Hva kan skje hvis man trener for hardt?

Hva skjer når man trener for hardt?

Overtrente en gang før et halvmaraton i Oslo.

• Hvor? Sognsvann, typisk.
• Når? Våren 2023.

Føltes som om beina veide bly. Plutselig, sykt vondt. Urinen var cola-farget… Googlet. Rabdomyolyse, sto det. Faen.

Legen sa jeg hadde pressa meg for hardt.

• Konsekvenser: Sykehus, intravenøst, masse prøver.
• Følelser: Redd, dum, frustrert.

Tok lang tid før jeg løp normalt igjen. Lærte at hvile er trening. Overdriver aldri lenger.

Hva skjer når du trener for mye?

Å nei, hva skjer hvis jeg pusher for hardt på trening? Får jo energi av å trene, men overdriver jeg, så… pust tungt

• Lite energi
• Dårlig humør
• Stress
• Søvnproblemer

Stressa? Jeg? hark Sover dårlig i det siste. Er det derfor? Burde kanskje roe ned… Litt. Kanskje bare én økt i morgen? Eller… Ingen?

Tusen takk, kroppen min, for all jobben du gjør. Virkelig! Jeg skal prøve å lytte bedre. Håper jeg. Vil jo ikke ødelegge alt. Men samtidig… gjesp Må jo pushe litt også. Ah, balansekunst!

Blir syk etter hard trening?

Uff, syk etter trening? Kjipt.

• Immunforsvaret svekkes. Hvite blodceller, de som kjemper mot sykdom, de blir liksom… borte vekk en stund.

• Er det adrenalinet? Blodstrømmen? Forvirrende greier. Jeg hater å bli forkjølet etter å ha løpt intervaller. Spesielt når jeg endelig klarte å slå pers på 400m. Typisk. Men er det ikke sånn at immunforsvaret egentlig styrkes på sikt av trening? Litt paradoksalt, kanskje.

Hvordan vet man at man trener hardt nok?

Hvordan vet man at man trener hardt nok?

Musklene skjelver og svetten siler.

Jeg husker den gangen i fjor sommer, på SATS Storo. Beinpressen. Jeg hadde lagt på mer enn jeg burde, tror jeg. Etter fem repetisjoner begynte lårene å brenne, som om noen helte syre over dem. Sikkert bare innbilning. Det var akkurat det som var greia, pushe forbi den følelsen.

• Følelsen av å ikke klare mer.
• Musklene som nekter å samarbeide.
• Svetten. Åh, den jævla svetten.

Etterpå klarte jeg nesten ikke å gå. Kjentes ut som jeg hadde beinproteser laget av bly. Det var vel da jeg skjønte det. Kanskje litt for hardt.

Men du vet, den følelsen etterpå? Ubeskrivelig. Som å ha vunnet et eller annet. Men i det øyeblikket var det mest smerte.

Hvordan vet man om man trener for mye?

Åh, kjære vene, tror du at du kanskje er en treningsgalning? Her er et par hint, sånn at du ikke ender opp som en utslitt potetsekk:

• Formen di stagnerer eller går rett vest. Det er som å prøve å klatre opp en sklie – du kommer ingen vei!
• Humøret, psyken og søvnen din tar kvelden. Du blir en gretten zombie som bare vil ha mer kaffe og mindre folk.
• Null overskudd. Du føler deg som en brukt oppvaskklut, selv etter å ha sovet i tre dager.

Og bare for å ha sagt det: Jeg pleide å løpe så mye at jeg fikk gnagsår mellom tærne. Lær av mine feil!

Hva skjer hvis man trener for mye?

Overtrening? Katastrofe! Du blir ikke Hulk, men en slapp søppelbøtte. Energi? Glem det! Humøret? Ned i kjelleren, sammen med den søte lille hamsteren din som du aldri får tid til lenger.

• Søvn? Ha! Hva er søvn? Et eventyr fra en fortid uten tusen repetisjoner av markløft.
• Stressnivå? Høyere enn en fjellgeit på speed. Jeg snakker seriøst, høyere enn min onkels nye skjorte som koste en formue.
• Kroppen din? En protestmarsj mot din uutholdelige treningsregimet. Det er som å knuse en fin porselensdukke med en slegge.
  • Det er ikke bare en liten sprekk, men et fullstendig sammenbrudd! Som da jeg prøvde å bake den fancy kaken, helt ødelagt!

Kort fortalt: For mye trening er som å spise fem kilo sjokolade på en gang – kvalme, dårlig humør, og en ekstremt overfylt mage.

PS: I 2024 har jeg personlig opplevd dette, etter min ambisiøse plan om å bli verdensmester i håndkle-folding. Det gikk ikke så bra.

Hvorfor blir jeg syk når jeg begynner å trene?

Syk når jeg trener? Merkelig, det! 2023 har vært et år med mye trening, og jeg merker det.. kroppen min reagerer jo!

• Stresshormoner! Det er forklaringen! Kjenner det i kroppen, den intense følelsen.

• Hvite blodceller… Hørt om det, men ikke helt sikker på hva det innebærer. Må google det senere, kanskje. Lymfocytter, nevnte de noe slikt?

• Virus og bakterier! Åja, kroppen blir svakere på et vis. Tenk, alt henger sammen! Kroppen min er en komplisert sak. Må ta bedre vare på den. Burde sove mer.

• Må huske å drikke nok vann! 3 liter, sa legen. Jeg drikker kanskje 1.5 liter i beste fall. Skjønner hvorfor jeg blir syk.

• Har jeg lav immunforsvar? Mamma sa at jeg hadde det som barn. Trenger jeg en sjekk igjen? Bør bestille time. Legen på Majorstua, hun er bra.

• Kanskje jeg trener for hardt? Jeg må lytte til kroppen min. Men… løping gir meg så mye energi!

Jeg må huske å notere ned alt dette. Glemte å ta vitaminer i dag igjen. Irriterende. Treningen var bra i dag, uansett.

Hvite blodceller reduseres. Kroppens forsvar svekkes.