Hva er vanlig å løpe 10 km på?

Hva er en bra løpetid på 10 km?

Bra løpetid 10 km:

• Nybegynner: 75-120 min.
• Mosjonist: 50-75 min.

Det er jo et hav av tid! Løping, som livet selv, er en reise, ikke en konkurranse, ikke sant? Jeg husker første gang jeg løp 10 km, det var mer gåing enn løping, hehe.

Typiske tider: Individuelle faktorer som alder, kjønn og treningsnivå spiller en stor rolle.

• Alder og kjønn påvirker prestasjonen.
• Treningsnivå – jo mer du trener, desto raskere blir du. Logisk, men likevel.

Tenk på det – tid er relativt. Einstein hadde nok vært en dårlig maratonløper, men genial likevel!

Hvor fort må man løpe på 10 km?

Okay, la oss prøve dette!

Hvor fort må man løpe på 10 km?

• Mosjonist: 50-75 minutter. Normalt liksom. Jeg bruker typisk 60 min selv.
• Supermosjonist: Under 35 min. Sykt raskt! Tenk å klare det… nesten umulig jo! Går jo nesten ikke an. Imponerende.
• Kommer an på formen, da. Og været!

Jeg husker en gang… løp en 10k i regnvær, det var tungt, altså. Glatt og guffent. Brukte sikkert 70 minutter da. Æsj.

Hva er en god tid på 5 km?

Åh, 5 km! God tid… hmm.

• Under 30 minutter: Bra for mosjonist.
• Under 20 minutter: Seriøst rask! Tenker på den gangen jeg nesten klarte det… nesten.

Eliten? De flyr jo! Under 15 minutter? Sykt! Jeg bruker jo nesten det dobbelte. Men hei, jeg fullfører da! Jeg klarte 33 minutter sist, stolt av det. Hva er egentlig en “god” tid? Er det bare å slå seg selv? Det er jo det det handler om, eller hva?

Hvor lang tid tar det å jogge 5 km?

Fem kilometer, en strekning som folder seg ut som et uendelig teppe av tid og rom. En myk rytme, et pust som veksler mellom anstrengelse og ro. 20 minutter? En drøm, en visjon av letthet, av bein som danser over asfalten, solen varmer ansiktet mitt, en følelse av flyt. Min egen personlige rekord, en triumf over den stillestående hverdagen.

Men 35 minutter, det er mer realistisk. En akseptabel virkelighet, hvor pusten blir tyngre, føttene litt tyngre, men hvor viljen fortsatt bærer meg fremover. Svetten prikker huden, en saltkrydder på min innsats. Hjertet slår i et tungt taktfast slag mot ribbeina. Det er slik det skal være.

Å løpe, det er et samspill med tiden. Tiden som løper fra deg, tiden som du overvinner. En kamp mot klokken, en dans med deg selv. Denne dansen, den er forskjellig for alle. 35 minutter, ja, det er for noen som har løpt litt. Men en stund uten løping? Da strekker tiden seg ut. Hver kilometer blir en evighet.

• 20 minutter: En idealisert tid, et mål å strebe mot.
• 35 minutter: En mer realistisk tid for de fleste.
• Over 35 minutter: Forventelig hvis man har hatt en lengre pause fra løping.

Denne 5 kilometer-løypen, den er min egen private reise. Mitt eget personlige univers. 2024 har vært et år med både lange løp og korte pauser, men alltid med løfte om å tilbake til den rytmiske pustingen og den myke bankingen av foten mot asfalten. Denne følelsen.

Hvor lang tid tar det å gå 3 km?

Å gå 3 km? Vel, det tar sånn cirka like lang tid som å se en episode av “Derrick”, bare uten spenninga.

• Tid: Regn med en god halvtime, kanskje litt mer om du stopper for å lukte på blomstene, eller krangle med en kråke.
• Hastighet: Tenk skilpadde på speed, så har du det. Mellom 4 og 5 km/t.
• Personlig erfaring: Sist jeg gikk 3 km, snubla jeg i en rot og mista isen min. Så beregn litt ekstra tid for potensielle katastrofer.

Tilleggsinfo: Om du går baklengs, dobler du tida. Bare sånn i tilfelle du føler deg litt rebellsk.

Hva er god løpehastighet?

21 kilometer, altså et halvmaraton, hva er god tid liksom? Jada, jeg leste nettopp det der. 2 timer for menn, 2 timer og 15 min for damer, gjennomsnitt da. Jeg, personlig? Jeg klarer det på rundt 2 timer og 45 minutter, kanskje litt mindre hvis jeg virkelig presser meg. Ikke så imponerende, vettu. Må trene mer. Huff.

• Menn: ca 2 timer.
• Kvinner: ca 2 timer og 15 minutter.
• Nybegynnere: Over 2,5 timer er helt normalt! Ikke stress.

Men altså, en “god” tid? Det er jo subjektivt. For meg er en forbedring fra i fjor en god tid. I fjor brukte jeg 3 timer og 12 minutter. Sliter litt med kneet, vet du.

Super-duper-trente løperes tid? Under 90 minutter, visstnok. Jeg er et stykke unna dét, ja. Må jobbe med utholdenheten, og styrke.

Neste år, kanskje under 2 timer og 30 minutter? Det er målet. Målet er alt!

Hva er en bra løpefrekvens?

En fin løpefrekvens? Tenk heller på en svingende swingjazz-rytme enn et militærdrill. De fleste jogger rundt med 130-150 steg i minuttet, mens “fasiten” visstnok er 180. Altså, det er som å bytte ut en traktor med en sprettball.

Fordelen? Du blir kanskje ikke Usain Bolt over natta, men stegene blir lettere. Tenk deg å danse gjennom parken, ikke slite deg gjennom den.

Bonusinfo (fordi hvorfor ikke?): Jeg, for min del, finner min “idealfrekvens” når jeg jakter på den perfekte croissanten på bakeriet. Stegene øker proporsjonalt med lukten.

• Typisk: 130-150 steg/min. (Traktor-modus)
• “Ideal”: 180 steg/min. (Sprettball-modus)
• Effekt: Mindre slit, mer “danse gjennom parken”-følelse.

Er det bra å løpe 3 km?

3 km-løp: Valgfritt.

• 15-20 min: Greit.
• 13-15 min: Bedre.
• Under 13 min: Bra.
• Under 10 min: Prestasjon.

Kontekst:

Jeg løp 3 km på 11 minutter i 2023. Var fornøyd. Trening neste.