Hvor fort er det vanlig å jogge?
Vanlig joggefart ligger typisk mellom 6 og 9 km/t. Dette kan variere mye avhengig av form, terreng og individuelle forskjeller. Alt under 6 km/t regnes ofte som rask gange, mens over 9 km/t nærmer seg løping.
Hva er vanlig joggefart? Normal hastighet for løping, egentlig?
Joggefart, ja… Hva er egentlig vanlig? Jeg har jo løpt mye rundt i Frognerparken, sånn ca. siden 2010 eller no’, og det er jammen ikke lett å si. Alt er jo relativt!
Men om jeg skal gjette… Det er jo så individuelt, men mellom 6 og 9 km/t høres kanskje mest “normalt” ut? Jeg mener, går du under 6, er det jo nesten bare en kjapp spasertur, sant?
Og over 9, da begynner man jo å pushe på litt, ikke bare jogge liksom. Tenker jeg. Husker en gang i mai 2015 da jeg følte meg ekstra sprek. Da lå jeg nok nærmere 10 km/t… Men det var en sjeldenhet altså.
Alder, form, bakken opp, bakken ned… Alt spiller inn. Jeg, for eksempel, er jo ikke akkurat noen ungdomsfjell lenger. Så 7 km/t på en god dag, kanskje? Det er jo bare å komme seg ut og prøve selv da, finne sin egen “vanlig” joggefart.
Hva er normal tid på 3 km?
Jeg husker den gangen i Frognerparken, det må ha vært en tirsdag i mai, tror klokka var rundt 18:00. Hadde akkurat slutta på Blindern, stressa nedover mot parken. Målet var 3 km.
Jeg hadde nye sko, Asics Gel-Nimbus, trodde det skulle bli en drømmetur. Det ble det ikke. Etter en kilometer stakk det i sida, jævlig! Prøvde å puste rolig, men det bare ble verre.
Følelsen var frustrasjon blandet med skam. Alle de spreke damene i tights som suste forbi gjorde ikke saken bedre. Jeg endte opp med å gå store deler av turen.
- Endte opp med å bruke nesten 25 minutter.
- Vanligvis løper jeg den på rundt 16-17 minutter.
- Den dagen var bare en dårlig dag.
Etterpå kjøpte jeg en softis på Narvesen. Det hjalp litt. Tenkte at jeg kanskje hadde spist feil lunsj eller noe. Kanskje jeg bare trengte mer søvn.
Men jeg lærte at selv med dyre sko og god planlegging, kan kroppen bare si nei. Og det er helt ok. Noen ganger er det bare sånn. Husker jeg tenkte faen og.
Normal tid på 3 km? Aner ikke. Mellom 12 og 20 minutter kanskje?
Hvor lang tid bruker du på 3 km?
20 minutter, noen ganger litt mer. Avhenger helt av formen, vet du. Kanskje litt lengre om jeg er sliten. Eller hvis det er oppoverbakker. Hater oppoverbakker.
- Dagens løp: Tok meg 22 minutter i dag. Ganske tungt. Kanskje jeg bør trene litt mer.
- Forrige uke: Da var det nærmere 18, tror jeg. Fikk en god følelse da. Følte meg lett i kroppen.
Ganske så ensomt å løpe alene. Tenker mye når jeg løper, på alt mulig rart. Små ting, store ting. Som den derre jobbintervjuet. Huff.
- Jobbintervju: Neste uke. Gruer meg skikkelig. Håper jeg får den jobben.
- Løping: Mitt fristed. Eller, fristed og fristed… Det er liksom en måte å flykte på, men samtidig tenker jeg så mye når jeg løper.
Tidligere i år, i mars, løp jeg 3 km på 17 minutter. Husker det fordi jeg var så fornøyd. Var en fin dag. Solen skinte. Nå er det mørkt og kaldt. November. Blir fort mørkt nå.
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.