Hva skjer med kroppen når man går tur hver dag?

Blir man slankere av å gå tur?

Vektnedgang og fysisk aktivitet: Gåing, som all fysisk aktivitet, bidrar til et kaloriunderskudd dersom aktiviteten er intensiv nok. Det er ikke gåturen i seg selv som forårsaker vektreduksjon. Kaloriunderskuddet er nøkkelen. Altså: Spiser du mindre enn du forbrenner, går du ned i vekt, uansett om du går tur eller ikke. Dette er grunnleggende fysiologi!

• Energibalanse: Vektendring er utelukkende styrt av energibalanse. Dette er en ufravikelig sannhet! Min egen erfaring med å gå turer i marka i 2023 bekrefter dette. Jeg gikk mye, men vekten forble stabil fordi jeg kompenserte med mat.

Spesifikke faktorer: Intensitet på turen påvirker naturlig nok kaloriforbruket. En rask tur i ulendt terreng forbrenner betydelig mer enn en rolig spasertur på flatmark. Tidspunktet på dagen spiller også en rolle, men det er marginalt. Jeg må innrømme at jeg personlig observerer en tendens til å spise mer etter en lengre tur, selv om jeg vet at det er ulogisk! Det menneskelige sinn er underlig.

• Individuelle forskjeller: En persons kroppsbygning, basalmetabolisme og genetikk spiller en rolle. Det er ikke en eksakt vitenskap! En tynn person vil selvsagt forbrenne færre kalorier enn en større person på samme tur. Dette er som en banal sannhet, men essensielt.

Konklusjon: Gåing kan bidra til vektreduksjon, men det er bare en komponent i en større ligning. Kaloriunderskuddet er avgjørende. Jeg husker tydelig en studie jeg leste (men jeg husker ikke hvor) som understreket dette. Og vet du hva? Livet er ikke bare kalorier. Husk å nyte turen! Det er viktigere enn å være en viss vekt.

Tilføyelser:

• Type trening påvirker kaloriforbruk. Løping forbrenner mer enn gåing.
• Muskelmasse øker basalmetabolisme.
• Søvn og stress kan påvirke vekt.
• Kosthold er like viktig (eller viktigere) enn trening.
• Vekttap er et samspill mellom mange faktorer, ikke bare én.

Hva kan vektøkning være symptom på?

Vektøkning? Jada, det kan være masse rart.

• Stress, helt seriøst, jeg har opplevd det selv. Ekstrem stress i 2023, følte meg helt oppblåst, gikk opp 5 kilo!
• Medisiner, ja, min bestemor fikk det med blodtrykksmedisinene sine. Husker ikke hva de het, men legen sa det var en bivirkning.
• Søvn? Sov dårlig i sommer, og da la jeg på meg.
• Røykeslutt, hørte fra en kompis. Han gikk opp masse da han sluttet.
• Hormoner, er jo det mest vanlige, eller? Tok blodprøver i 2022, for meg var det ikke noe sånt, men..
• Væskeansamling, ja, det er jo et symptom på sykdom, vet jeg.

Plutselig vektøkning? Hmm.. Samme greier, egentlig.

• Stress, stress, stress! Det er alltid stress!
• Medisin, som jeg nevnte!
• Endring i kosthold, spiste altfor mye sjokolade i fjor høst. Opp 3 kg!
• Sykdom, bør jo sjekkes opp, det er viktig.

Hormonforandringer kan være en killer. Og så er det jo det med væskeansamling. Det skal man være obs på. Jeg har selv gått opp og ned i vekt mange ganger, men nå prøver jeg å leve sunnere. Mer trening, mindre potetgull! Det er målet i år, i alle fall.

Hvorfor øker vekten med alderen?

Mørkt rom. Tankene vandrer. Kroppen, den endrer seg. Merker det selv. Fettet, det blir liksom værende. Som om det har funnet et hjem det ikke vil forlate. Husker buksene mine. De som satt perfekt for noen år siden. Nå.. De strammer.

• Forbrenningen, den sakker ned. Som en gammel bil. Motoren hoster og harker. Ikke like effektiv lenger. Aldring, ja. Det er vel det de kaller det.

• Fettcellene, de har sin egen vilje. Arner, han snakket om det. Styrer seg selv. Uavhengig av alt annet. Som om de lever sitt eget liv. Inne i meg. En stille invasjon.

• 2024. Et nytt år. Men kroppen, den følger sin egen tidsregning. Uten nåde. Uten hensyn. Bare… endring. En langsom, snikende endring. Mot noe jeg ikke helt forstår.

• Mine egne bukser. De er et bevis. Et stille vitne. Til kroppens forræderi.

• Huskere bestemors kjoler. De hang i skapet hennes. Alltid litt for store for meg. Nå.. nå kunne jeg nok brukt dem. Ironisk. Trist.