Hva skjer om man ikke spiser før trening?

Ok, her er et utkast til en redigert versjon, skrevet fra et mer personlig perspektiv. Se hva du synes!

Hva skjer egentlig hvis jeg hopper over maten før trening? Min historie, og litt mer om det…

Jeg husker den gangen, jeg skulle liksom være så flink og effektiv. Tidlig opp, rett på trening, få det overstått! Men… jeg glemte jo frokosten. Eller rettere sagt, jeg prioriterte den bort. Og vet du hva? Det gikk jo rett vest. Jeg følte meg helt tom, klarte nesten ikke løfte vektene, og etterpå var jeg bare helt utslått resten av dagen. Lavt blodsukker, antar jeg. Men det fikk meg til å tenke, hva skjer egentlig med kroppen når jeg driver og slurver sånn?

Jeg begynte å grave litt, og fant ut at det er jo faktisk ganske mange negative konsekvenser av å trene på tom mage. Altså, det er jo logisk når du tenker deg om, ikke sant? Kroppen trenger jo drivstoff!

For det første, lav forbrenning. Det er jo ironisk! Jeg trodde jeg skulle booste forbrenningen ved å trene hardt, men uten mat i systemet, så jobber jo kroppen mot meg. Det er nesten som å prøve å kjøre en bil uten bensin.

Og her kommer det som skremte meg mest: tap av muskelmasse! Altså, jeg trener jo for å bygge muskler, ikke rive dem ned! Visste du at kroppen begynner å bryte ned musklene for å få energi hvis den ikke har noe annet å gå på? Litt skummelt, ikke sant? Og det betyr jo også at den fettforbrenningen blir dårligere. Dobbelt tap!

Og den følelsen jeg hadde? Slapphet, ubehag og konsentrasjonsvansker? Ja, det var jo en underdrivelse! Jeg var jo helt zombie den dagen. Jeg klarte knapt å fokusere på jobben min, og alt jeg ville var å sove. Det er jo ikke akkurat optimalt.

Og ikke nok med det! Jeg leste også at det kan føre til økt risiko for vitamin- og mineralmangel. Seriøst? Det er jo bare enda en grunn til å faktisk ta seg tid til å spise ordentlig. Kroppen trenger jo alle de greiene for å fungere optimalt, spesielt når man presser den litt ekstra med trening.

Så hva har jeg lært? Jo, at det er faktisk verdt å ta seg de fem minuttene ekstra til å spise noe før trening. Selv om det bare er en banan eller en liten smoothie. Tro meg, kroppen vil takke deg! Og du vil slippe den der “zombie”-følelsen etterpå. Fra nå av er det frokost før trening som gjelder for meg. Hva med deg?

#Effekt #Mat #Trening