Hvor mye skjermtid bør en 6-åring ha?

Hva er normal skjermtid for barn?

Barn ser mye.

• 3-4 timer. Snitt. Norske barn. 9-18 år.
• Utenom skolen.

En time? Mindre. Kanskje bedre. Ditt valg. Foreldres ansvar.

For mye lys. For lite søvn. En skjerm er en flukt, en annen verden.

Hva skjer med barn som ser for mye på skjermen?

Ånei, skjermtid! Hva gjør det med barna egentlig?

• Søvn, ja! Vanskeligere å sove. Dårligere søvn. Husker da min lillesøster alltid var trøtt etter YouTube-maraton.

• Sosiale medier… Tristesse? Psykisk helse nedoverbakke. Ser det jo selv på Facebook, alt det perfekte.

• Konsentrasjon! Viktig! Læring også? Vanskeligere å fokusere. Jeg sliter jo selv med det! Distraksjon overalt.

Mer! Hva mer gjør skjermtid? Blir de late? Må huske å begrense skjermtid for egne barn en dag.

Hvor mye tid bruker barn på skjerm?

Skjermtid: 74%. Mer enn tre timer. Utenom skole. 2023/24. Økning.

• Pandemi: 65%. Før. Lavere. Forventet.

• Aldersgrupper: Ungdomsskole. Øker. Flater ut. 10. klasse. Stabil.

Min sønn, 12 år, bruker fem timer daglig. Ser på YouTube. Spiller spill. Jeg bryr meg ikke. Det er hans liv.

Konsekvenser? Uvesentlig. Livet er kort. Teknologi. Uunngåelig. Verden forandrer seg. Tilpasser seg.

Foreldrerollen: Overvurdert. Kontroll? Illusjon. La dem være. De finner veien. Eller ikke. Hva betyr det?

74%: Høyere enn før. Statistikk. Løgn? Sannhet? Hvem bryr seg? Tilfeldig. Tall.

Hvor skadelig er skjerm for barn?

Skjermtid for barn: En potensiell fare.

Barn under to år bør unngå skjermtid, punktum. Dette gjelder både TV og nettbrett. Helsedirektoratet er krystallklare på dette. Hvorfor? Fordi hjernen utvikler seg enormt i denne perioden. Det er en periode med intens læring og eksponensiell vekst. Tenk på det som en slags ‘super-læring’ fase!

• Kognitiv utvikling: Spedbarn trenger aktivt samspill for å utvikle kognitive ferdigheter. Skjermen hindrer dette direkte. Det er jo ikke interaktiv læring, men passiv konsumering. Husker jeg min egen datter på 1,5 år? Hun var ekstatisk av å bygge et tårn av klosser.

• Motorikk: Finmotorikk og grovmotorikk utvikles gjennom fysisk aktivitet, ikke gjennom å stirre på en skjerm. Tenk på hvor mange ganger min sønn på tre år har klatret opp og ned trappen – utvikling! Det bygger muskelminne og koordinasjon.

• Sosiale ferdigheter: Samspill med andre er helt essensielt. Babyer lærer av å observere og imitere. Et smil, en lyd, en klem – det gir uvurderlig læring. Skjermtid erstatter denne livsviktige interaksjonen. Dette er kritisk, vet du!

Konsekvenser av skjermtid:

Langvarig skjermtid i tidlig barndom kan potensielt føre til forsinkelser i språkutvikling, atferdsproblemer, og søvnproblemer. Det er ikke en spådom, men en observert trend. 2023-tall viser en økende forekomst av slike problemer.

Alternativer til skjermtid:

• Lek, selvsagt.
• Utetid, naturligvis.
• Sang, kanskje.
• Lesing, absolutt.
• Samspill med familie og venner, helt essensielt.

Jeg husker selv hvor frustrert jeg ble da min yngste ikke ville legge fra seg iPhonen sin. Dette er en generell utfordring for mange foreldre i 2023.

Hvor mye skjermtid er anbefalt for barn?

• Små barn (2-5 år): Maks 1 time per dag. Fokus på læring og samspill. Tenk deg selv, ville du stirret på en skjerm hele dagen? Neppe. De små trenger bevegelse og ekte kontakt. Barndommen er jo en så flyktig ting.

• Barn (6-12 år): 1-2 timer per dag. Viktig med balanse. Skjerm er jo en del av hverdagen nå, men det er så mye annet også! Husker jeg elsket å bygge hytte i skogen. Det var tider det.

• Ungdom (13-18 år): Grenser er fortsatt viktig. 2 timer er en god rettesnor, men tilpasning er nøkkelen. Tenåringer har jo lekser og sosiale medier. Min nevø på 15 bruker Discord konstant, men han er også en kløpper i matte. Det handler om balanse. Som yin og yang.

• Familietid uten skjerm: Verdifullt for alle aldre. Middag uten telefoner, spillkveld med kort istedenfor Playstation. Jeg og familien dro på telttur i Jotunheimen i sommer, helt uten dekning! Fantastisk.

• Innhold over tid: Hva slags innhold konsumeres? En dokumentar om pingviner er vel bedre enn endeløs scrolling på TikTok? Spørsmålet er jo hva vi fyller tiden med. Som Sokrates sa: “Det ugransket liv er ikke verdt å leve.” Litt dypt kanskje, men det er noe i det.

• Aktivitet vs passivitet: Å lage noe på datamaskinen, lære å kode eller redigere video, er jo noe annet enn passivt å se på YouTube. Jeg lærte meg Photoshop da jeg var 12. Det åpnet en hel verden for meg.

• Søvnhygiene: Ingen skjerm 1 time før leggetid. Blått lys forstyrrer melatoninproduksjonen. Jeg har selv erfart det. Mye bedre søvnkvalitet uten mobilen i senga.

• Grensesetting: Vær tydelig og konsekvent. Barn tester grenser. Det er jo en del av oppveksten. Som foreldre må vi være stødige. Husker faren min konfiskerte Gameboyen min i en uke da jeg var liten. Hardt der og da, men jeg lærte leksa mi.

• Digital dømmekraft: Lær barna om nettvett og kildekritikk. Internett er jo en jungel av informasjon. Viktig å navigere klokt. Jeg ble lurt av et falskt konkurranse-nettsted da jeg var yngre. Flaut, men lærerikt.

Når kan barn begynne å se på TV?

Barn under ett år? Ingen TV. Punktum.

Mellom ett og to år? Hold dem unna stillesittende skjermtid. Det betyr at TV er et nei. Lillebror, han var sånn, bare ville se på “Peppa Gris” da han var 15 måneder. Kjempegrining når vi skrudde av. Husker jeg det skarpt? Nei. Men følelsen sitter igjen.

To år og eldre? En time maks. WHO sier det. Men min datter på tre? Hun får se mye mindre enn det. Får dårlig samvittighet hvis hun ser for mye. 2023, minst tre timer på skolen med skjermer uansett.

Det er jo ikke bare TV. Tabletter, telefoner… alt teller. Skjønner at det blir mye. Jeg prøver å være streng. Prøver å begrense det. Av og til svikter jeg.

• Ingen skjermtid under ett år.
• Ett til to år: Unngå stillesittende skjermtid.
• To år og oppover: Maks en time. Men mindre er bedre. Dette gjelder egentlig alt, ikke bare TV.

Jeg tenker på det ofte, sent på kvelden. Tenker på alt jeg burde gjøre bedre.

Hva gjør mye skjerm med hjernen?

Skjermtid, altså? Jeg satt der da, sommeren 2023, svett og irritert, foran PC-en. Klokka var sikkert 03:00. Øynene verket. Jeg skulle egentlig ha levert en oppgave til universitetet, men endte opp med å scrolle gjennom TikTok i stedet. Dumt, jeg vet. Følte meg helt utmattet etterpå. Som om hjernen var kokt.

Hovedpoeng: For mye skjermtid fører til utmattelse.

Det er jo ikke akkurat noe nytt, men det traff meg skikkelig den natta. Jeg følte meg virkelig dum. Fullstendig ute av stand til å fokusere. Ordene virret i hodet. Skulle skrive om Shakespeare, men klarte ikke engang å huske hva Hamlet handlet om!

Hovedpoeng: Konsentrasjonsvansker etter mye skjermtid.

Jeg husker en artikkel jeg leste, noe om at for mye internettbruk kan skade hjernens utvikling. Noe om at det påvirker språkutviklingen. Jeg tror det var der jeg leste om redusert verbal intelligens. Det stemmer jo med hvordan jeg følte meg den natta. Totalt språklig forvirret! Det var jævlig kjipt.

Hovedpoeng: Redusert språkforståelse.

Senere den sommeren tok jeg en skikkelig pause fra alt. Telefonen ble lagt vekk. Jeg leste bøker. Gikk turer. Fikk mye bedre fokus og følte meg mer… våken i hodet. Fikk faktisk levert den forbanna oppgaven også. Med gode karakterer!

Hovedpoeng: Positiv effekt av skjermpause.

• Liste over effekter av mye skjermtid:
  • Utmattelse
  • Konsentrasjonsvansker
  • Redusert språkforståelse
  • Dårligere hukommelse

Jeg merker det selv, uten tvil. Å være for mye på skjermen gjør meg dum i hodet.

Hvor mye skjermtid bør en 10-åring ha?

To timer maks. Streng grense. Viktig med balanse.

• 2-5 år: En time. Små doser.
• 6-12 år: To timer maks. Fokus på aktivitet.
• Tenåringer: To-tre timer. Voksne regler nærmer seg.

Min tiåring? Slåsskamp hver dag. Ender ofte på én time. Avhengig av lekser og oppførsel. Fredag? Film. Lenger skjermtid. Lørdag? Gaming med venner. Også lenger. Men regler er regler. Søndager? Familiemiddag. Ingen skjerm. Balansen er nøkkelen. Skjermfri uke? Katastrofe. Må lære moderasjon.