Blir man tyngre av mensen?

Er det sant at man går opp i vekt under mensen? Myter og fakta

Mange kvinner kjenner seg tyngre under menstruasjonen, og lurer på om det faktisk er en reell vektøkning som foregår. Svaret er ja, for mange, men det er viktig å forstå hva som ligger bak denne følelsen og vektvariasjonen. La oss se nærmere på myter og fakta rundt vekt og menstruasjon.

Væskeansamling – den vanligste forklaringen:

Den mest utbredte årsaken til vektøkning i forbindelse med menstruasjon, er væskeansamling. I dagene før og under menstruasjonen svinger hormonnivåene, spesielt østrogen og progesteron. Disse svingningene kan påvirke kroppens evne til å regulere væskebalansen, noe som resulterer i at kroppen holder på mer vann enn vanlig. Dette kan merkes som oppblåsthet, spesielt i magen, brystene og lemmene.

Hvor mye vektøkning kan man forvente?

Mengden væskeansamling varierer betydelig fra kvinne til kvinne. Noen opplever knapt noen forskjell, mens andre kan gå opp alt fra 1 til 3 kilo, eller til og med mer i sjeldne tilfeller. Det er viktig å huske at dette ikke er en permanent vektøkning i form av fettmasse.

Andre faktorer som spiller inn:

• Økt sug etter søtt og salt: Hormonelle endringer kan også påvirke appetitten og føre til økt lyst på søt og salt mat. Dersom man gir etter for disse trangene, kan det naturligvis føre til en midlertidig vektøkning.
• Redusert fysisk aktivitet: Smertene og ubehaget som ofte følger med menstruasjonen, kan gjøre det vanskeligere å opprettholde et normalt aktivitetsnivå. Mindre aktivitet kan også bidra til å øke følelsen av oppblåsthet og treghet.
• Fordøyelse: Noen kvinner opplever endringer i fordøyelsen under menstruasjonen, som forstoppelse eller diaré. Dette kan også påvirke vekten midlertidig.

Er det grunn til bekymring?

For de aller fleste er vektøkningen i forbindelse med menstruasjonen helt normal og ufarlig. Den forsvinner som regel innen få dager etter at menstruasjonen er over. Hvis du derimot opplever ekstrem vektøkning, vedvarende oppblåsthet eller andre uvanlige symptomer, bør du kontakte legen din for å utelukke andre underliggende årsaker.

Tips for å redusere ubehaget:

Selv om vektøkningen er midlertidig, kan det være ubehagelig. Her er noen tips for å redusere ubehaget:

• Drikk rikelig med vann: Dette kan virke motintuitivt, men hydrering hjelper faktisk kroppen med å kvitte seg med overflødig væske.
• Reduser inntaket av salt og bearbeidet mat: Disse kan bidra til væskeansamling.
• Spis fiberrik mat: Fiber hjelper med å regulere fordøyelsen.
• Dyrk lett fysisk aktivitet: En rolig spasertur eller yoga kan bidra til å redusere oppblåsthet.
• Snakk med legen din: Hvis du sliter mye med vektøkning og ubehag, kan legen din gi deg råd og eventuelt foreskrive medisiner som kan hjelpe.

Konklusjon:

Ja, mange kvinner går opp i vekt under mensen, men det er hovedsakelig på grunn av væskeansamling og andre midlertidige faktorer. Denne vektøkningen er normalt kortvarig og forsvinner av seg selv. Fokuser på å lytte til kroppen din, spise et sunt kosthold og opprettholde et moderat aktivitetsnivå, så vil du sannsynligvis oppleve mindre ubehag i forbindelse med menstruasjonen. Husk at vektvariasjoner er en naturlig del av kvinners helse, og at du ikke er alene om å oppleve dette.

#Helse #Menses #Vekst