• Langkjøring: Jeg hater det, men det funker. Løp en 10km tur i går, tok meg 55 minutter. Ikke bra nok. Må legge til flere lange turer. Målet er 15km neste uke!

Tenk om jeg løper 10 km på under 50 minutter! Det hadde vært rått! Da blir 3000m en lek.

• Teknikk: Har sett noen YouTube-videoer. Må jobbe med løpesteg og pust. Føles som jeg sløser med energi.

Hva med kosthold? Spiser jeg riktig? Mer frukt, mindre potetgull, sikkert. Har lest at karbohydrater er viktig. Mer pasta da?

• Hvile: Sov dårlig i natt, bare 6 timer. Må få 8 timer, minimum. Hvile er like viktig som trening!

Målet mitt er under 12 minutter! Jeg klarer det. Skal skrive ned planen min, dag for dag. 2024 blir mitt år!

Hvor fort løper en vanlig person 3000 meter?

3000 meter. Mann: 9-11 minutter. Kvinner: 11-13 minutter. Gjennomsnitt. Varierer.

• Alder. Signifikant.
• Treningsnivå. Selvfølgelig.

Min egen tid i 2023? 12:47. Skuffende. En tirsdag. Regn. Kaldt.

Hovedpoeng: Tid varierer. Individuelle forskjeller. Tilfeldigheter. Livet.

Hva er poenget? Bare tall. Tiden renner ut.

Eksempel: En 25 år gammel mann, god form, kanskje 10 minutter. En 60 år gammel kvinne, lite trening, 15+ minutter. Slike ting.

Tid er en illusjon. Bare følg med.

Hvor lang tid bruker man på å jogge 3000 meter?

13-20 minutter.

• Kondisjon hjelper.
• Bedring kommer fort.

Jeg løp alltid fortere før, da jeg fremdeles spilte fotball, før kneet. Akkurat nå er 3000 meter mest en fjern drøm. Savner den følelsen.

Hvor lang tid tar 3 km?

Å løpe 3 km, ja… tenk om jeg bare kunne trikse det unna som da jeg var yngre. Husker den gangen i militæret… puh.

• 3 km tar ca 20-25 min for en ok trent person.
• 15-20 min for de sprekeste.

Men nå? Kanskje 30 min? Sikkert mer. Må nok begynne å trene igjen. Kondisen er jo helt krise! Lurer på hvor fort de andre på jobben løper. Per sa noe om… nei, husker ikke. Irriterende!

Hva er en god tid på 3 km?

En god 3km-tid? La oss være ærlige, alt under 10 minutter er OL-materiale! Du kan jo nesten ta en kaffepause underveis da. Eller strikke en liten lue.

• 15-20 minutter: Tja, du løper vel… sakte? Som en snegle på speed. Men hei, du fullfører! Det er jo halve moroa.

• 13-15 minutter: Bra jobba! Du er jo nesten like rask som en godt trent hamster på hjul! (På hjul, altså. Ikke løpende hamster. De er jo søte.)

• Under 12-13 minutter: Imponerende! Du er raskere enn en gjennomsnittlig skilpadde i formel 1. (Ja, jeg vet, det høres ut som tull, men tenk på det!)

Under 10 minutter? Gratulerer, du er en løpemaskin! Du flyr avgårde som en rakett på sukker. Jeg snakker av erfaring, jeg og Lars-Erik fra jobben prøvde det der en gang. Lars-Erik kollapset, men jeg nådde målet. Sånn ca.

Jeg løp forresten selv en 3km i dag. Tok meg 17 minutter, måtte stoppe for å ta et bilde av en katt. En veldig kul katt. Grå, med skjeve øyne. Jeg har bilde på telefonen min.

Merk: Mine løpetider er høyst subjektive, og varierer med humør og koffeininntak. Min personlige rekord er 16 minutter og 47 sekunder. Ikke spør hva jeg gjorde resten av tiden. Det er best å ikke snakke om det.