Hva er vanlig tid å bruke på 1 km?

Hva er bra tid på 3000 m?

3000 meter på under 12:30 for menn, seriøst? Huff, det høres helt sykt ut! Jeg løp vel 15 minutter i fjor sommer, da var jeg helt kjørt. Måtte ta meg en pause på benken etterpå, drakk sikkert to liter vann. Jeg husker følelsen av melkesyre i beina, helt forferdelig!

Kvinner skal klare det på under 13:30… Ganske strengt krav i hæren. Tenk, alt det løpinga de gjør. Jeg vil heller gå tur i skogen, finne roen.

Jeg så en dokumentar om eliteløpere en gang. De trente sykt mye. Diett, søvn, alt var planlagt. De hadde pulsbelter, GPS-klokker, alt mulig. Jeg tror ikke jeg kunne klart den livsstilen. Altfor mye stress!

• Treningsplan
• Riktig kosthold
• Tilstrekkelig søvn

Poenget er vel at det er ulike nivåer. Jeg er ikke trent for å løpe så fort! Men 12:30 for menn? Det er jo sykt fort! Jeg tenkte at jeg måtte jo prøve å løpe 3000 meter en gang til bare for å se hvor fort jeg klarer det nå.

Jeg må jo registrere tiden min! Kanskje jeg kan slå 15 minutter i år? Det hadde vært noe. Eller kanskje ikke. Jeg trenger en ny app for å spore løpeturen min også, kanskje Strava eller Nike Run Club?

Jeg har jo min iPhone 13 Pro Max og en ny Apple Watch Series 8, men trenger en ny plan. Jeg må begynne å trene mer. Ja, jeg må begynne i morgen! Eller kanskje neste uke. Eller… jaja, vi får se. Det er jo alltid neste uke.

Hvordan løpe bra på 3000m?

Å løpe en god 3000m? Hæ, det er jo helt sykt! Jeg husker den gangen i 2023, på Jessheim stadion. Det var en kald, sur oktoberdag. Jeg var så nervøs, magen var et knutepunkt. Målet var under 12 minutter, men følte det var helt umulig.

• Tempo: Startet for hardt, dumt! Følte meg helt utslitt etter 800m.
• Strategi: Burde løpt roligere i starten. Jeg er jo ikke Usain Bolt!

Senere den dagen, knust og med støle ben, innså jeg hvor viktig planlegging er. Før løpet burde jeg ha trent mer på spesifikt tempo. Måtte lære meg å stole mer på kroppen, ikke bare følelsen.

Jeg trente mer utholdenhet etterpå. Lengre rolige turer. Det var kjedelig, men nødvendig. Jeg trente også intervaller – kortere, intense økter med pauser. Det var mye bedre for variasjon.

2024 kom, og jeg var klar for et nytt forsøk. Denne gangen trente jeg på riktig måte. Føltes så mye bedre, selvsikkerheten var oppe. Nå ble det bra!

• Intervalltrening: Fungerte supert! Fikk bedre kondisjon.
• Rolig jogging: Viktig for utholdenhet.
• Mentalt: Stole på planen og ikke gi opp!

Det gikk mye bedre. Oppnådd målet? Nei, men jeg var mye nærmere enn sist. Fikk en bedre tid og viktigst, mer erfaring. Neste år igjen, da skal jeg knuse den 12-minuttersgrensa! Det SKAL jeg!

Er 14 minutter på 3km bra?

Ærlig talt, 14 minutter på 3 km?

• For en mann i støttefunksjoner? Helt konge! Du er jo nesten klar for OL, bare bytt ut kontorstolen med joggesko. Men seriøst, det er jo kjempebra!

• Kvinner må da yte litt mindre, sånn er livet. 15 minutter for dem er visst greit.

• Tenk deg å bruke den spensten til å hente kaffe på jobb! Helt rått!

Åja, den gangen jeg prøvde å løpe 3 km… Endte opp med å gå siste kilometeren mens jeg spiste en banan. Men hey, jeg var i hvert fall ute i frisk luft, eller noe sånt. Det teller jo også.

Hvor fort jogger en vanlig person?

Åh, jogging ja… Hvor fort går det egentlig?

• 6-9 km/t, står det jo. Litt kjappere enn å gå.

• Jeg jogga jo sist uke. Var det 7? Eller 8? Må sjekke klokka mi. 🤔

• Løping er visst over 9 km/t. Tenk det! Jeg som trodde jeg løp hele tiden.

Kanskje jeg bare går fort? Nei, jogger! Litt. Eller noe midt imellom. Rart dette.

Hva er snittfart i løping?

Snittfart løping? Varierer.

• Avhenger av distanse.
• 2023: Min snittfart 5:30 min/km på 10km.

Langsommere lenger distanse. Logisk.

Hovedpoeng: Snittfart avhenger av distanse.

Distanse påvirker fart.

• 5km: Raskere.
• Halvmaraton: Langsomer.

Min 5km-tid 2023: 26 minutter. Kanskje bedre neste år. Eller ikke.
Timet meg i går. Sløv.

Hovedpoeng: Personlig erfaring relevant, men ikke universell.

Hvor meget kan en hest løfte?

Nattevakten har begynt.

• Vektbegrensning: Hestens bæreevne, maks 20% av idealvekt.
• Overvektige hester: Vanlig feil, beregn ut fra idealvekt.
• Egne minner: Husker en fjordhest, alltid sterk. Likevel, vektregler viktige.
• Ensom tanke: Idealvekt, som et idealisert minne, ikke alltid samsvar.