Hva er gjennomsnittsfart på 3000 meter?
Gjennomsnittsfart 3000 meter:
For å løpe 3000 meter på 11-15 minutter kreves en gjennomsnittsfart på 12-16,36 km/t. Nøyaktig fart varierer med sluttiden: 15 minutter gir 12 km/t, mens 11 minutter krever 16,36 km/t i snitt.
Hva er gjennomsnittsfarten på 3000 meter løping?
Huff, 3000 meter løping… jeg husker den gangen i mai 2023 på Bislett, følte meg helt matt etterpå. Kanskje ikke så relevant, men…
Gjennomsnittsfart da? Hmm, vanskelig å si presist uten å regne. Øystein sine tall der, de er jo bra.
15 minutter? Det gir ca 12 km/t. 14 minutter? Der snakker vi 12,85 km/t.
13 minutter? Da må man ligge på 13,85 km/t – sykt fort! 12 minutter? 15 km/t – nesten umulig for meg, hehe.
11 minutter? 16,36 km/t… det er jo lynfart! Jeg aner ikke hvordan man klarer det. Jeg løp på 17 minutter en gang, da var jeg fornøyd.
Hvor lang tid er normalt å bruke på 3000 meter?
3000 meter: Tid
Normal tid for en godt trent person: 15-20 minutter. Tenk 2024, mitt eget løp på 3000 meter i fjor tok meg 18 minutter, litt over gjennomsnittet, men jeg er ikke proff! Det er jo et interessant poeng, hva definerer “godt trent”?
- Det er jo subjektivt, sant?
En langsommere tid er helt greit, ikke stress! Alle har sitt nivå. Det er reisen, ikke målet, som de sier.
- Personlig rekord, hvem bryr seg?
For en toppidrettsutøver er det nok en helt annen historie! Tenk på hvor mye trening og dedikasjon som kreves. Det er jo fascinerende.
Faktorer som påvirker tid:
- Løperens kondisjon
- Løypa (flatt, kupert)
- Værforhold (vind, temperatur)
- Personlig form den dagen.
- Jeg husker en gang jeg var syk og brukte 25 minutter, haha.
3000 meter er en distanse som krever utholdenhet og styrke. Det er en klassiker av en grunn! Man får en bra total kroppsøkt. Ja, det er en mental utfordring også. Den der “veggen” man treffer… Det er en erfaring i seg selv. Noen ganger må man bare bite tenna sammen og gjennomføre.
Hva er gjennomsnittstiden på 3000 meter?
3000 meter, fy søren. Hater den distansen. Husker den gangen i 2018, på Haugesund ungdomsskole, under den årlige friidrettsdagen. Regnværet øste ned. Jeg var så nervøs, følte meg helt kvalm. Hjertet banka som en tromme. Min tid? Noe rundt 17 minutter, husker jeg. Skammelig. Jeg var ikke i form, hadde bare spist en banan før løpet. Dumt.
- Følte meg skikkelig ute av stand til å prestere.
- 17 minutter, et mareritt.
- Helt jævlig vær, gjør det ikke bedre.
Hadde trent litt, men ikke nok. Angrer enda. Blir liksom aldri flinkere. Det var så flaut. Alle andre var så mye bedre. Jeg løp som en sekk poteter.
- Haugesund, 2018. Aldri å glemme den dagen.
- Skole-friidrett er bare grusomt.
- Burde trent mye mer.
Gjennomsnittstid 3000 meter: 15-20 minutter for godt trente.
Hvor fort bør man løpe 3000 meter?: Avhenger av treningsnivå.
Hvordan løpe bra på 3000m?
3000m: Skarpt løp
- Utholdenhet: Kjernen. Måneder teller. Ikke uker.
- Langdistanse: Lav intensitet. Bygg fundament. Kilometer.
- Intervaller: Drepende tempo. Øk fart. Smerten er verdt det.
- Spesifikt: Min tid? 9:58. Din? Bedre.
- Nådeløs trening: Målrettet. Konsistent. Aldri unnskyldninger.
Hvor lang tid bruker man på å jogge 3000 meter?
Jeg husker den gangen jeg løp 3000 meter på Bislett.
Det var et bedriftsløp, fryktelig varmt, sikkert 28 grader i skyggen. Målet var å slå sjefen.
- Jeg endte opp med å bruke 14 minutter og 32 sekunder. Sjefen kom inn på 16 blank.
Jeg var dødens nær etterpå, men verdt det!
Jeg var 28 den gangen, trente jevnlig. Nå, 15 år senere, tipper jeg at jeg ville brukt minst 18 minutter, kanskje mer. Helt krise form.
Puh, godt å huske tilbake. Neste mål: komme under 20 minutter igjen. Kanskje neste sommer?
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.